Männergesundheit

Beschwerden am Po sind weit verbreitet – trotzdem sprechen nur wenige offen darüber. Dr. Caterina Schulte-Eversum spricht in dieser Episode über Hämorrhoiden, Analfissuren, Beckenbodenprobleme und die Frage, warum viele Männer viel zu lange warten, bevor sie ärztliche Hilfe suchen. Sie erklärt, wie eine proktologische Untersuchung wirklich abläuft, weshalb sie meist nur wenige Minuten dauert und warum Schmerzen nicht automatisch für Hämorrhoiden sprechen.Themen dieser Episode:Hämorrhoiden, Jucken, Brennen und Blut: Was wirklich dahinterstecken kannSo läuft eine proktologische Untersuchung abWarum auch Männer ihren Beckenboden kennen solltenWie Stress, Pressen und schweres Training den Beckenboden beeinflussenWelche Rolle Stuhlgang, Ernährung und Toilettenposition spielenWarum Feuchttücher und aggressive Reinigung Probleme verstärken könnenWann Beschwerden unbedingt ärztlich untersucht werden solltenWenn du verstehen möchtest, wie du deine Darm-, Beckenboden- und Po-Gesundheit verbessern kannst und warum Scham niemals ein Grund sein sollte, Beschwerden zu ignorieren, hör jetzt rein! -----------Kapitel:(02:18) Einführung in die Proktologie(05:12) Die Bedeutung des Anus und der schambehafteten Themen(08:15) Berührungsängste und Scham in der Medizin(11:28) Häufige Beschwerden und deren Ursachen(14:14) Die Rolle der Hämorrhoiden und andere Erkrankungen(17:24) Der Ablauf einer proktologischen Untersuchung(21:51) Einblick in die medizinische Untersuchung(28:48) Häufige Beschwerden und deren Ursachen(36:16) Beckenbodentraining für Männer(41:39) Polypen und deren Bedeutung(46:33) Stress und der Beckenboden(58:30) Interventionsmöglichkeiten bei Beschwerden(01:02:19) Lebensstilfaktoren für die Po-Gesundheit(01:06:59) Feedback und Interaktion mit den Hörern----------Dr. Caterina Schulte-Eversum:https://www.instagram.com/apropos.poDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health:https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify

Wie bleibt man auch mit über 50 körperlich leistungsfähig, hormonell gesund und mental belastbar? Patric Heizmann beschäftigt sich seit über 35 Jahren intensiv mit Ernährung, Training und Prävention. In dieser Episode spricht er offen darüber, welche Routinen ihm helfen, mit 52 Jahren fit zu bleiben, warum Blutwerte schon in gesunden Jahren bestimmt werden sollten und weshalb Männer nicht erst handeln dürfen, wenn bereits Beschwerden auftreten.Themen dieser Episode:Warum ein umfassendes Blutbild als persönliche Gesundheits-Benchmark dientDie wichtigsten Werte für Herz-Kreislauf-Gesundheit, Stoffwechsel und VorsorgeWie viel Protein Männer wirklich benötigenVitamin D, Omega-3, Kreatin und Magnesium: Welche Supplements sinnvoll sein könnenKrafttraining, Zone-2-Cardio und das norwegische 4x4-ProtokollWarum Alkohol selbst in kleinen Mengen den Schlaf beeinträchtigen kannDarmkrebs- und Prostatavorsorge: Weshalb Männer ihre Gesundheit ernst nehmen müssenWie kleine Veränderungen langfristig bessere Gewohnheiten schaffenWenn du erfahren möchtest, wie du deine Gesundheit nicht nur kurzfristig optimierst, sondern bis ins hohe Alter leistungsfähig bleibst, solltest du diese Folge nicht verpassen. -----------Kapitel:(00:00) Einführung in die Männergesundheit(04:33) Persönliche Erfahrungen und Herausforderungen(06:31) Disziplin und gesunde Routinen(09:36) Die Bedeutung von Laborwerten(12:33) Prävention durch Blutuntersuchungen(15:33) Medikamenteneinnahme und persönliche Entscheidungen(24:16) Gesunde Ernährung und Medikamente(29:21) Wichtigkeit von Laborwerten und Vorsorgeuntersuchungen(34:12) Testosteron und Männergesundheit(39:16) Ernährungsstrategien für Männer(45:48) Nährstoffdichte Ernährung und Proteinaufnahme(48:43) Die Bedeutung von Proteinen in der Ernährung(51:53) Supplementierung für eine optimale Gesundheit(56:37) Sport und Bewegung im Alltag(01:00:46) Stressmanagement und Schlafoptimierung(01:05:12) Reflexion und Umsetzung der Inhalte----------Patric Heizmann:https://www.instagram.com/patricheizmannDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health:https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify

