10 (bonus): Vedená meditace pro úlevu od stresu a napětí | 10 min

Cítíte v životě stres, napětí nebo únavu? Tato 10minutová vedená meditace vám pomůže laskavě se navrátit do těla, uvolnit stresové procesy v organismu a najít klidný bod uprostřed každodenního shonu.--CO VÁM TATO MEDITACE PŘINESE:✅ Uzemnění skrze dotek se zemí, váhu těla a vědomé dýchání✅ Schopnost přijmout a uvolnit stres i napětí v těle– bez boje a bez hodnocení✅ Konkrétní tipy, jak v momentě stresu přepnout na klidnější mód✅ Dodá vám klidný bod uprostřed napětí – jako základ pro konstruktivní myšleníMeditace pracuje s body-scanem (procházením těla), vědomým dýcháním a laskavým přijetím.Přeji příjemný poslech a hodně klidu i pohody 🍀Marek--🧘‍♂️ DALŠÍ DOPORUČENÉ MEDITACE:Vedená meditace vděčnosti a laskavosti | 13 min⁠Zklidnění mysli a úleva od stresu: Meditace dechu | 19 min⁠Body-scan: Meditace pro hluboký klid a lepší spánek | 32 min⁠--🎙️ TEORETICKÝ KONTEXT K TÉTO MEDITACI (Podcast):Proč stres ničí imunitu? Tělo jako parťák | Ep.10--🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?Staňte se ⁠⁠⁠⁠členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly. Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠⁠⁠.--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼--Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.