100 Jahre jung? 👵👴 Die Formel für ein langes, gesundes & fittes Leben | mit Birgit Barilits

✨ WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST:👵 Warum Bewegung die beste Altersvorsorge ist und wie du deinen inneren Schweinehund überlistest.💪 Warum Muskeln ein hormonell aktives Gewebe sind, das Entzündungen reduziert und sogar dein Gehirn jung hält.🧠 Wie du mit dem richtigen Mindset und Motivation deine Gesundheitsziele erreichst.🧘‍♀️ Einfache Tipps und Methoden zur Stressreduktion und Resilienzstärkung im Alltag.🤝 Warum soziale Gesundheit und Beziehungen so wichtig sind, um gesund alt zu werden.📚 Wie du mit dem Buch "Raus aus der Hängematte, rein ins fitte Leben" deinen Lebensstil optimierst.💖 UNTERSTÜTZT DURCH NATURECAN 💖Diese Folge wird unterstützt von Naturecan. Entdecke hochwertiges, zertifiziertes Bio-CBD-Öl für mehr Balance in deinem Alltag! 🌱 Nutze den Rabattcode TULIPAN15 und spare 15% auf deine Bestellung📝 ZUSAMMENFASSUNG:Birgit Barilits, Diätologin und Biohackerin, zeigt dir, wie du mit einfachen Schritten mehr Bewegung in deinen Alltag integrierst – auch ohne Fitnessstudio! 🏋️‍♀️ Wir sprechen über die Bedeutung von Krafttraining, Ausdauer und Beweglichkeit für ein langes, gesundes Leben. 💪Du erfährst, warum Motivation oft überschätzt wird und wie du mit einem positiven Jahresmotto deine Ziele erreichst. 🎯 Birgit gibt wertvolle Impulse, wie du Stress reduzieren kannst, ohne dein ganzes Leben umzukrempeln – von Atemübungen bis zur Nagelmatte! 🧘‍♀️Entdecke die Bedeutung sozialer Kontakte für deine Gesundheit und wie du aktiv dein soziales Netzwerk pflegst. 💬 Wir sprechen über die Herausforderungen unserer modernen Gesellschaft und wie du Isolation vermeidest. 🌍🙋‍♀️ MEHR VON JULIA TULIPAN:Julia Tulipan Podcast Shownotes Julia Tulipan Instagram Julia Tulipan X (Twitter) Audio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)📕 BÜCHER VON JULIA:Der Keto Kompass Keto - Alles was du wissen musst👩‍⚕️ ALLES ÜBER BIRGIT BARILITS:Birgit Barilits ist Diätologin, Biohackerin und Expertin für gesunde Gewohnheiten. Ihr Motto: Älter werden, ja – aber anders! 🌱 Und mit ihrem Buch, "Raus aus der Hängematte, rein ins fitte Leben: Gesunde Gewohnheiten finden, mit denen du frisch und fröhlich 100 wirst" , gibt sie dir das Werkzeug dazu in die Hand! https://juliatulipan.at/a7XvxIcBuch: "Raus aus der Hängematte, rein ins fitte Leben" (Daniela Pucher, Birgit Barilits) Blog LinkedIn Facebook Page🎬 KAPITEL:0:00 Intro1:44 Birgits persönliche Geschichte und Motivation für ein gesundes Leben7:30 Bewegung als beste Altersvorsorge12:28 Die Rolle der Muskeln für Gesundheit und Hormone13:44 Mindset und Motivation für Gesundheitsziele17:49 Stressreduktion im Alltag: Praktische Tipps20:04 Soziale Gesundheit und Beziehungen für ein langes Leben21:16 Das Buch "Raus aus der Hängematte, rein ins fitte Leben" als Wegweiser23:08 Wie man Bewegung in den Alltag integriert (ohne Fitnessstudio)24:59 Krafttraining, Ausdauer und Beweglichkeit26:09 Warum Motivation überschätzt wird27:13 Jahresmotto statt Vorsätze28:17 Atemübungen und Nagelmatte zur Stressbewältigung29:15 Soziale Kontakte pflegen und Isolation vermeiden33:37 Herausforderungen der modernen Gesellschaft meistern ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.