Testosteronmangel betrifft deutlich mehr Männer, als viele glauben und bleibt trotzdem häufig unerkannt. In dieser Episode spricht Dr. Alexander Sahi, Urologe und Androloge, über seine langjährige Erfahrung aus der Praxis und erklärt, warum viele Männer jahrelang mit Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Libidoverlust oder schlechter Regeneration leben, obwohl ihnen oft geholfen werden könnte.Gemeinsam sprechen wir darüber, wie ein Testosteronmangel richtig diagnostiziert wird, welche Männer tatsächlich von einer Testosteronbehandlung profitieren können und warum viele gängige Laborreferenzwerte in der Praxis oft zu kurz greifen. Außerdem ordnen wir aktuelle Themen wie Biohacking, Longevity, Testosteron zur Leistungssteigerung und den Hype um Peptide wissenschaftlich ein.Themen dieser Episode:- Die häufigsten Symptome eines Testosteronmangels- Warum viele Männer trotz Beschwerden keine Behandlung erhalten- Wann eine Testosterontherapie sinnvoll ist und wann nicht- Weshalb Laborreferenzwerte oft irreführend sein können- Testosteron, Longevity und gesunde Lebensspanne- Testosteron bei jungen Männern: Risiken und häufige Fehler- Wie sinnvoll sind Peptide?Wenn du verstehen möchtest, wann Testosteron wirklich sinnvoll ist und welche Mythen endlich ausgeräumt werden sollten, dann hör unbedingt in diese Folge rein. 🎧---------Kapitel:(00:00) Einführung in die Männergesundheit und Testosteron(03:58) Der Weg zum Urologen und Andrologen(05:48) Patientenpersönlichkeiten und Testosteronmangel(11:58) Diagnose und Therapieansätze bei Hormonmangel(15:46) Die Rolle des Lebensstils in der Behandlung(22:03) Patientenreise und der Zugang zu Spezialisten(26:28) Einführung in Testosteronmangel und seine Folgen(27:44) Die Bedeutung von Testosteron für die Gesundheit(28:57) Langlebigkeit und Testosteron: Healthspan vs. Lifespan(30:01) Symptome eines Testosteronmangels bei Männern(32:05) Diagnostik und Hormontests(36:19) Referenzwerte und deren Bedeutung(40:59) Die Herausforderungen bei der Diagnostik(46:59) Individuelle Unterschiede und der richtige Testosteronwert(49:45) Gesundheitliche Vorteile von Testosteron(52:22) Versicherungsaspekte und Testosterontherapie(53:39) Jüngere Männer und Testosteronbehandlung(57:51) Risiken der Testosterontherapie bei jungen Männern(01:02:00) Unterschiede zwischen jungen und älteren Männern(01:05:26) Differenzierte Sicht auf Testosteron und Doping(01:07:54) Peptide und ihre Rolle in der Medizin(01:14:09) Abschluss und Ausblick auf zukünftige Gespräche(01:15:14) Feedback und Interaktion mit den Hörern--------Dr. Alexander Sahi: https://urologie-sahi.de/Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------

Björn Schinke ist Diplom-Sportwissenschaftler, Personal Trainer, Gründer von StrongMove und hat als Athletiktrainer unter anderem den Deutschland-Achter bis zur olympischen Silbermedaille begleitet. In dieser Episode spricht er über fast zwei Jahrzehnte Coaching-Erfahrung, Neuroathletik, Bewegungsqualität, Leistungsdiagnostik und die Frage, warum viele Sportler trotz hartem Training stagnieren oder immer wieder in dieselben Schmerzen laufen.  Themen dieser Episode:Warum Bewegungsqualität die Basis für echte Kraft istNeuroathletik: Wie Augen, Gleichgewicht und Nervensystem deine Leistung beeinflussenWas Amateursportler von Olympia-Athleten lernen könnenHyrox, Rudern & Krafttraining: Warum Effizienz entscheidend istBlutwerte, Regeneration & Vorsorge: Welche Marker wirklich relevant sein könnenWenn du erfahren möchtest, wie du smarter trainierst, Verletzungen vorbeugst und dein Leistungspotenzial besser ausschöpfst – hör jetzt rein! ------------Kapitel:(00:00) Einführung in die Coaching-Welt(04:17) Björns persönliche Reise im Leistungssport(07:25) Sportpsychologie und Leistung unter Druck(10:42) Der Weg zum Athletiktrainer(13:33) Aufgaben und Herausforderungen eines Athletiktrainers(16:35) Neuroathletik: Ein neuer Ansatz im Training(21:19) Praktische Anwendung und Zugang zur Neuroathletik(25:56) Datengetriebenes Training im Sport(32:45) Bewegungsqualität und deren Bedeutung(36:39) Neuroathletik und ganzheitliches Coaching(39:28) Übertraining und Regeneration im Leistungssport(41:55) Blutwerte und deren Einfluss auf die Leistung(47:38) Leistungsoptimierung und Stressresilienz(50:29) Blutwerte und deren Bedeutung für die Gesundheit(51:40) Erfolg im Hyrox und Trainingsstruktur(57:29) Gesundheitsvorsorge und persönliche Verantwortung(01:03:29) Leichtigkeit im Leben und mentale Gesundheit(01:10:05) Feedback und Interaktion mit den Hörern----------Björn Schinke: https://www.instagram.com/bjoernschinkehttps://www.instagram.com/strongmoveclubPodcast: https://strongmove.de/podcastWebseite: https://strongmove.de/Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------

