前田のまいにちセルフケアラジオ！〜カラダを動かしたくなる話〜

「水は1日2リットル飲んだ方がいい」 と聞いたことはあっても、なかなか実践できない方も多いのではないでしょうか。今回のポッドキャストでは、厚労省が推奨する水準をもとに、あなたに最適な水分量を導き出す計算式を詳しく解説します。水が不足すると、脳のパフォーマンス低下や血液の巡り、さらには将来の健康リスクにもつながりかねません。まずは「自分に合った水の飲み方」を見直してみませんか？【チャプター】00:00 水は2L飲むべき説は本当なの？06:23 食事も含めた水分量を考えよう10:37 自分にあった水分量を割り出す計算式15:33 水分不足が招く脳、血管への影響23:08 無理なく続けるコツ27:27 まとめ32:03 アフタートーク＜オススメ動画＞◯【最強の朝活】ウォーキング＋筋トレで一生歩ける身体を目指す｜脳と身体を覚醒させる30分ルーティンhttps://youtu.be/RMKyY8tzuWo◯#15 有酸素と筋トレは順番を間違えると筋肉減少？筋肉を残すための最適なバランスとはhttps://youtu.be/OcZXpGRtyEA＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]■関連情報【GronG公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y----------------------------------------------------------------teamLab Body Pro アプリを使用しています。 【アプリダウンロード】https://teamlabbodypro.onelink.me/WLCD/uapw0i47【公式サイト】https://www.teamlabbody.com/----------------------------------------------------------------

今回は「血糖値を下げるための運動のコツ」について解説します。 健康診断の結果で血糖値を指摘されたり、将来の健康が不安になったりすることはありませんか？ 「運動したほうがいいのはわかっているけれど、何から始めればいいかわからない」という方も多いと思います。・無理なく続けられる運動の目安は？・なぜ短い運動をこまめにやることが効果的なの？そんな疑問を、科学的な研究データや具体的な実践方法を交えてお伝えします。 日常生活の中で賢く血糖値をコントロールしたい方は、ぜひ最後までご覧ください！【チャプター】00:00 質問紹介：健康診断で血糖値を指摘されたら？04:18 運動が効果的な理由08:21 日常でできる具体的な運動12:00 健康リスクを下げる「プラス500歩」と「早歩き」の驚くべき効果16:45 「インターバル速歩」とは24:20 アフタートーク＜オススメ動画＞◯食後の簡単全身運動｜血糖値の上昇を抑えるためのエクササイズ【9分間】https://youtu.be/Nmj2Vs6UqeA◯40・50代からのダイエット｜食後の時間でエクササイズ【10分間】https://youtu.be/0YYKRa-wtPg◯40・50代からのストレッチ｜一緒に全身をじっくり伸ばしていこう【9分間】https://youtu.be/Dr6YmD8Hc-o＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]■関連情報【GronG公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y----------------------------------------------------------------teamLab Body Pro アプリを使用しています。 【アプリダウンロード】https://teamlabbodypro.onelink.me/WLCD/uapw0i47【公式サイト】https://www.teamlabbody.com/----------------------------------------------------------------

今回は「痛みと運動のバランス」について解説します。筋肉痛、慢性痛、怪我の痛み。運動をするときの痛みには様々な種類がありますよね。痛みがある状態で運動してもよいのかなと迷う人も多いと思います。「痛みをどのように評価するのか？」「回復をはやめるための運動の考え方は？」そんな疑問を、科学的なメカニズムと具体的な根拠を交えてお伝えします。痛みと運動の最適なバランスを知りたい方は、ぜひ最後までご覧ください！【チャプター】00:00 オープニング：痛みがある時に運動をしてもよい？06:41 怪我や痛みの最新対処法は「PEACE &LOVE」08:50 なぜ痛み止めやアイシングを避けるべきなのか14:30 回復に向かうには積極的に動かそう21:35 痛みの評価「ペインスケール」とは23:12 運動を続けるかやめるかを決める基準35:13 まとめ＜オススメ動画＞◯腰痛にお悩みの方へオススメの筋トレ｜予防と対策のトレーニング【9分間】https://youtu.be/NJD97iJPhFM◯筋肉痛のときのストレッチ｜しっかりケアしましょう【10分間】https://youtu.be/8Aguepyc8_s◯股関節の痛みにお悩みの方に！寝ながらストレッチ【6分間】https://youtu.be/heR235kKo9g＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。

