EPISODE · Aug 18, 2025 · 46 MIN
10.从‘手机成瘾’到自由掌控｜我的多巴胺调节日记
from 身心有答案
手机拿得起放不下，短视频一刷就停不下来、熬夜追剧睡不下去、狂炫炸鸡泡面快乐水，也许这都不是你的错，是多巴胺惹的祸！这集我们聊聊多巴胺带来的一大堆「失控时刻」，这种远古时期守护人类生存与幸福感的神经递质，怎么今天偏偏各种刁难我们？没关系，咱们有招，听听QIAO和毛虫亲身实践过的“邪修”小法，一起找回生活的掌控感和幸福感！timeline01:39 我就说嘛~我这一身臭毛病，原来都怪多巴胺？05:30 炸鸡可乐配追剧，我不是在放松，是在透支快乐07:55 多巴胺到底是啥？快乐不是它本人，是它骗你去追的幻影12:15 成瘾三部曲 = 自然保护机制崩坏 + 错误奖赏回路 + 耐受力下降19:00 六题快问快答：敢不敢来测，你的多巴胺基线健康吗？23:00 真·戒断指南：NSDR、晒太阳、冷水澡，还有30天“邪修”意志力29:00 多巴胺不全是小恶魔，建立正向奖赏，让多巴胺为你打工...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
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