Psicologia - Pratica la Mente

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgCosa accade al cervello quando il senso dell’io si dissolve? E cosa possono insegnarci queste esperienze sulla coscienza e sulla natura della nostra identità?In questa puntata di Pratica la mente ne parlo con Tommaso Barba, esplorando il confine tra neuroscienze, stati non ordinari di coscienza e trasformazione interiore.Un viaggio affascinante dentro una delle domande più profonde: chi siamo quando smettiamo, anche solo per un istante, di sentirci “io”?

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgA volte desideriamo profondamente l’amore, ma proprio quando qualcuno si avvicina davvero qualcosa dentro di noi ci spinge a prendere le distanze. Nell’attaccamento evitante la vicinanza può attivare paura, bisogno di controllo o una sensazione di perdita di libertà, spesso senza che ce ne rendiamo conto.In questa puntata esploriamo perché accade, da dove nasce questo meccanismo e come imparare a riconoscerlo, per smettere di allontanarci proprio da ciò che, in fondo, desideriamo di più.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgLa limerenza è uno stato di intensa idealizzazione e dipendenza emotiva che può portarci a vivere nell’attesa, nel bisogno di conferme e nella paura di perdere l’altro. In questo episodio esploriamo come nasce, perché può diventare così potente e in che modo finisce per limitare la nostra libertà, le nostre scelte e la possibilità di costruire relazioni autentiche.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgIn questo incontro condivido riflessioni importanti con il filosofo Luca Mori. Parliamo del senso della vita e di come poterla vivere davvero al meglio.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgLa manipolazione non è sempre intenzionale. A volte nasce dalla paura di perdere l’altro, dal bisogno di essere rassicurati, dalla difficoltà di esprimere un bisogno in modo chiaro.In questo episodio parliamo di quei comportamenti sottili che possono trasformare l’amore in pressione, senso di colpa o controllo, anche quando le nostre intenzioni sono buone.Scopriremo 7 segnali per riconoscere la manipolazione inconsapevole e iniziare a costruire relazioni più libere, adulte e autentiche.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgC'è una figura che è molto più pericolosa del narcisista classico: il dark empath. Non è freddo né distaccato, al contrario, capisce perfettamente le tue emozioni. Ma usa questa comprensione non per starti vicino, bensì per colpirti dove fa più male.In questo episodio esploriamo perché l'empatia, quando si combina con tratti oscuri della personalità, diventa un'arma raffinata e difficile da riconoscere.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgTi è mai capitato di trovarti davanti a una persona, una scelta o una situazione importante e sentire che dentro di te qualcosa si spegne? Non riesci a parlare, non riesci a muoverti, non riesci nemmeno a pensare. Questa risposta antichissima del tuo sistema nervoso ha un nome: si chiama freeze response, ed è una delle reazioni più diffuse — e più fraintese — nel disagio contemporaneo.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgIn questa puntata esploriamo 8 sintomi fisici che spesso non sono solo “stress” o stanchezza, ma possono essere il modo in cui il corpo continua a trattenere esperienze emotive non elaborate.Tensioni muscolari, nodo alla gola, respiro corto, disturbi gastrointestinali, stanchezza profonda o ipervigilanza possono diventare messaggi silenziosi di un sistema nervoso che non si sente ancora al sicuro.Un viaggio semplice e profondo per comprendere come il trauma possa abitare il corpo, e come iniziare ad ascoltarlo con più consapevolezza, delicatezza e presenza.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgIn questa puntata esploriamo cosa accade quando una persona con attaccamento evitante incontra una persona con attaccamento preoccupato: un intreccio delicato tra bisogno di vicinanza, paura dell’abbandono e timore dell’intimità. Un viaggio per comprendere meglio le dinamiche relazionali che spesso ci fanno soffrire, ma che possono anche diventare una porta verso maggiore consapevolezza.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgDiventare il capitano della propria anima significa imparare a non lasciarsi più guidare soltanto dalle paure, dagli automatismi, dalle aspettative degli altri o dalle tempeste della vita.Ne ho parlato con Niccolò Banfi in questo episodio di Pratica la mente. 