今回は「筋トレと有酸素運動の順番」について解説します。せっかく頑張ってトレーニングをしても、順番を間違えるとお互いの効果を打ち消し合ってしまう「干渉効果」が起きてしまうことも。「引き締まった体を作るには、どっちを先にすべき？」「筋肉を落とさずに脂肪だけを燃やす秘訣は？」そんな疑問を、科学的なメカニズムと具体的な根拠を交えてお伝えします。理想の体への近道を知りたい方は、ぜひ最後までチェックしてください！【チャプター】00:00　オープニング01:27　筋トレと有酸素運動の意外な関係05:16　引き締まった体を目指すなら「〇〇」が先11:22　両方のメリットを得る時間間隔とは15:35　まとめ：トレーニング強度と優先順位18:05　アフタートーク＜オススメ動画＞◯【超初心者向け】自宅で一緒にエクササイズ｜飛ばない有酸素運動【6分間】https://youtu.be/fpfkTz9WJ2w◯#12【脂肪燃焼】空腹時の運動は本当に痩せる？ダイエット効率を最大化するためのコツと注意点https://youtu.be/f45V1OGLi_8＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：体を引き締めたいなら「筋トレが先」／有酸素運動は「軽め」がポイント／目的によって優先順位は変わる／両方のメリットを最大化する「6〜8時間の法則」【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]■関連情報【GronG公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y----------------------------------------------------------------teamLab Body Pro アプリを使用しています。 【アプリダウンロード】https://teamlabbodypro.onelink.me/WLCD/uapw0i47【公式サイト】https://www.teamlabbody.com/----------------------------------------------------------------

今回のテーマ「180°開脚を目指す前に知っておきたい身体の特徴と対策」「180°開脚」に憧れて、毎日痛みに耐えながらストレッチを頑張っていませんか？ 実は、骨格の形や関節の構造には個人差があり、全員が同じように開脚できるわけではありません。今回は専門家の視点から「なぜ180°開脚ができないのか」を骨格レベルで解説し、無理に180°を目指すことのリスクと、あなたにとっての「最適な柔軟性」の見つけ方をお伝えします。【チャプター】00:00 オープニング・視聴者からのお悩み01:52 180°開脚の可否は「骨格」の影響08:17 安定と不安定はトレードオフ12:38 筋トレの重要性17:12 脳のブレーキを外して効率的に開脚しよう20:30 痛みや詰まり感がある時のサイン22:49 開脚に取り組むときのおすすめの段取り27:08 まとめ29:50 アフタートーク＜オススメ動画＞◯#3 身体を柔らかくする方法って？なぜ硬くなるのか、何に取り組めばいいかhttps://youtu.be/k77-nXCN6lE◯股関節の可動域をじっくり広げるストレッチ【7分間】https://youtu.be/yOmrTfTg4hg＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：肩こりは日本の国民病／頭の重さは大きめの赤ちゃん／肩こりはなぜ繰り返す？／見逃してはいけない肩こりを知っておこう／リセットの秘訣は30分に1回の◯◯／根本解決には筋トレ／専門家もうまく頼って【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]■関連情報【GronG公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y----------------------------------------------------------------teamLab Body Pro アプリを使用しています。 【アプリダウンロード】https://teamlabbodypro.onelink.me/WLCD/uapw0i47【公式サイト】https://www.teamlabbody.com/----------------------------------------------------------------

