10 - 《时间贫困》| 不要做时间管理，要做快乐值管理！

人们的记忆是由事情的高潮和结束决定的，你的记忆会被最极端的时刻和最后的时刻过度渲染，只有特定时刻被想起，所以要精心安排时间，尽情享受并为之庆祝。这一期聊一聊时间贫困，英文名happier hour，如何更快乐地度过时间，以更宽广的视角看待时间，人生的画布上永远有空间留给新的开始、新的图案！提到的书:《时间贫困》时间轴：00:40 读这本书的感觉，如何提高快乐值02:24 时间和人生的幸福感紧密联结04:10 建立生活的routine，从多重维度和长期主义安排时间09:34 通过记录时间来获得对时间的掌控感，内观自身的状态12:10 时间贫困的概念，可支配时间的最佳时长16:09 让自己感觉时间变充裕的方法：运动，行善，培养敬畏心21:15 敬畏自然和艺术才能反过来相信自我，音乐会和旅行24:27 时间组合起来能代表你所珍视的一切，不只是活在当下这一个瞬间，而是活在每一个瞬间26:58 时间是一个罐子，要先放大石子、再放小石子，最后才是细沙28:48 快乐和不快乐的定义，通过记录和数据找到自己的标准32:42 正视“浪费”时间这件事35:20 快乐的要素：投入程度高，外界产生连接，目标感和意义感40:59 如何延长快乐：计算剩余时间,  增加仪式感，增加多样性47:04 时间重塑：藏起手机，重视对每段时间的投入，建立定期相聚的传统，留白53:34 把快乐的事情拆分，把痛苦的事情打包完成54:24 死亡的必然性，保持清醒是敦促你生活充实的最强手段之一55:28 Pengpeng心流时刻： 尝试up主的morning routine，极速进入心流状态58:01 Ava心流时刻：通过自我效能，在球场爆满的情况下打上了网球在小宇宙查看该单集文稿