Die Leber übernimmt Hunderte lebenswichtige Aufgaben und beeinflusst weit mehr als nur die Verdauung. Sie steuert zentrale Prozesse des Fett-, Zucker-, Eiweiß- und Hormonstoffwechsels und spielt damit auch für Testosteron, Muskulatur, Herzgesundheit und Langlebigkeit eine entscheidende Rolle.In dieser Episode spricht Univ.-Prof. Dr. Ali Canbay darüber, warum normale Leberwerte allein keine gesunde Leber garantieren, wie Übergewicht, Alkohol, Medikamente und unkontrollierte Supplementierung das Organ belasten und weshalb eine Fettleber häufig lange unbemerkt bleibt. Außerdem erklärt er, wie sich die Leber regenerieren kann und welche Untersuchungen wirklich sinnvoll sind.Themen dieser Episode:Warum die Leber als „Mutter aller Organe“ giltWie Lebergesundheit, Testosteron und Muskulatur zusammenhängenWeshalb normale Blutwerte eine Fettleber nicht ausschließenWelche Rolle Übergewicht, Alkohol und Fruchtzucker spielenWarum Supplements die Leber unnötig belasten könnenLeberwerte, Ultraschall und LebersteifigkeitsmessungIntervallfasten und Ernährung für eine gesunde LeberWie sich selbst eine geschädigte Leber regenerieren kannWenn du erfahren möchtest, wie du eine Fettleber frühzeitig erkennst und deine Leber langfristig schützt, hör jetzt rein! -----------Kapitel:(00:00) Einführung in die Lebergesundheit(04:06) Die zentrale Rolle der Leber im Stoffwechsel(07:05) Lebererkrankungen und ihre Auswirkungen auf die Männergesundheit(10:20) Die Regenerationsfähigkeit der Leber(13:07) Metabolische Herausforderungen und ihre Folgen(16:10) Autoimmunerkrankungen der Leber(19:10) Diagnose und Überwachung der Lebergesundheit(22:06) Laborwerte und ihre Bedeutung für die Lebergesundheit(26:36) Transaminasen und ihre Bedeutung(30:22) Einfluss von Alkohol auf die Leber(31:47) Medikamente und ihre Auswirkungen auf die Leber(34:45) Nahrungsergänzungsmittel: Notwendig oder überflüssig?(39:35) Detox-Kuren und Fasten für die Lebergesundheit(43:12) Ernährung und ihre Rolle für die Leber(47:09) Fructose und ihre Auswirkungen auf die Leber(50:18) Feedback und Interaktion mit den Hörern-----------Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------

Dominik Lehr war SEK-Beamter, Ausbilder und Mental Coach in einem Umfeld, in dem Stress, Präzision und Verantwortung über Leben und Tod entscheiden können. Heute bringt er seine Erfahrungen aus Spezialeinsätzen, Hochleistungstraining und mentaler Vorbereitung in sein „Always Ready“-Konzept ein – für Männer, die körperlich fit, mental stabil und emotional klar sein wollen.Themen dieser Episode:Was echte Stressresilienz ausmachtWarum Vorbereitung wichtiger ist als MotivationDie fünf Säulen des Always Ready KonzeptsRoutinen, Atmung & mentale Klarheit unter DruckWie Männer körperlich und emotional leistungsfähiger werdenWenn du erfahren möchtest, wie du auch im Alltag robuster, fokussierter und jederzeit bereit wirst – hör jetzt rein! ---------Kapitel:(00:00) Einführung in Dominik Lehrs Welt(01:31) Der Weg zum SEK: Ein persönlicher Antrieb(06:04) Die Rolle im SEK: Ausbildung und Einsätze(09:55) Stressbewältigung im Hochleistungsumfeld(16:48) Stressresilienz: Strategien für den Alltag(23:36) Die Grundlagen der Stressbewältigung(28:00) Die fünf Säulen des Always Ready Coachings(32:17) Mentale Fitness und emotionale Kontrolle(38:29) Die Bedeutung von Routinen im Alltag(44:37) Die Verbindung zwischen Ernährung und Emotionen(48:17) Atemtechniken zur Stressbewältigung(52:17) Vorbereitung und Routine für Hochstresssituationen(56:11) Soziale Bereitschaft und Fokussierung(59:35) Die Kraft der Affirmationen und des Reframings(01:05:33) Feedback und Interaktion mit den Hörern-------------Dominik Lehr:https://www.instagram.com/dom.readyyhttps://www.linkedin.com/in/dominik-lehr-1b048b264/https://always-ready.deDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------

Martin läuft seit 50 Jahren, war Marathon-Leistungssportler (2:13:30 Bestzeit), und ist heute Chefredakteur von Runner’s World. In dieser Episode spricht er mit Dr. Jonathan Apasu darüber, warum Laufen gerade einen riesigen Boom erlebt, wie Einsteiger wirklich nachhaltig starten und weshalb mehr Training nicht automatisch besser ist.Themen dieser Episode:Warum Laufen wieder zum sozialen Gesundheitstrend geworden istDer richtige Einstieg: Gehpausen, Belastungssteuerung & RegelmäßigkeitWarum VO2max-Training erst nach einer soliden Grundlage Sinn machtLaufstil, Laufschuhe & Verletzungen: Was wirklich wichtig istHerzfrequenz, Übertraining & smarte TrainingssteuerungWarum Krafttraining und Mobility auch für Läufer unverzichtbar sindVorsorge trotz Fitness: Warum sportliche Männer nicht unverwundbar sindWenn du wissen willst, wie du mit dem Laufen gesund startest, langfristig dranbleibst und typische Fehler vermeidest – hör unbedingt rein! 🎧-------------(00:00) Einführung in die Welt des Laufens(07:59) Der Wandel des Laufens in der Gesellschaft(13:50) Zahlen und Fakten zum Lauftrend(20:04) Motivationen für den Einstieg ins Laufen(25:58) Nachhaltigkeit im Lauftraining und Laufstil-Analyse(27:44) Laufstil und Leistungssteigerung(29:29) Übertraining und Herzfrequenzkontrolle(31:52) Motivation und Fortschritt im Laufen(34:04) Wettkampfgedanken und Spaß am Laufen(35:18) Krafttraining und Ausdauer(36:00) Mobility und Dehnübungen(44:14) Gesundheit und Vorsorgeuntersuchungen(53:18) Feedback und Interaktion mit den Hörern-------------Martin Grüning:https://www.runnersworld.de/autor/martin-gruening/https://www.instagram.com/martin21330Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------