前田のまいにちセルフケア！by GronGのポッドキャストでは、「ストレスフリーな身体を目指す」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「肩こり対策の根本的なアプローチを考える」国民病とも呼ばれる肩こり。マッサージに行っても、温泉に浸かっても、あなたの肩こりはなぜ治らないのでしょうか？根本的な原因について解説し、今日からできるアプローチをお話ししています！タイムスタンプ00:00 オープニング01:30 肩こりはなぜ起きる？主な原因について08:35 要注意！医療機関の受診を推奨する「危険な肩こり」のサイン11:42 今日からできる根本的な肩こり対策18:07 根本改善には筋力不足を解消しよう！20:15 セルフケアで改善しないときは専門家を頼ろう22:47 まとめ24:54 アフタートーク＜オススメ動画＞◯姿勢をよくするために知っておきたい筋トレ【4種目】https://youtu.be/h5jdeswwhaY◯背筋の筋トレ｜たった3分で背中引き締め・姿勢や腰痛、肩こりが気になるあなたへ【3分間】https://youtu.be/2IQmoIev1_M＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：肩こりは日本の国民病／頭の重さは大きめの赤ちゃん／肩こりはなぜ繰り返す？／見逃してはいけない肩こりを知っておこう／リセットの秘訣は30分に1回の◯◯／根本解決には筋トレ／専門家もうまく頼って【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]■関連情報【GronG公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y

前田のまいにちセルフケア！by GronGのポッドキャストでは、「ストレスフリーな身体を目指す」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「空腹時の運動は本当に痩せるのか？」 「効率よく痩せるなら、お腹が空いている時に運動するのが一番！」という話を耳にしたことはありませんか？ でも、実は「空腹時の運動」には、脂肪燃焼を助けるメリットがある一方で、意外な落とし穴もあるんです。今回のエピソードでは「空腹時とそうでない時、効果はどう変わるの？」という疑問にお答えしています！【タイムスタンプ】00:00 オープニング・視聴者からの質問紹介02:32 人間が使う2つのエネルギー源04:14 運動強度とエネルギー消費の関係06:37 空腹時運動のデメリット07:33 ホルモンと脂肪燃焼の仕組み09:31 空腹時に避けるべき運動・やっていい運動10:45 短期的な効果と長期的なリスクについて11:47 女性が特に注意したいポイント14:04 脳への影響：イライラや集中力低下に注意16:31 空腹時の運動が向いている人・向いていない人19:28 安全に行うための注意点20:33 控えた方がよい人21:03 運動後の食事の重要性22:30 まとめ24:41 アフタートーク【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】  / selfcare_maeda  ■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]■関連情報【GronG公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】  / grong.jp  【X（旧Twitter）】  / grong_jp  【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y

一緒にまいにちセルフケア！セルフケアの専門家 前田です。「ストレスフリーな身体を目指す」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「なぜしっかり寝ても疲れが取れないのか」 「休みの日に寝て過ごしたはずなのに、月曜日の朝がだるい…」そんな経験はありませんか？実はそれ、体が疲れているのではなく「脳」がアイドリング状態のままかもしれません。キーワードは「アクティブレスト（積極的休養）」心身ともにリフレッシュするための具体的な方法について詳しく解説します。【タイムスタンプ】00:00 オープニング：しっかり寝ても疲れが取れない悩み01:54 現代人の疲れの正体は脳のアイドリング？03:03 スマホとの付き合い方と脳のリフレッシュ術 04:12 デフォルトモードネットワーク（DMN）とは 05:54 休息の2つのパターン：寝るべき人と動くべき人 07:53 アスリートも取り入れる「アクティブレスト」のメリット 09:15 脳をシャットアウトするために「あえて体を動かす」 11:09 感情的な疲れや人間関係のストレスから距離を置く方法 12:11 日常で取り入れる「攻めの休養」とは 14:31 平日にできる脳のセルフケア17:01 休日の過ごし方：森林浴とセロトニンの科学的効果 20:26 おすすめリフレッシュスポット 22:31 まとめ：頑張りすぎている自分を労わるために25:18 アフタートーク＜オススメ動画＞◯https://youtu.be/RMKyY8tzuWo◯https://youtu.be/fpfkTz9WJ2w＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]■関連情報【GronG公式サイト】http://grong.jp/

