#1007 5/21（火)　間食断捨離〜なぜ、つまみ食いするのか？メカニズムを紐解く。

・きっかけは？ スーパーに行くと甘いものを買いたくなる。 ・なぜ？理由は、空腹だから、パンを買うと次も欲しくなる。最初は軽い気持ちだけど、徐々に依存してくる。タバコと同じ、吸ったら落ち着くではなく、吸わないとイライラする、イライラ解消で吸う、マイナスをプラスにしているだけ。 ・買い物のポイントは？ ①行く時間スーパーに行く時間は？朝イチか昼イチ。昼前、夕方はダメ ②メモは最低限、持たない。メインから買う。 ③あったらいいものは買わない。3日分。 ・今回の解決策ポイントは？ バナナと豆を食べる。 家で食べるものを食べる。 食べた感は、尊重してあげる。 →お得感を割引ではなく、代用できる自己肯定感、自己効力感を見つけた感じ。 ・そもそも？ 最近パンがうまい。止まらない、習慣になる ・ストックお菓子は買わない。 ・つまみ食い防止、バナナを食べる、豆食べる →お酢、白湯、ブラックコーヒーでベースを作る。 ・バナナは家で食べるもの、豆は袋開けるのは、家で開ける。この固定観念を打ち壊し、バナナを1本食べる。豆を食べる ・バナナの魅力 お手頃価格、健康的、持ち運びできる クルマだからこそのメリット。 ・豆：豆腐、厚揚げ、納豆、豆乳、ミックスナッツ、鬼まめ。たべすぎは良くないけど、満腹感が欲しいならぜひおすすめ。もふもふ感が好きな人はあう。 →きなこ、大豆を粉にしたもの、コレだけ食べるのもありかも。のびしろ発見。いつ頃試すかお楽しみに ・甘いパン、甘いお菓子 →鬼豆、バナナ、白湯 →りんご酢、炭酸水、水、ブラックコーヒー →ミックスナッツ、プロテイン、 健康志向を極めたい→良くないを習慣を断ちたい！ 以前はスナック菓子、つまみ→甘いお菓子、パン お酒を飲まないから？ 自分の弱点を知り、強みを活かす。 良いものを取り入れる前に悪いものを断つ 良いこと悪いことを仕組みで解決。感情に流されない