Prof. Dr. Martin Halle ist zurück im Männergesundheitspodcast und spricht mit Dr. Jonathan Apasu über die Risikofaktoren, die für ein langes, gesundes Leben oft viel entscheidender sind als viele moderne Longevity-Marker. Statt nur auf VO2max, Muskelkraft und Performance zu schauen, geht es in dieser Folge um Blutdruck, Cholesterin, Blutzucker, Entzündung und die Frage, warum selbst sportliche Männer ein erhöhtes Herz-Kreislauf-Risiko haben können.Themen dieser Episode:Warum Bluthochdruck einer der wichtigsten, aber unterschätzten Risikofaktoren istWieso HIIT bei erhöhtem Blutdruck problematisch sein kannWelche Rolle LDL, Lipoprotein(a) und Genetik für Herzinfarkte spielenWie Sport Blutzucker, Diabetes-Risiko und Gefäßgesundheit beeinflusstWarum man Gesundheitsrisiken vielen Männern nicht von außen ansiehtWenn du wissen möchtest, welche Werte du wirklich im Blick haben solltest und wie du Sport gezielt für deine Herz-Kreislauf-Gesundheit nutzt – hör unbedingt rein! ----------Kapitel:(00:00) Einführung in die Männergesundheit und Sport(04:33) Die Bedeutung von Risikofaktoren für die Gesundheit(07:45) Bluthochdruck: Ein oft übersehener Risikofaktor(13:46) Einfluss von Lebensstil auf Blutdruck und Gesundheit(19:45) Training und seine Auswirkungen auf den Blutdruck(24:54) Blutdruck und Hochintensives Training(28:44) Blutdruckmessung und Technologien(31:57) Einfluss von Sport auf Blutfette(36:18) Zuckerstoffwechsel und Sport(40:11) Kraft- und Ausdauertraining im Diabetesmanagement(41:55) Entzündungsmarker und Sport(44:01) Risikofaktoren und Körperkomposition(46:57) Medikamentöse Therapie und Lebensstiländerungen(50:07) Feedback und Interaktion mit den Hörern----------Prof. Dr. Martin Halle, Sportmedizin TUM:https://www.instagram.com/sportmedizintumDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------

Schlaf ist einer der größten Hebel für Gesundheit, Stoffwechsel und Langlebigkeit und trotzdem wird er oft unterschätzt. In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Schlafmediziner Prof. Dr. Ingo Fietze über die enge Verbindung zwischen Schlaf, Ernährung, Mikrobiom, Hunger, Gewicht und Leistungsfähigkeit.Warum macht schlechter Schlaf hungriger? Wie beeinflusst Schlaf unser Mikrobiom? Welche Rolle spielen Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Melatonin, Tryptophan und das richtige Timing beim Essen? Und warum ist Schlaf nicht nur Erholung, sondern echte Gesundheitsprävention?Themen dieser Episode:Warum schlechter Schlaf Hunger, Appetit und Gewicht beeinflusstSchlaf, Insulin und Stoffwechsel: Der unterschätzte ZusammenhangMikrobiom & Schlafhormone: Wie der Darm den Schlaf mitsteuertDas ideale Schlaffenster und die optimale SchlaflängeErnährung am Abend: Was guten Schlaf fördern kannWarum Männer Schlaf ernster nehmen solltenWenn du wissen willst, wie du mit besserem Schlaf deine Gesundheit, Energie und Körperkomposition verbessern kannst – hör unbedingt rein! 🎧----------Kapitel:(00:00) Intro: Warum schlechter Schlaf Hunger und Appetit verändert(02:02) Begrüßung von Prof. Dr. Ingo Fietze(03:05) Wer ist Prof. Dr. Ingo Fietze?(04:29) Warum Schlaf für Gesundheit und Langlebigkeit so wichtig ist(06:22) Was nachts im Gehirn und Immunsystem passiert(10:38) Schlafmedizin, Wearables und Zukunft der Schlafforschung(13:13) Welche Krankheiten durch schlechten Schlaf begünstigt werden(15:20) Was gesunden Schlaf ausmacht: Länge, Timing und Qualität(18:00) Wie sinnvoll sind Schlaftracker wirklich?(19:49) Warum Ernährung und Schlaf so eng zusammenhängen(21:51) Das Mikrobiom: Die Verbindung zwischen Darm und Schlaf(24:02) Wie schlechter Schlaf Hunger, Appetit und Gewicht beeinflusst(27:12) Schlaf, Insulin und Stoffwechsel: Was bei chronischem Schlafmangel passiert(30:14) Wie guter Schlaf beim Abnehmen helfen kann(32:53) Intervallfasten und Schlaf: Wann sollte man essen?(34:32) Warum Hunger ein Schlafkiller ist(35:37) Welche Ernährung den Schlaf fördern kann(42:03) Supplements für besseren Schlaf: Magnesium, Melatonin & Co.(47:00) Schlaf im Alter, Kurzschläfer und Langschläfer(50:44) Der wichtigste Einschlaftipp: Müdigkeitsfenster erkennen-----------Prof. Dr. Ingo Fietze:https://www.keinundaber.ch/buecher/gut-essen-gut-schlafen?variant=19722831Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-----------