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgIn questo episodio esploriamo in modo semplice la teoria polivagale e il modo in cui il nostro sistema nervoso può portarci verso tre grandi risposte: ansia, rabbia o blocco.Non sempre reagiamo così perché “siamo fatti male” o perché non abbiamo abbastanza forza di volontà. A volte il corpo sta semplicemente cercando di proteggerci, utilizzando strategie antiche che ha imparato nel tempo.Un episodio per comprendere meglio il nervo vago, la neurocezione, il legame tra corpo e trauma, e per iniziare a guardare le proprie reazioni con meno giudizio e più consapevolezza.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgIn questa puntata parliamo di disregolazione del sistema nervoso: una condizione spesso silenziosa, che molte persone scambiano per stress, carattere difficile, stanchezza o fragilità emotiva.Vedremo insieme 9 segnali quotidiani che possono indicare un sistema nervoso sovraccarico: dal risveglio già stanco all’irritabilità, dalla fame continua di stimoli alla difficoltà di stare nel silenzio.Un episodio per imparare ad ascoltare il corpo con più attenzione, senza giudizio, e per comprendere quando è il momento di fermarsi, respirare e prendersi cura davvero di sé.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgIn questo episodio parliamo della relazione più importante della nostra vita: quella con noi stessi.Spesso ci occupiamo degli altri, dei doveri, delle aspettative, dei ruoli che dobbiamo sostenere ogni giorno, ma dimentichiamo di ascoltarci davvero. E così, lentamente, possiamo perdere il contatto con ciò che sentiamo, con i nostri bisogni più profondi, con quella parte di noi che chiede attenzione, cura e presenza.Imparare a non trascurare se stessi non significa diventare egoisti, ma tornare a costruire un rapporto più autentico, gentile e consapevole con la propria interiorità.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgA volte la voce più dura che ascoltiamo ogni giorno non viene da fuori, ma da dentro di noi. È quella che giudica, svaluta, pretende, e che lentamente può farci sentire mai abbastanza. In questo episodio parleremo di autocritica distruttiva, di come nasce, di perché continua a tornare e soprattutto di come iniziare a spezzarne il ciclo per ritrovare uno sguardo più vero, più lucido e più umano verso noi stessi.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgLa creatività non è un dono riservato a pochi, ma una capacità che può essere allenata e sviluppata. In questo contenuto esploriamo il rapporto tra neuroscienze e creatività, cercando di capire come funziona il cervello creativo e quali strategie possono aiutarci a uscire dagli schemi abituali di pensiero.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgCi sono pratiche che portate avanti ogni giorno possono aiutarci molto nel riportare equilibrio e centratura nella nostra vita. Eccone qui cinque. 

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgL’autostima vera non ha bisogno di fare rumore. Si riconosce da piccoli segnali quotidiani, da scelte silenziose, da confini sani, dal modo in cui ci trattiamo quando qualcosa va storto. In questo episodio esploriamo sette atteggiamenti concreti che possono aiutarti a capire se stai davvero costruendo un rapporto più solido, maturo e rispettoso con te stesso.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgPerché ci innamoriamo di chi non ci ama davvero? E perché, anche quando soffriamo, facciamo così fatica a lasciar andare?In questa puntata esploriamo le radici profonde di quei legami che ci tengono agganciati alla mancanza, all’attesa e alla speranza di essere finalmente scelti.Parleremo di attaccamento, ferite relazionali, bisogni inconsci e del modo in cui a volte scambiamo l’intensità per amore. Ma parleremo anche di uscita, guarigione e ritorno a sé. Perché comprendere ciò che vivi è il primo passo per smettere di perderti in chi non può davvero incontrarti.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgIn questa puntata ti parlo del Maestro Interiore: quella guida profonda che vive dentro di noi e che spesso smettiamo di ascoltare, presi dal rumore del mondo e dalle aspettative esterne.Attraverso psicologia, spiritualità, mindfulness e vissuto personale, esploriamo insieme cosa accade quando iniziamo davvero a fermarci, ascoltarci e ritrovare la nostra direzione più autentica.Una riflessione intensa su intuizione, consapevolezza e ritorno a sé.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgIn questa puntata esploriamo una domanda che accompagna da sempre la vita umana: che cosa ci rende davvero felici? Andremo oltre le illusioni del successo, del possesso e dell’approvazione esterna, per comprendere cosa ci dice la psicologia su benessere, relazioni, significato e presenza. Un viaggio semplice ma profondo per ritrovare una felicità più autentica, stabile e radicata dentro di noi.