#102 - RED-S: Wenn dein Körper zu wenig Energie bekommt | Timo Tekolf bei Männergesundheit

Sportwissenschaftler, Personal Trainer und Health Coach Timo Tekolf spricht über ein Thema, das viele ambitionierte Männer betrifft, ohne es zu merken: RED-S, das Relative Energy Deficiency in Sport. Was passiert, wenn Training, Stress und Alltag mehr Energie verlangen, als der Körper bekommt? In dieser Episode erfährst du, warum chronisches Kaloriendefizit nicht nur die Performance senkt, sondern auch Hormone, Regeneration, Immunsystem und Knochengesundheit massiv beeinflussen kann.  Themen dieser Episode:RED-S erklärt: Wenn der Körper dauerhaft zu wenig Energie bekommtWarum auch Männer betroffen sind – nicht nur LeistungssportlerinnenTestosteronmangel, Libidoverlust & Müdigkeit: Warnsignale richtig deutenHyrox, CrossFit & Hybrid Training: Warum moderne Sporttrends das Risiko erhöhenKalorientracking, Blutwerte & Selbstanalyse: So erkennst du ein EnergiedefizitWarum mehr Essen manchmal der Schlüssel zu besserer Performance istWenn du viel trainierst, aber dich müde, antriebslos oder hormonell aus dem Gleichgewicht fühlst, solltest du diese Folge unbedingt hören! ----------(00:00) Einführung in das Thema Red-S(08:24) Definition und Auswirkungen von Red-S(11:04) Symptome und Unterschiede zwischen Frauen und Männern(14:09) Langfristige Folgen von Red-S(17:03) Häufigkeit und Prävalenz von Red-S(20:20) Diagnose und Erkennung von Red-S(25:57) Kaloriendefizit und Risiko von Red-S(29:26) Selbstanamnese und Kalorienbestimmung(35:17) Die Rolle von Fitness-Trackern(39:36) Diagnostik durch Blutuntersuchungen(43:28) Mikronährstoffe und ihre Bedeutung(44:23) Selbstwahrnehmung und Ernährungstagebuch(45:34) Zielgruppen: Sportler und gestresste Manager(46:54) Kaloriendefizit und seine Gefahren(48:22) Einfluss von Social Media auf Essverhalten(50:58) Krafttraining und Gewichtsverlust(52:33) Mentale Komponente bei Red-S(56:04) Training und Kalorienzufuhr anpassen(59:11) Objektivierung der Fortschritte(01:02:51) Feedback und Interaktion mit den Hörern-----------Timo Tekolf: https://www.instagram.com/coach.timotekolfDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-----------