Warum sterben Männer in Deutschland früher und warum wird darüber so wenig gesprochen? In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Thomas Altgeld, Psychologe und langjähriger Experte für Männergesundheit, über die strukturellen, sozialen und kulturellen Ursachen hinter der kürzeren Lebenserwartung von Männern.Es geht nicht nur um Vorsorge, Ernährung oder Bewegung, sondern um Rollenbilder, Bildung, soziale Ungleichheit und die Frage, warum viele Männer erst dann Hilfe suchen, wenn es fast zu spät ist.Themen dieser Episode:Warum Männer im Schnitt früher sterben als FrauenWelche Rolle Sozialisation, Bildung und Arbeit spielenWarum junge Männer im Gesundheitssystem oft nicht erreicht werdenWas Deutschland von Australien, Neuseeland und Irland lernen kannWarum Männergesundheit schon in Kita und Schule beginnen mussWenn du verstehen willst, warum Männergesundheit viel früher anfängt als beim ersten Arztbesuch - hör unbedingt rein! 🎧-----------Kapitel:(00:00) Einführung in die Männergesundheit(03:50) Aktueller Stand der Männergesundheit in Deutschland(07:02) Rollenbilder und deren Einfluss auf die Gesundheit von Männern(09:50) Ursachen für die Lebenszeitdifferenz zwischen Männern und Frauen(12:57) Soziale Faktoren und ihre Auswirkungen auf die Männergesundheit(15:46) Strukturelle Herausforderungen im Gesundheitssystem(18:59) Zukunftsperspektiven und notwendige Veränderungen(21:56) Initiativen zur Verbesserung der Männergesundheit(24:56) Schlussfolgerungen und Ausblick(27:54) Gesundheitsbewusstsein und gesellschaftliche Trends(32:57) Männergesundheitsstrategien in Australien und Neuseeland(38:05) Herausforderungen in der Männergesundheit(41:53) Männergesundheit am Arbeitsplatz(45:31) Zukunft der Männergesundheit in Deutschland(48:39) Feedback und Interaktion mit den Hörern------------Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-----------

Alex aka Alexikon ist zurück im Männergesundheit Podcast! Und diesmal geht es um eines der meistdiskutierten Themen im Gesundheits- und Fitnessbereich: Supplements. Welche Nahrungsergänzungsmittel machen wirklich Sinn? Welche sind überbewertet? Und wie erkennt man seriöse Produkte in einem Markt voller Hypes, Halbwahrheiten und gefährlicher Versprechen?In dieser Episode spricht Alex über sinnvolle Basics wie Multivitamin, Omega-3, Vitamin D3 und Kreatin, erklärt, warum Laborwerte nicht nur „gut“ oder „schlecht“ sind, und zeigt, wie man Supplemente kritisch bewertet. Außerdem geht es um KI als Entscheidungshilfe, Qualitätskontrollen, Kollagen, Ashwagandha, Magnesium, Botanicals und um den gefährlichen Peptid-Hype rund um BPC-157, TB-500 & Co.Themen dieser Episode:Die wichtigsten Supplement-Basics: Multivitamin, Omega-3, Vitamin D3 & KreatinWarum optimale Werte wichtiger sind als nur „kein Mangel“Kreatin richtig einnehmen: Dosierung, Verträglichkeit & MythenWie du Supplement-Claims mit KI kritisch überprüfen kannstPeptide, Longevity & Social Media: Warum der aktuelle Hype gefährlich sein kannQualität bei Supplements: Worauf du beim Kauf wirklich achten solltestWenn du wissen willst, welche Supplements wirklich sinnvoll sind und bei welchen Versprechen du besser skeptisch bleibst - hör unbedingt rein! ----------Kapitel:(00:00) Einführung in die Welt der Supplementierung(07:41) Die Rolle von Peptiden und deren Wahrnehmung(13:35) Klassifizierung von Supplements und deren Nutzen(19:35) Die Bedeutung von Vitamin D und Omega-3(22:47) Kreativität und Krafttraining: Die Basics für Fitness(24:44) Kreatin: Dosierung und Löslichkeit(25:38) Abschluss und Ausblick auf zukünftige Themen(28:37) Kreatin-Formen: Unterschiede und Empfehlungen(32:04) Individuelle Supplement-Zubereitungen: Philosophie und Auswahl(40:40) Tipps zur Auswahl von Supplements: Navigieren im Dschungel(42:01) Die Herausforderungen der Produktanalyse(53:35) Qualitätssicherung in der Supplementindustrie(01:00:27) Die Gefahren von Peptiden und Wundermitteln(01:03:58) Kritik an Anekdotischer Evidenz und Forschung(01:07:10) Die Herausforderungen der Pharmaforschung(01:11:14) Einfluss von Social Media auf Gesundheitswahrnehmung(01:13:52) Die Suche nach dem einfachen Weg zur Gesundheit(01:17:37) Wissenschaftliche Nuancen und Missverständnisse(01:21:37) Verwirrung durch Fehlinformationen und wirtschaftliche Interessen(01:23:00) Feedback und Interaktion mit den Hörern----------Alexander Friendrich:https://www.instagram.com/alexikon_officialZu Alex' Podcast:https://open.spotify.com/show/65SMWWMn4nnLgAqphnvyTQDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-----------