一緒にまいにちセルフケア！セルフケアの専門家 前田です。「ストレスフリーな身体を目指す」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「1日の食事回数は3回が最適なの？」⚫︎00:00 オープニング⚫︎02:03 なんで人類の食事は3食になったのか？⚫︎06:09 食事の回数が身体に及ぼす影響⚫︎09:17 1日2食のメリット・デメリット⚫︎14:13 1日3食のメリット・デメリット⚫︎18:26 少量頻回食のメリット・デメリット⚫︎21:40 ファスティングのメリット・デメリット⚫︎25:06 あなたが食べたものであなたの身体はできている⚫︎29:23 自分の身体の変化を観察しよう⚫︎33:59 前田の1日の食事内容 ⚫︎38:20 まとめ⚫︎42:07 アフタートーク＜オススメ動画＞◯【医師対談】日本人のための最強腸活術！8週間で身体を生まれ変わらせる「酪酸菌」のすごいチカラ！https://youtu.be/OM4ogvNDamM◯基礎代謝とは？ダイエットを始める前に知りたい基礎代謝を上げる3つのコツhttps://youtu.be/Y0EdJhSHlLI＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：社会の発展とともに食事回数が変化してきた／人によって適した食事の回数が違う／食事の回数は血糖値コントロールに大きく影響する／食事をするとエネルギー効率が変わる／食事回数が少ないほうが身体への負担が少ない？／1日2食は内臓を休ませることができる／空腹だと感覚が研ぎ澄まされる人も／空腹時間が続くと過食しがち／1日3食は生活リズムが整いやすい／少量頻回食は血糖値を安定させやすい／ファスティングに取り組むのは要注意／前田は朝ご飯推奨しています！／高飽和脂肪食ばかり摂っていると集中できなくなるかも／何を食べるかで身体は変わる／自身の目的を定めて食事の回数を決めよう【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。

一緒にまいにちセルフケア！セルフケアの専門家 前田です。「おもったときに、おもったことを、おもったようにできる身体をつくろう！」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回はタロー・トレーニング強化書のタローさんをお招きし、筋トレの大切さやこれから筋トレに取り組みたい方へのメッセージをお話ししています。今回のテーマ「セルフケアに筋トレを取り入れよう！」⚫︎00:00 オープニング⚫︎01:04 タローさんってどんな人？⚫︎04:35 筋トレで挫折・ケガをした人に取り組んで欲しいこと⚫︎07:37 ストレッチと筋トレをどう使い分けるか⚫︎09:26 筋トレでも柔軟性を獲得できる？⚫︎10:15 身体の悩みはストレッチだけじゃ解決しない⚫︎11:14 筋トレの役割⚫︎15:04 タローさん流 自分のクセの見つけ方⚫︎16:39 正しい動きを身につける！トレーニングとの向き合い方⚫︎20:54 年齢のせいじゃない「筋力低下」の合図⚫︎24:04 タローさんの考える筋トレのメリット⚫︎26:32 自宅トレとジムトレの始め方⚫︎31:24 筋トレを「正しく安全に」セット数・負荷の考え方⚫︎35:33 筋トレにおける食事の重要性⚫︎42:24 エンディング＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：筋トレで挫折する人が多い理由／ケガを防ぐには「正しい動き」の習得が最優先／痛みを治した「その先」の目標設定がモチベーションになる／ストレッチと筋トレの正しい使い分け方／「筋トレをすると身体が硬くなる」はフォームのエラーが原因／力を「入れる場所」と「抜く場所」をコントロールする／自分の身体の悪いクセに気づく方法／ルーティンにこだわりすぎず色々な動きを試そう／加齢による体力低下？実は単なる運動不足かも／「疲れやすくなった」は筋力低下のサイン／自宅トレからジム通いにステップアップするメリット／タンパク質は体重の1.5倍を目安に／プロテインは自分の胃腸やライフスタイルに合わせて取り入れよう／まずは今の自分の体を知ることから始めよう■出演者：タロー・トレーニング強化書https://www.youtube.com/@taro.trainingk■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】https://x.com/MaedaSelfcare■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]

