EPISODE · Mar 16, 2021 · 53 MIN
10: Proč stres ničí imunitu? Tělo jako parťák
from Marek Vich - Mindful Podcast · host Marek Vich
Věda to potvrzuje: chronický stres snižuje imunitu, urychluje stárnutí a oslabuje tělo. Ale co s tím dělat?V této epizodě nabízím konkrétní návod pro to, jak zvládat stres i lépe naslouchat svému tělu pomocí mindfulness – a skrze to posílit své zdraví a imunitní systém.--🧘♂️ PRAXE PO TÉTO EPIZODĚ (VEDENÉ MEDITACE):Meditace pro úlevu od stresu a napětí (Zdarma)Body-scan pro relaxaci a radost (Pro členy)Body-scan pro relaxaci a radost, bez hudby (Pro členy)--🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?Staňte se členem mého klubu na Spotify a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé Herohero nebo členství na mém webu.--OBSAH TÉTO EPIZODY:0:00 Úvod: Zdraví, imunita a mindfulness – proč o tom mluvím3:38 Co je stres a jak fungují stresové hormony4:24 Kdy je stres prospěšný a kdy začíná škodit7:54 Vědecké důkazy: stres, imunita a rychlejší stárnutí8:47 Bludný kruh: únava, nespavost, chyby v práci10:10 Jak a si vytváříme stres sami v hlavě13:07 Jak pracovat se stresem: 1. všímat si, 2. akceptovat16:25 Co udělat v momentě stresu: pohladit tělo, projít se, nadechnout19:17 Jak odbourávat stresové hormony: pohyb, pozornost, studená sprcha22:09 Každé tělo je jiné – proč musíte poznat to své24:22 Tělo vysílá jemné signály dříve, než přijde nemoc27:36 Příklad z vlastního života: kdy tělo říká stop34:43 Výživa a mindfulness: naslouchejte především tělu37:22 Rozdíl mezi potřebou těla a zajídáním emocí42:52 Kdy jít cvičit a kdy ne: jak poznat rozdíl48:07 Bojovník si nechává do zásoby – klíč ke zdraví52:03 Závěr: mindfulness jako prevence i radost--CO DALŠÍHO SE DOZVÍTE:Proč stres není sám o sobě špatný – ale kdy se stává toxickýmJak fungují naše stresové hormony (kortizol a adrenalin) fungují a co způsobují, když je neodbourávámeProč nestačí myslet pozitivně – a jak pracovat se stresem skrze těloJak vnímat tělo jako parťáka a naslouchat jeho signálům dříve, než přijde nemocVýživa a pohyb z pohledu mindfulness: nejde primárně o diety, ale o to, co říká vaše těloStudená sprcha, procházky v přírodě a trénink vězně – co mi funguje v praxiJak jsem díky mindfulness přestal být nemocný a co za tím stojíPřeji příjemný poslech a pevné zdraví 💚Marek--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼--Najdete mne také na Instagramu, YouTube a Facebooku. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.#meditace #zdravi #imunita #stres #mindfulness
What this episode covers
Věda to potvrzuje: chronický stres snižuje imunitu, urychluje stárnutí a oslabuje tělo. Ale co s tím dělat?V této epizodě nabízím konkrétní návod pro to, jak zvládat stres i lépe naslouchat svému tělu pomocí mindfulness – a skrze to posílit své zdraví a imunitní systém.--🧘♂️ PRAXE PO TÉTO EPIZODĚ (VEDENÉ MEDITACE):Meditace pro úlevu od stresu a napětí (Zdarma)Body-scan pro relaxaci a radost (Pro členy)Body-scan pro relaxaci a radost, bez hudby (Pro členy)--🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?Staňte se členem mého klubu na Spotify a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé Herohero nebo členství na mém webu.--OBSAH TÉTO EPIZODY:0:00 Úvod: Zdraví, imunita a mindfulness – proč o tom mluvím3:38 Co je stres a jak fungují stresové hormony4:24 Kdy je stres prospěšný a kdy začíná škodit7:54 Vědecké důkazy: stres, imunita a rychlejší stárnutí8:47 Bludný kruh: únava, nespavost, chyby v práci10:10 Jak a si vytváříme stres sami v hlavě13:07 Jak pracovat se stresem: 1. všímat si, 2. akceptovat16:25 Co udělat v momentě stresu: pohladit tělo, projít se, nadechnout19:17 Jak odbourávat stresové hormony: pohyb, pozornost, studená sprcha22:09 Každé tělo je jiné – proč musíte poznat to své24:22 Tělo vysílá jemné signály dříve, než přijde nemoc27:36 Příklad z vlastního života: kdy tělo říká stop34:43 Výživa a mindfulness: naslouchejte především tělu37:22 Rozdíl mezi potřebou těla a zajídáním emocí42:52 Kdy jít cvičit a kdy ne: jak poznat rozdíl48:07 Bojovník si nechává do zásoby – klíč ke zdraví52:03 Závěr: mindfulness jako prevence i radost--CO DALŠÍHO SE DOZVÍTE:Proč stres není sám o sobě špatný – ale kdy se stává toxickýmJak fungují naše stresové hormony (kortizol a adrenalin) fungují a co způsobují, když je neodbourávámeProč nestačí myslet pozitivně – a jak pracovat se stresem skrze těloJak vnímat tělo jako parťáka a naslouchat jeho signálům dříve, než přijde nemocVýživa a pohyb z pohledu mindfulness: nejde primárně o diety, ale o to, co říká vaše těloStudená sprcha, procházky v přírodě a trénink vězně – co mi funguje v praxiJak jsem díky mindfulness přestal být nemocný a co za tím stojíPřeji příjemný poslech a pevné zdraví 💚Marek--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼--Najdete mne také na Instagramu, YouTube a Facebooku. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.#meditace #zdravi #imunita #stres #mindfulness
NOW PLAYING
10: Proč stres ničí imunitu? Tělo jako parťák
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
Mar 26, 2026 ·1m
Jan 2, 2026 ·47m
Dec 21, 2025 ·46m