Sportwissenschaftler, Personal Trainer und Health Coach Timo Tekolf spricht über ein Thema, das viele ambitionierte Männer betrifft, ohne es zu merken: RED-S, das Relative Energy Deficiency in Sport. Was passiert, wenn Training, Stress und Alltag mehr Energie verlangen, als der Körper bekommt? In dieser Episode erfährst du, warum chronisches Kaloriendefizit nicht nur die Performance senkt, sondern auch Hormone, Regeneration, Immunsystem und Knochengesundheit massiv beeinflussen kann.  Themen dieser Episode:RED-S erklärt: Wenn der Körper dauerhaft zu wenig Energie bekommtWarum auch Männer betroffen sind – nicht nur LeistungssportlerinnenTestosteronmangel, Libidoverlust & Müdigkeit: Warnsignale richtig deutenHyrox, CrossFit & Hybrid Training: Warum moderne Sporttrends das Risiko erhöhenKalorientracking, Blutwerte & Selbstanalyse: So erkennst du ein EnergiedefizitWarum mehr Essen manchmal der Schlüssel zu besserer Performance istWenn du viel trainierst, aber dich müde, antriebslos oder hormonell aus dem Gleichgewicht fühlst, solltest du diese Folge unbedingt hören! ----------(00:00) Einführung in das Thema Red-S(08:24) Definition und Auswirkungen von Red-S(11:04) Symptome und Unterschiede zwischen Frauen und Männern(14:09) Langfristige Folgen von Red-S(17:03) Häufigkeit und Prävalenz von Red-S(20:20) Diagnose und Erkennung von Red-S(25:57) Kaloriendefizit und Risiko von Red-S(29:26) Selbstanamnese und Kalorienbestimmung(35:17) Die Rolle von Fitness-Trackern(39:36) Diagnostik durch Blutuntersuchungen(43:28) Mikronährstoffe und ihre Bedeutung(44:23) Selbstwahrnehmung und Ernährungstagebuch(45:34) Zielgruppen: Sportler und gestresste Manager(46:54) Kaloriendefizit und seine Gefahren(48:22) Einfluss von Social Media auf Essverhalten(50:58) Krafttraining und Gewichtsverlust(52:33) Mentale Komponente bei Red-S(56:04) Training und Kalorienzufuhr anpassen(59:11) Objektivierung der Fortschritte(01:02:51) Feedback und Interaktion mit den Hörern-----------Timo Tekolf: https://www.instagram.com/coach.timotekolfDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-----------

Prostatakrebs ist die häufigste Krebserkrankung beim Mann und trotzdem wird Vorsorge oft zu lange aufgeschoben. In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit dem Pathologen und Uropathologie-Experten Sven über Früherkennung, PSA-Werte, Biopsien, MRT-Diagnostik und die entscheidende Rolle der Pathologie bei der Diagnose von Prostatakrebs.Themen dieser Episode:Warum Prostatakrebs so relevant für Männergesundheit istPSA, MRT & Biopsie: Wie moderne Diagnostik funktioniertWarum eine Biopsie trotz MRT oft unverzichtbar bleibtTestosteron & Prostatakrebs: Was wirklich dahinterstecktLiquid Biopsy, KI in der Pathologie & die Zukunft der KrebsdiagnostikWarum Blut im Urin niemals ignoriert werden sollteWenn du verstehen willst, warum Früherkennung Leben retten kann und welche Untersuchungen für Männer wirklich wichtig sind, hör jetzt rein! ----------(00:00) Einführung in die Männergesundheit und Pathologie(04:22) Die Rolle des Pathologen in der Männergesundheit(07:26) Diagnose und Bedeutung von Prostata-Krebs(10:28) Früherkennung und PSA-Tests(13:21) Mustererkennung bei der Krebsdiagnose(16:34) Testosteron und Prostata-Krebs(19:30) Die Bedeutung der Biopsie(22:20) Fortschritte in der Diagnostik durch MRT(25:24) Therapieansätze und Biopsie-Diskussion(27:42) Diagnose und Therapie von Prostatakrebs(31:54) Individuelle Therapieentscheidungen(32:22) Liquid Biopsie und moderne Diagnosetechniken(38:08) Vorsorge und Früherkennung von Prostatakrebs(41:48) Männergesundheit und Vorsorgeverhalten(46:03) Technologische Fortschritte in der Pathologie(50:31) Gesundheitstipps für Männer(52:16) Einführung in den Männergesundheitspodcast(52:46) Feedback und Interaktion mit den Hörern-----------Sven Perner:https://pathoaufsohr.podbean.com/https://pathologisch.podbean.com/[email protected]. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-----------