一緒にまいにちセルフケア！セルフケアの専門家 前田です。「おもったときに、おもったことを、おもったようにできる身体をつくろう！」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「自律神経って結局なに？」⚫︎0:00 オープニング⚫︎1:06 自律神経って何？⚫︎4:55 現代人のデジタルリアル⚫︎9:28 あなたの行動が自律神経に及ぼす影響⚫︎15:07 自律神経のバランスをとるために今日からできること⚫︎25:49 まとめ⚫︎27:29 アフタートーク＜参考文献＞https://nemuri-supporters.nttparavita.com/news/info20250313＜オススメ動画＞◯自律神経を整えたい方にオススメ｜寝る前ストレッチでリラックス【7分間】https://youtu.be/kwDtQwrLD0Q◯自律神経を整えたい方にオススメ｜目覚めのストレッチでスッキリ【6分間】https://youtu.be/DXJtVh9TZOw＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：自律神経は操作できないけどすごく働き者／交感神経と副交感神経によって身体の調子を整えている／自律神経が乱れると休み方が下手になる／現代人は交感神経が活発に働いている／30年前と比べて受け取る情報の負荷が増えている／現代人は脳が処理しきれない情報を浴びている／自律神経を動かすためのアプローチ／情報を浴び続けることで交感神経を働かせる／無駄に頑張らなくてもいいと身体に覚えさせる／日本人は睡眠不足気味／睡眠時間が短いと交感神経に偏りやすい／脳は疲れていても身体は疲れていない／健康になるために3つのことをしよう／まずは座る時間を減らす／副交感神経を優位にするにはウォーキング／運動で自律神経に間接的に働きかける／とにかく睡眠時間を確保して【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】https://x.com/MaedaSelfcare■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]■関連情報GronG公式サイト、公式SNS【公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y

一緒にまいにちセルフケア！セルフケアの専門家 前田です。「おもったときに、おもったことを、おもったようにできる身体をつくろう！」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「いい姿勢ってどんな姿勢？」⚫︎0:00 オープニング⚫︎2:10 いい姿勢って保つべきなの？⚫︎8:09 悪い姿勢で生じる身体の変化⚫︎12:39 「いい姿勢」を目指すためにまずやるべきこと⚫︎17:48 あなたがやるべき運動はこれ！⚫︎20:48 自分の姿勢を見直してみよう⚫︎23:00 日常生活で見直して欲しいこと⚫︎25:41 まとめ⚫︎26:54 アフタートーク ＜オススメ動画＞◯【プロが解説】ストレッチ用ポールの基本的な使い方｜身体の変化を感じてみよう！https://youtu.be/6n048sJQcME◯ストレッチ用ポールの基本的な使い方【2022年版】https://youtu.be/Lw7UhnifX0Y◯【初心者向け】インナーマッスルの鍛え方｜お腹を引き締める体幹トレーニング【8分間】https://youtu.be/OE_lV8iGbcU◯インナーマッスルの鍛え方｜お腹（下腹・骨盤底筋）のトレーニング【5分間】https://youtu.be/aJ9MF-Z0VHQ＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：静的な「いい姿勢」の教科書的な基準はある／いい姿勢ってずっとキープできる？／いざとなったらいい姿勢が取れたらOK／場面に合わせて最適な姿勢を取れることが「いい姿勢」／いい姿勢＝必要最低限の筋力で維持できること／悪い姿勢＝負担をかけなくてもいい筋肉に負担がかかる／姿勢が悪くなると弊害はさまざまある／姿勢のエラー対策には運動が良い／姿勢を変えるには運動をして脳に働きかけなくてはいけない／脳は「自分にとって楽な体勢」を覚える／運動で「いい姿勢」＝「楽な姿勢」を脳にインプットさせていく／まずはインナーマッスルを鍛えよう／その次にアウターマッスルをケアしよう／硬くなっている筋肉はストレッチ／使えていない筋肉は鍛えてあげよう／自分の姿勢をチェックして身体の伸び代を探そう／普段の環境も適切に設定しよう【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】https://x.com/MaedaSelfcare■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]■関連情報GronG公式サイト、公式SNS【公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y

今回のテーマ「体力おばけになるためには何をすべきか」⚫︎0:00 オープニング⚫︎2:12 体力おばけってすごくない？⚫︎5:30 「体力」は“攻め”と“守り”の二本立て⚫︎8:05 ストイックな人が抱える矛盾⚫︎10:29 まずは「睡眠」で身体を休めよう⚫︎11:54 寝るのにも体力がいるのでは？⚫︎15:15 「行動体力」をつけるために取り組むべきこと⚫︎16:39 あなたが優先すべきなのは何？⚫︎18:57 まとめ⚫︎22:12 アフタートーク----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：体調不良の原因は体力不足？／体力おばけは休み方が上手／「休む」の種類は寝るだけじゃない／攻めと守りの体力／行動体力と防衛体力の違い／免疫力も体力のこと／身体を守るための体力も確保しよう／スポーツパフォーマンスの維持はケガをしないこと／頑張る時と休む時の波の幅を小さくする／自分の体力の限界を見極める／休む＝最優先は寝ること／疲れていないから寝なくてもいい！？／日中に身体を動かして睡眠準備をしよう／「寝られない」は実は思い込み？／コンディショニングの基本は「運動・休養・栄養」／疲れにくい身体を目指す人は有酸素運動がオススメ／自分の活動スケジュールを確認しよう／スケジュールをもとに自分の状態をチェック／体力がある人は自分の休み方を知っている【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】https://x.com/MaedaSelfcare■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]■関連情報GronG公式サイト、公式SNS【公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y