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgIn questo episodio parliamo di compassione non come semplice “gentilezza”, ma come una forza trasformativa capace di modificare concretamente il nostro cervello. La scienza, oggi, ci mostra sempre più chiaramente che coltivare la compassione può ridurre lo stress, migliorare la regolazione emotiva, rafforzare le aree cerebrali legate all’empatia e persino cambiare il modo in cui entriamo in relazione con noi stessi e con gli altri.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgIn questa puntata parliamo di ansia in un modo diverso dal solito: non come un nemico da combattere, ma come un segnale prezioso da ascoltare. Quando l’ansia arriva, spesso ci sta dicendo che qualcosa dentro di noi chiede attenzione: un bisogno ignorato, un confine violato, una scelta rimandata, una parte di noi che vuole essere vista. Esploreremo come distinguere l’allarme utile dal rumore mentale, cosa succede nel corpo quando il sistema nervoso si attiva, e come trasformare quel nodo allo stomaco in una bussola più chiara. Perché l’ansia non è solo da “gestire”: è da comprendere. E, a volte, può diventare l’inizio di un cambiamento reale.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgTi è mai successo di voler fare qualcosa di importante... e sentirti bloccato da una paura sottile ma potentissima? In questo episodio esploro come nasce la paura del giudizio, perché il nostro sistema nervoso ci sabota e cosa puoi fare concretamente per liberartene. Scopri da dove viene questa paura, come riconoscerla e quali piccoli passi fare per iniziare a superarla.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgTi capita di sentirti “sempre sbagliato”? Come se, qualunque cosa tu dica o faccia, finissi comunque per chiedere scusa, giustificarti o dubitare di te. Questa sensazione non nasce dal nulla: può diventare un terreno perfetto perché qualcuno ti influenzi, ti sposti i confini e ti faccia portare sulle spalle colpe che non ti appartengono.In questo episodio parliamo di cosa succede quando il senso di “sbaglio” diventa cronico e di come interrompere quel meccanismo. Ti porto 3 modi per smettere di farti manipolare e tornare a scegliere con lucidità: più centrato, più libero, più fedele a te stesso.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgIn questa puntata ti spiego perché 10 minuti di mindfulness possono davvero cambiarti la giornata, anche se ti sembrano pochi. Non parliamo di “rilassarsi” in modo generico, ma di ciò che succede concretamente quando ti fermi: come si ricalibra il sistema nervoso, perché la mente smette (almeno un po’) di correre, e in che modo quei minuti influenzano attenzione, reattività emotiva, stress e qualità delle scelte.Vediamo anche l’errore più comune: aspettarsi di “svuotare la mente” e sentirsi incapaci dopo dieci secondi. Ti mostro invece la prospettiva giusta: la mindfulness non è controllo, è allenamento. È imparare a riconoscere quando sei trascinato via e tornare indietro—sempre più rapidamente, sempre più spesso.Se vuoi un modo semplice, realistico e potente per iniziare a vivere con più presenza, questa puntata è un ottimo punto di partenza. Dieci minuti non sono poco: sono una soglia. E oltre quella soglia, spesso, cambia tutto.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgIn questa puntata esploriamo cosa succede davvero nel cervello quando inizi a praticare Mindfulness. Vedremo perché all’inizio la mente sembra “scappare” ovunque, come l’attenzione si allena un respiro alla volta e in che modo la pratica regolare può ridurre la reattività allo stress, aumentare la chiarezza mentale e renderti più presente nelle situazioni quotidiane. Una guida semplice e concreta per capire che la Mindfulness non è “svuotare la mente”, ma trasformare il tuo rapporto con ciò che vivi.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgSe ti stai chiedendo perché continui a ripetere gli stessi schemi, anche quando “sai” cosa dovresti fare, questa puntata è per te.Spesso ci accusiamo di pigrizia, mancanza di volontà o scarsa disciplina. Ma la verità è più profonda (e più liberatoria): il cambiamento non è solo una decisione mentale. È un processo che coinvolge il tuo Sistema Nervoso.In questo episodio parliamo di perché il corpo tende a tornare al conosciuto, anche quando ti fa stare male; di come stress, paura e memoria emotiva influenzano le tue scelte; e di cosa serve davvero per creare un cambiamento stabile, gentile e possibile.Perché non sei rotto. Sei solo rimasto bloccato in un modo di funzionare che un tempo ti ha protetto. E puoi imparare a riscriverlo, un passo alla volta.