EPISODE · Jan 27, 2026 · 12 MIN
10 minuti di Mindfulness che ti cambiano la giornata
from Psicologia - Pratica la Mente · host Enrico Gamba
Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgIn questa puntata ti spiego perché 10 minuti di mindfulness possono davvero cambiarti la giornata, anche se ti sembrano pochi. Non parliamo di “rilassarsi” in modo generico, ma di ciò che succede concretamente quando ti fermi: come si ricalibra il sistema nervoso, perché la mente smette (almeno un po’) di correre, e in che modo quei minuti influenzano attenzione, reattività emotiva, stress e qualità delle scelte.Vediamo anche l’errore più comune: aspettarsi di “svuotare la mente” e sentirsi incapaci dopo dieci secondi. Ti mostro invece la prospettiva giusta: la mindfulness non è controllo, è allenamento. È imparare a riconoscere quando sei trascinato via e tornare indietro—sempre più rapidamente, sempre più spesso.Se vuoi un modo semplice, realistico e potente per iniziare a vivere con più presenza, questa puntata è un ottimo punto di partenza. Dieci minuti non sono poco: sono una soglia. E oltre quella soglia, spesso, cambia tutto.
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Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgIn questa puntata ti spiego perché 10 minuti di mindfulness possono davvero cambiarti la giornata, anche se ti sembrano pochi. Non parliamo di “rilassarsi” in modo generico, ma di ciò che succede concretamente quando ti fermi: come si ricalibra il sistema nervoso, perché la mente smette (almeno un po’) di correre, e in che modo quei minuti influenzano attenzione, reattività emotiva, stress e qualità delle scelte.Vediamo anche l’errore più comune: aspettarsi di “svuotare la mente” e sentirsi incapaci dopo dieci secondi. Ti mostro invece la prospettiva giusta: la mindfulness non è controllo, è allenamento. È imparare a riconoscere quando sei trascinato via e tornare indietro—sempre più rapidamente, sempre più spesso.Se vuoi un modo semplice, realistico e potente per iniziare a vivere con più presenza, questa puntata è un ottimo punto di partenza. Dieci minuti non sono poco: sono una soglia. E oltre quella soglia, spesso, cambia tutto.
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10 minuti di Mindfulness che ti cambiano la giornata
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