一緒にまいにちセルフケア！セルフケアの専門家 前田です。「おもったときに、おもったことを、おもったようにできる身体をつくろう！」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「筋トレって私に必要なの？」⚫︎0:00 オープニング⚫︎0:29 身体の曲がり角⚫︎2:50 筋肉の役割って何？⚫︎6:50 人生における筋肉の変化⚫︎9:51 筋トレが身体にもたらすいい影響⚫︎16:29 大人が選ぶべきトレーニング戦略⚫︎21:07 筋力維持には食事も重要⚫︎26:39 まとめ⚫︎29:05 アフタートーク＜オススメ動画＞◯スクワットの効果的なやり方｜ポイントを解説https://youtu.be/GqUxt4H2ahQ◯下半身（太もも・膝）https://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NduYCcmgwh-_by5TjusZfSAd◯下半身（ふくらはぎ・足首）https://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NduEzjk3GC_EvDxQXPFGvzLf＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：身体の衰えの原因はほぼ筋力低下／筋肉は熱を産む工場／筋肉量が減ると体が冷えやすくなる／筋肉は年々減っていく／筋肉の成長ピークは20歳前後／筋トレをしないと40代以降は年に1％ずつ筋肉が減る／40代からは老化モード突入／下半身の筋肉量が低下しやすい／何歳からでも筋肉量は増やせる／筋トレは何歳でも効果的／特異性の法則のもと刺激を入れれば筋肉は成長する／筋トレを始めるのに遅いも早いもない／筋肉を動かして静脈の働きを促そう／筋トレはマイオカインを分泌する／筋肉の7割は下半身にある／まずは下半身から鍛えよう／下半身の筋トレですぐに足は太くならない／筋トレをすると食事をより楽しめる／疲れにくい身体作りを目指せる／筋トレは人生を豊かにする手段／筋トレ以外で身体にいいこと／活動する時間を増やせば筋肉量は維持できる／筋肉を維持するためには食事も重要／タンパク質を意識して摂取しよう／セルフケアは自分を知ること【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】https://x.com/MaedaSelfcare■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]■関連情報GronG公式サイト、公式SNS【公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y

「ストレスフリーな身体を作ろう！」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「腰痛を防ぐためにはどうしたらいいの？」⚫︎0:00 オープニング⚫︎0:22 お便り紹介⚫︎1:58 まず腰痛を理解しよう⚫︎7:31 腰痛対策には結局何をすればいい？⚫︎8:43 運動をするその前に！気をつけるべき腰痛を見分けよう⚫︎13:04 なぜ運動が効くのか？⚫︎27:56 最適な運動方法とは？ 強度と段階に分けて解説⚫︎38:34 痛みとどのように付き合っていくの？⚫︎42:52 まず腰痛の捉え方を変えよう！マインドセットのコツ⚫︎45:49 まとめ⚫︎47:35 アフタートーク＜動画内でお話ししている腰痛改善プログラムはこちら＞◯腰痛改善のためのセルフケアhttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtpjBNcKEPuaknZjmWOni60＜動画内でお話ししているオススメの動画はこちら！＞◯ぎっくり腰でお困りの方にオススメのストレッチhttps://youtu.be/siRL8TzotH4＜オススメ動画＞◯インナーマッスルhttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtPJo7GVad5g4F2ctBNeBdz◯体幹（腰・背中）https://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3Nduf0fTYihCsTXBKMw6ov7uC◯姿勢（反り腰）https://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdsTl2PK8iWu1pH9Us-gmoBW----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：腰痛の85%は原因不明／腰痛がなくても骨や組織に異変が起きている人もいる／運動によって腰痛をマネジメントしよう／赤信号の腰痛には要注意／安静にしすぎていると回復が遅れるかも／血液の流れを促すために運動をする／腰痛がある人は痛みを感じやすい／運動で痛みに慣れさせる／人体に備わるコルセットを鍛える／腰痛があるとぽっこりお腹にも悩んでいるかも／腰はよく動く関節に挟まれている／動ける自信を取り戻す／腰痛対策の具体的な運動／万人に当てはまる運動はない／インナーマッスルを再教育するぞ／自分の腰痛の痛みはどの角度？／有酸素運動で痛みに慣れる／自分の好きな運動を続けよう／痛みの種類によって運動するかは決める／ペインスケールを参考にしよう／【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】https://x.com/MaedaSelfcare■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]■関連情報GronG公式サイト、公式SNS【公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y