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgDire “no” non ti rende freddo. Ti rende vero.In questa puntata parliamo di confini sani: cosa sono davvero, perché spesso ci fanno sentire in colpa, e come mai dire “no” è uno degli atti più potenti che puoi fare per proteggere la tua energia, la tua dignità e la tua pace.Scoprirai come il “sì” automatico nasce spesso da paure antiche: paura di perdere l’amore, di deludere, di creare conflitto. E vedrai perché un confine non è un muro, ma una porta: decide cosa entra e cosa no nella tua vita. Quando impari a dire no senza giustificarti troppo, inizi a costruire una forza nuova: quella di chi smette di tradirsi per essere accettato.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgIn questa puntata parliamo di calma non come “assenza di problemi”, ma come capacità di restare presenti mentre la vita succede. Scoprirai perché perdiamo il controllo quando il sistema nervoso va in allarme, come i pensieri alimentano l’attivazione del corpo e cosa puoi fare, in modo semplice e concreto, per ritrovare centratura anche nelle giornate più difficili. Un percorso pratico per trasformare reazione in scelta, e agitazione in lucidità.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgDopo una crisi, la mente non solo può tornare come prima, ma può diventare più capace. Questo episodio esplora come la psicologia e la crescita personale possano aiutarci a sviluppare una maggiore resilienza mentale, permettendoci di superare i momenti difficili.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgIn questa puntata esploriamo cosa succede quando la famiglia, invece di essere un luogo di nutrimento emotivo, diventa un terreno instabile: critiche costanti, confronti, silenzi punitivi, ruoli rigidi, ipercontrollo o assenza. Vedremo come questi climi possono incidere profondamente sull’autostima, portandoci da adulti a dubitare di noi stessi, cercare approvazione, sentirci “mai abbastanza” o vivere con un senso di colpa di fondo. Parleremo anche di segnali concreti per riconoscere queste ferite interiori e di primi passi pratici per ricostruire un senso di valore più autentico, libero dalle vecchie etichette familiari.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgIn questo episodio esploriamo la chimica della felicità senza ridurla a una “pozione magica”: dopamina, serotonina, endorfine e ossitocina influenzano ciò che proviamo, ma non bastano a costruire una vita piena. Parleremo della differenza tra piacere immediato e felicità duratura, di come lo stress cambia il nostro equilibrio interno e di perché spesso rincorriamo ciò che ci eccita, ma non ci nutre. Ti porterò anche strumenti semplici e concreti per allenare stabilità emotiva, gratitudine, relazioni sane e senso di significato. Un episodio per capire cosa ti muove… e iniziare a scegliere ciò che ti fa bene davvero.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgCi sono lezioni che ti cambiano la vita e che ti permettono di comprendere sempre meglio come poter coltivare un reale benessere. 

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgTi capita mai di sentirti incompleto? Non per forza triste. Non per forza insoddisfatto. Solo… come se mancasse qualcosa, anche quando fuori va tutto “bene”.In questo episodio ti spiego perché succede, in modo semplice: cosa c’entrano le neuroscienze (il sistema nervoso sempre in allerta, la mente che cerca controllo) e cosa c’entra l’attaccamento (il bisogno di sentirsi al sicuro, visti, accolti).E soprattutto ti lascio 3 passi pratici per tornare intero.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgIn questo episodio parliamo di procrastinazione in modo diverso dal solito: non come pigrizia o mancanza di disciplina, ma come una risposta di protezione del sistema nervoso. Quando rimandi, spesso non stai evitando un compito: stai evitando un’emozione, una pressione, un’immagine di te che ti mette in tensione.Vedremo cosa succede dentro di te quando rimandi proprio ciò che conta di più e, soprattutto, quali passi semplici puoi fare per ripartire senza violenza interiore: riconoscere ciò che senti, rendere l’azione più piccola, riportarti nel corpo e creare sicurezza mentre inizi. Perché non devi diventare un’altra persona: devi smettere di combatterti e imparare ad ascoltarti.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgLe distorsioni paratattiche, descritte da Harry Stack Sullivan, sono come lenti deformanti attraverso cui interpretiamo gli altri in base alle nostre esperienze passate. Non vediamo la persona davanti a noi per ciò che è, ma per ciò che ci ricorda: un genitore, un ex, qualcuno che ci ha ferito o amato. Così reagiamo non al presente, ma a un’eco del passato. Comprendere davvero l’altro richiede allora un atto di consapevolezza radicale: sospendere il giudizio, riconoscere le nostre proiezioni e permettere alla realtà di mostrarsi così com’è, non come temiamo o desideriamo che sia. Solo allora, la relazione diventa un incontro autentico e trasformativo.