ストレスフリーな身体を作ろう！をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの暮らしに合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「筋トレの頻度の正解は？全身法と分割法はどちらがよい？」⚫︎0:00 オープニング⚫︎0:38 お便り紹介⚫︎1:56 全身法と分割法の基本⚫︎3:25 どちらが効果的か？⚫︎4:33 トレーニング効果を左右する「総ボリューム」⚫︎6:45 効果的なセット数にも上限がある⚫︎8:30 中級者・上級者が分割法を使う理由⚫︎11:26 初心者にオススメな方法⚫︎15:40 中級者へのアドバイス⚫︎18:10 初心者がステップアップするときは？⚫︎20:59 まとめ⚫︎23:55 アフタートーク----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：全身法と分割法とは何か／どんな方法でも大きな差はない／1週間で何セットできるかが重要／筋肉合成ピークはトレ後24時間／全身法は週3回がオススメ／人体は刺激に対して徐々に成長する／全身法のほうが継続しやすい／分割法は中級者以上向け／初心者は安全なトレーニングから始めよう／まずは正しいフォームの獲得から／初心者は1週間20セット以内／中級者は全身法もしくは二分割法／レベルアップは主観でOK／正しいフォームで2週間続けられたら次のステップへ／筋トレには漸進性の法則がある／ちょっとだけレベルアップする時が来る／どちらにせよ継続が重要【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】https://x.com/MaedaSelfcare■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]■関連情報GronG公式サイト、公式SNS【公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y

一緒にまいにちセルフケア！セルフケアの専門家 前田です。「おもったときに、おもったことを、おもったようにできる身体をつくろう！」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの暮らしに合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「身体を柔らかくする方法って？なぜ硬くなるのか、何に取り組めばいいか」⚫︎0:00 オープニング⚫︎0:16 お便り紹介⚫︎1:21 身体の硬さには「2つの原因」がある⚫︎6:32 柔軟性とモビリティ（可動性）の違い⚫︎8:28 何から始めればいい？⚫︎9:04 筋トレで柔軟性が高まる理由⚫︎11:31 具体的な種目や回数⚫︎18:31 動的ストレッチとPNFストレッチ⚫︎20:53 ほぐし（フォームローリング）⚫︎22:44 まとめ⚫︎26:07 アフタートーク＜動画内でお話ししているオススメのトレーニングはこちら！＞◯ケトルベルを使ったスクワットhttps://youtu.be/kc0qbIO53zo◯ケトルベルを使ったデッドリフトhttps://youtu.be/PkRByhhWRlU◯チューブを使ったストレッチhttps://youtu.be/oZp8sQFiF2o◯基本の動的ストレッチhttps://youtu.be/Ycby4CB6CUA◯ペアでできるPNFストレッチhttps://youtu.be/-AtPJ2HxfJ4◯ビフォーアフターが確認できる！フォームローラーの使い方https://youtu.be/R8cWGPSFRxE----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：身体の硬さには「2つの原因」がある／筋肉や組織の硬さ／同じ姿勢が続くと硬くなりやすい／動きが制限される／脳によるブレーキ／脳はいつも通りに過ごしたがる／脳はケガしないように守ってくれている／身体の柔らかさは「2つの概念」がある／柔軟性は他人や重力によって動かせる範囲／可動性は自分で制御できる範囲／セルフケアするなら可動性／筋トレが解決策／最大可動域で筋トレをおこなう／重りを持つことがポイント／関節を同時に動かす／自分の筋力に合わせて範囲を広げる／初心者は軽い重量から／1セット15〜20回／まずは2セットから／自分の力でコントロールできるかが重要／ストレッチでもOK／ケガが心配な方は動的ストレッチ／PNFストレッチもオススメ／ストレッチの下準備には「ほぐす」が有効【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】https://x.com/MaedaSelfcare■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]■関連情報GronG公式サイト、公式SNS【公式サイト】http://grong.jp/

「おもったときに、おもったことを、おもったようにできる身体をつくろう！」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの暮らしに合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「筋トレ前後のストレッチは絶対に必要？」⚫︎0:00 オープニング⚫︎1:55 ウォーミングアップ、クールダウンのそもそもの目的と役割とは？⚫︎6:41 前後のストレッチを取り入れるなら何がおすすめ？⚫︎10:12 ストレッチをやる理由は「脳の準備運動」⚫︎16:21 まとめ〜筋トレ前後のストレッチはやったほうがいい？⚫︎18:51 アフタートーク＜動画内でお話ししている筋トレ前後にオススメの運動はこちら！＞◯https://youtu.be/QSj8GFUGX5s◯https://youtu.be/Ycby4CB6CUA◯https://youtu.be/gIDuMk5jjlQ◯https://youtu.be/3cxtkp34irI----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：筋トレ前後のストレッチしてる？／筋トレ前後にストレッチをする目的／ストレッチでなくていいワケ／身体の巡りは川のイメージ／巡りが良くなるなら何でもOK／筋トレ後すぐにクールダウン？／寝るまでに血行を良くする／ストレッチを選ぶなら何がいい？／ウォーミングアップは筋トレ時間の3分の1／フォームローラーはウォーミングアップにも活用できる／神経も準備運動しよう／筋トレ前後は楽しむ／オススメの動画／ジムに通うならルーティンを作ろう／同じ動作をすると体調の変化がわかりやすい【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】https://x.com/MaedaSelfcare■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]■関連情報GronG公式サイト、公式SNS【公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y

「おもったときに、おもったことを、おもったようにできる身体をつくろう！」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの暮らしに合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「運動って毎日したほうがいいの？」⚫︎0:00 オープニング⚫︎3:20 運動とは？運動の種類と段階について⚫︎9:44 RPE（主観的運動強度）とは？続けられる基準を知ろう。⚫︎14:44 運動が続かないのは脳のせい！？コツは「ちょい足し」「トリガー」⚫︎24:26 罪悪感は計画と考え方次第でさようなら！⚫︎29:16 まとめ〜まず身体を動かすのが先、考えるのは後から！〜⚫︎32:53 アフタートーク＜動画内でお話ししている短い時間でできるストレッチはこちら！＞◯https://youtu.be/qJVM3CSZuZk◯https://youtu.be/isXxADrrXvM----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：前田は毎日運動してる？／運動ってそもそも何？／有酸素運動と無酸素運動／NEAT（非運動性活動熱産生）／ごはん食べるのも運動/目的と日常と運動のバランス／RPE（主観的運動強度）／今よりも少しキツイが大事/自分の基準を作ろう／運動は続かないよね／小さな習慣からはじめよう／継続の敵は脳にあり／意志ではなくトリガー／ゴール目標を立てる／正しいことは人から言われるとイヤだよね／自分との約束／運動してるのが普通になる？／できない時の罪悪感／スケジュールの組み方／SNSや日記で宣言する／運動した後の後悔はないよ■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式YouTube】https://www.youtube.com/channel/UCjeZF-Cl42eerVoZ3wpc5vA/■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】https://x.com/MaedaSelfcare

セルフケアの専門家 前田修平です。この度、前田念願のポッドキャストを始めます！ ストレスフリーな身体づくりのために、皆さんのお役に立てるような情報を、たくさん発信できるようにこれからも頑張っていきます💪YouTubeでは映像と共に楽しめるビデオポッドキャストとして公開していますよ👀新しいコンテンツ、ぜひ楽しんでください！