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgIl tuo cervello non distingue davvero tra ciò che immagini e ciò che vivi. In questo episodio esploriamo come l’immaginazione influenzi le tue decisioni, il tuo sistema nervoso e il futuro che stai costruendo, spesso senza accorgertene. Scoprirai perché non è la forza di volontà a bloccarti, ma le immagini interiori che continui a riprodurre, e come iniziare a usare l’immaginazione in modo consapevole per ritrovare direzione e possibilità.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgIn questo episodio esploriamo un’idea semplice ma potente: il futuro che vivi non nasce solo da ciò che fai, ma anche da ciò che immagini. L’immaginazione non è solo fantasia: è un modo con cui la mente organizza la realtà, orienta l’attenzione, influenza le emozioni e prepara le scelte, spesso prima ancora che tu te ne accorga.Parleremo di come le immagini interiori possano diventare una bussola — oppure una gabbia — e di cosa puoi fare per riconoscere i tuoi schemi mentali più ricorrenti, aggiornare la “storia” che ti racconti e creare spazio per possibilità nuove. Un episodio concreto e profondo, per trasformare l’immaginazione in direzione e la direzione in passi reali.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgIl perdono non è debolezza, né rassegnazione. In questo episodio esploriamo il vero significato psicospirituale del perdono: un atto di libertà interiore, un confine sano, un modo nuovo di stare al mondo senza restare intrappolati nel passato. Un invito a lasciare andare… per tornare a vivere.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgGli errori di previsioni affettive accadono ogni volta che crediamo di sapere come ci sentiremo in futuro — in una relazione, dopo una scelta, dentro una storia d’amore. Pensiamo che quella persona ci renderà finalmente felici, che la fine di un legame ci distruggerà, che l’amore basti a colmare ogni vuoto. Ma la mente, quando immagina, sovrastima l’intensità e la durata delle emozioni future.È così che ci incasiniamo nelle relazioni: rincorrendo ciò che crediamo ci farà stare bene, invece di ascoltare ciò che sentiamo davvero, qui e ora. L’amore maturo nasce quando smettiamo di inseguire previsioni e impariamo a incontrare la realtà dell’altro — e la nostra — senza illusioni.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgOgni giorno la nostra mente ci racconta storie… e non sempre sono vere. In questo episodio scopriamo 5 bias cognitivi che influenzano le nostre scelte, le emozioni e i rapporti senza che ce ne accorgiamo. Comprenderli significa liberare spazio per pensare, sentire e scegliere in modo più consapevole.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgCi sono momenti in cui la vita sembra parlarci. Coincidenze, incontri, simboli: semplice caso… o segnali dell’anima? In questo episodio esploriamo il fenomeno della sincronicità tra psicologia, neuroscienze e visione interiore. Un invito a riconoscere quando il mondo esterno comincia a risuonare con ciò che portiamo dentro.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.org“Ciò che non uccide fortifica” — ma è davvero così?A volte, le ferite non ci rendono più forti: ci irrigidiscono, ci chiudono, ci fanno diffidare della vita. La vera forza non nasce dal dolore in sé, ma dal modo in cui scegliamo di attraversarlo. Solo quando smettiamo di identificarci con la ferita, essa diventa saggezza.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgA volte guarire non sembra guarigione. In questo episodio esploriamo quei segnali sottili, spesso fraintesi, che indicano che stai finalmente uscendo dal dolore e tornando verso te stesso. Un viaggio di consapevolezza e forza interiore, per riconoscere che qualcosa dentro di te sta già cambiando.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgUn viaggio tra i concetti di Karma e Dharma: come comprendere le leggi interiori che guidano la nostra esistenza e trasformare il destino in consapevolezza, trovando la direzione più autentica per realizzare il nostro potenziale e vivere in armonia con ciò che siamo davvero.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgUna riflessione sul giusto atteggiamento mentale da coltivare nella vita: come sviluppare una visione più consapevole, flessibile e profonda che ci permetta di affrontare le sfide quotidiane con presenza, fiducia e lucidità interiore.

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.orgUna riflessione sulla regola fondamentale dell’esistenza: quel principio universale che attraversa ogni forma di vita e che, se compreso e vissuto pienamente, può riportarci all’equilibrio, alla presenza e al senso più profondo del nostro essere nel mondo.