Testosteron beeinflusst weit mehr als nur Libido und Muskelaufbau: In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Prof. Farid Saad über die entscheidende Rolle von Testosteron für Stoffwechsel, Insulinresistenz, Prädiabetes, Diabetes und Adipositas. Gemeinsam ordnen sie ein, warum Testosteronmangel oft weniger eine Frage des Alters als vielmehr eine Folge von Übergewicht, Bewegungsmangel und metabolischen Veränderungen ist.Außerdem geht es um die spannende Frage, wie Testosterontherapie den Zucker- und Fettstoffwechsel verbessern kann, warum Muskelmasse für langfristige Gesundheit so entscheidend ist und weshalb moderne Abnehmmedikamente wie GLP-1-Analoga zwar beim Gewichtsverlust helfen, aber gleichzeitig auch wertvolle Muskelmasse kosten können.Besonders spannend: Prof. Saad erklärt, warum die Kombination aus Testosterontherapie und GLP-1-Medikamenten in Zukunft ein vielversprechender Ansatz für hypogonadale Männer mit Adipositas sein könnte.  Themen dieser Episode:Warum Testosteronmangel häufig mit Übergewicht und Insulinresistenz zusammenhängtDie enge Verbindung zwischen Testosteron, Muskelmasse und FettstoffwechselWie Testosteron die Insulinresistenz schon nach wenigen Wochen verbessern kannPrädiabetes, Diabetes und metabolisches Syndrom: Welche Rolle Testosteron wirklich spieltGLP-1-Analoga wie Ozempic & Mounjaro: Chancen, Grenzen und NebenwirkungenWarum Muskelverlust beim Abnehmen ein unterschätztes Problem istWeshalb die Kombination aus Testosteron und GLP-1-Analoga medizinisch so spannend istWie Muskelmasse, Stoffwechsel und Gesundheit im Alter zusammenhängenWenn du verstehen willst, warum Testosteron ein Schlüsselfaktor für Stoffwechselgesundheit, Körperzusammensetzung und gesundes Altern ist, dann solltest du diese Folge unbedingt hören. 🎧----------Kapitel:(0:00) Best-of-Teaser: Testosteron, Körperfett und Abnehmspritzen(1:19) Einführung: Testosteron und Stoffwechsel(3:04) Prof. Farid Saad: Forschung und warum sich das Bild des „alternden Mannes“ verändert hat(5:11) Sinkt Testosteron wegen des Alters oder wegen Lebensstil und Gewicht?(11:54) Wie Testosteron den Stoffwechsel, Fettaufbau und Muskelmasse beeinflusst(19:26) Insulinresistenz, Prädiabetes und Diabetes: Die Stoffwechselwirkung von Testosteron(26:46) Blutfette, Leberfunktion und Fettleber unter Testosterontherapie(37:59) GLP-1-Analoga: Warum moderne Abnehmmedikamente so wirksam sind(47:31) Testosterontherapie und Gewichtsverlust: Warum Geduld entscheidend ist(52:20) Der große Nachteil beim Abnehmen: Verlust von Muskelmasse(56:44) GLP-1 plus Testosteron: Was die erste Pilotstudie zeigt(1:05:10) Frailty im Alter: Warum Muskelmasse über Selbstständigkeit entscheidet  -----------Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-----------

Daniel Ruppert ist zertifizierter Wim-Hof-Instruktor und spricht in dieser Episode über seinen außergewöhnlichen Weg vom Architekten mit Burnout hin zum Experten für Eisbaden, Kälteexposition und Stressregulation. Er erklärt, warum Eisbaden weit mehr ist als ein Hype, wie Kälte auf Körper und Geist wirkt und worauf man unbedingt achten sollte, um sicher und sinnvoll zu starten. Dabei geht es nicht nur um kalte Duschen und Eisbäder, sondern auch um Regeneration, Resilienz, Entzündungsreduktion und die richtige Anwendung im Alltag und im Sport.  Themen dieser Episode:Wie Daniel durch Burnout zu Eisbaden, Atemarbeit und einem neuen Leben fandWarum kalte Duschen der beste Einstieg in die Kälte sindWie Eisbaden Entzündungen, Regeneration und Stressresistenz beeinflusstDie häufigsten Fehler beim Eisbaden und worauf man unbedingt achten mussWann Kälte nach dem Sport sinnvoll ist – und wann sie Muskelaufbau bremsen kannWenn du wissen willst, wie du Kälte gezielt für mentale Stärke, bessere Regeneration und mehr Energie nutzen kannst, dann hör jetzt rein! 🎧-----------Kapitel:(00:00) Einführung in das Eisbaden und Breathwork(08:08) Die Grundlagen des Eisbadens(23:03) Kalte Duschen und ihre Vorteile(30:54) Der Übergang zum Eisbaden(38:08) Die Gefahren des Eisbadens und wichtige Hinweise(45:11) Eisbaden im Kontext von Sport und Regeneration(47:16) Feedback und Interaktion mit den Hörern------------Daniel Ruppert:https://danielruppert.de/https://www.instagram.com/danielruppertDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify

Manuel Patterer war 15 Jahre lang Teil der Cobra, der österreichischen Elite-Spezialeinheit. In dieser Episode spricht er über ein Leben unter Hochstress, körperliche Grenzerfahrungen, mentale Belastung und darüber, warum ausgerechnet Fasten für ihn zum entscheidenden Wendepunkt wurde.Er erzählt von Rückschlägen auf dem Weg zur Cobra, von den extremen Anforderungen im Einsatz, von den gesundheitlichen Folgen jahrelanger Höchstleistung und davon, wie ihn eine hartnäckige Verletzung dazu gebracht hat, Gesundheit komplett neu zu denken. Dabei geht es nicht nur um Fasten, sondern auch um Regeneration, Schlaf, Ernährung, Bewegung, Stressverarbeitung und die Frage, wie Männer frühzeitig Warnsignale ihres Körpers erkennen können.Themen dieser Episode:15 Jahre Cobra: Wie belastend der Alltag in einer Eliteeinheit wirklich istKörperliche und mentale Grenzen unter permanentem LeistungsdruckWarum viele Männer Warnsignale ihres Körpers zu lange ignorierenRegenerationsinseln, Schlaf, Prävention und mentale AufarbeitungFasten als Wendepunkt: Wie Manuel durch eine Verletzung zum Thema kamAutophagie, Ketose, Mikrobiom und die Basics echter GesundheitWarum Kontrolle über das Essverhalten wichtiger ist als reine GewichtsabnahmeWeshalb Gesundheit nicht mit Extremen beginnt, sondern mit den BasicsWenn du wissen willst, was Dauerstress, Höchstleistung und fehlende Regeneration wirklich mit dem Körper machen – und wie Fasten, Schlaf, Bewegung und Ernährung dabei helfen können, wieder Kontrolle über Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu gewinnen, dann hör jetzt rein. 🎧  ----------Kapitel:(00:00) Einführung in die Welt der Spezialeinsatzkräfte(07:35) Der Alltag im Elite-Einsatzkommando(16:26) Gesundheitliche Herausforderungen und Stressbewältigung(23:10) Der Weg zum Fasten: Persönliche Erfahrungen und Erkenntnisse(35:15) Das Fastenkonzept: Struktur und Umsetzung(59:55) Nach dem Fasten: Ernährung und Lebensstil(01:03:04) Abschluss und Ausblick auf die Zukunft(01:07:21) Feedback und Interaktion mit den Hörern-----------Manuel Patterer:https://patchman.at/https://www.instagram.com/patchman.atDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify

Dr. Golo Röhrken spricht in dieser Episode über Performance, VO2max, Krafttraining, Übertraining und die größten Fehler, die Freizeit- und ambitionierte Athleten immer wieder machen. Als Arzt, Sportwissenschaftler und Coach mit Erfahrung aus Triathlon, Ironman und Hyrox erklärt er, warum viele Menschen zu hart, zu unspezifisch und ohne echte Grundlage trainieren und wie man Ausdauer, Kraft, Explosivität und Regeneration deutlich smarter aufbaut.Themen dieser Episode:Warum VO2max einer der wichtigsten Marker für Leistung und Langlebigkeit istLow Intensity vs. High Intensity: Wie effektives Ausdauertraining wirklich aussiehtWarum viele im „grauen Bereich“ falsch trainierenKrafttraining für Muskelmasse, Schnellkraft und langfristige GesundheitWarum Explosivität so wichtig ist und oft komplett vernachlässigt wirdÜbertraining erkennen: Motivation, Libido, HRV, Schlaf und TrainingslastWarum Hyrox-Athleten sich oft eher kaputt trainieren als TriathletenWeshalb Basics wichtiger sind als Supplements, Gadgets und schnelle HacksWenn du verstehen willst, wie du deine Leistung steigerst, Verletzungen vermeidest und gleichzeitig etwas für deine Langlebigkeit tust, dann hör unbedingt in diese Folge rein. 🎧----------Kapitel:(00:00) Einführung in Leistungsoptimierung und Langlebigkeit(03:52) Der Weg zum Coaching: Entscheidungen und Motivation(07:02) Übertraining und seine Auswirkungen(10:04) Wissenschaftliches Training: Der Weg zur Performance-Optimierung(12:54) Trainingsarten im Hyrox: Kraft und Ausdauer kombinieren(16:08) Metriken zur Ausdauerverbesserung: VO2 Max und Herzfrequenz(18:57) Niedrig- vs. Hochintensives Training: Ansätze und Strategien(24:12) Effektives Training: Intensität und Dosierung(28:13) Die Bedeutung von VO2 Max für Langlebigkeit(37:21) Krafttraining: Grundlagen für Muskelmasse und Gesundheit(46:47) Anpassungsphase im Training: Der Weg zur Leistungssteigerung(49:53) Langfristige Trainingsstrategien(52:12) Krafttraining und Ausdauertraining kombinieren(53:34) Explosivitätstraining im Workout-Design(55:55) Verletzungsrisiken und Prävention(58:04) Mobility und Beweglichkeit im Training(01:00:34) Übertraining erkennen und vermeiden(01:02:07) Psychologische Marker im Coaching(01:09:01) Frühwarnsignale für Übertraining(01:13:57) Feedback und Interaktion mit den Hörern---------Dr. Golo Röhrken:https://www.instagram.com/doc_goloDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache bei Männern, doch das Risiko ist nicht nur Schicksal. In dieser Episode spricht Prof. Dr. Heribert Schunkert, einer der führenden Kardiologen Deutschlands, über die wahren Ursachen von Herzinfarkt, Arteriosklerose und koronarer Herzkrankheit – und darüber, warum Genetik und Lebensstil immer zusammen gedacht werden müssen.Wir sprechen darüber, wie Rauchen, Bluthochdruck, Diabetes, Übergewicht, Entzündungen und erhöhte Blutfette die Gefäße schädigen, welche Rolle LDL, Triglyceride und Lipoprotein(a) wirklich spielen und warum viele populäre Blutwerte oft missverstanden werden. Außerdem geht es um genetische Prädisposition, familiäre Hypercholesterinämie, polygene Risikoscores und die entscheidende Frage: Was kann man konkret tun, um Herzinfarkt und Gefäßerkrankungen frühzeitig zu verhindern?Themen dieser Episode:Wie Arteriosklerose und Herzinfarkt wirklich entstehenWarum Rauchen, Vapen und Nikotin den Gefäßen schadenBluthochdruck, Diabetes und Übergewicht als zentrale RisikofaktorenLDL, Triglyceride, ApoB und Lipoprotein(a) verständlich erklärtWarum HDL nicht einfach das „gute Cholesterin“ istGenetik, Familienanamnese und moderne Vorsorge bei HerzerkrankungenWarum Prävention umso stärker wirkt, je höher das genetische Risiko istWelche Rolle Sport, Stressreduktion und frühe Lebensstiländerungen spielenWenn du verstehen willst, wie du dein persönliches Herzinfarkt-Risiko besser einschätzen und deine Herzgesundheit gezielt schützen kannst, dann ist diese Folge Pflicht. 🎧 ------------Kapitel:(00:00) Einführung in Herzkreislauferkrankungen(07:42) Risikofaktoren und genetische Prädisposition(13:42) Einfluss von Lebensstil und Prävention(19:20) Die Rolle von Lipiden und Blutfetten(25:13) Genetische Tests und individuelle Risikobewertung(30:38) Zukunft der Herzgesundheit und persönliche Verantwortung(57:29) Feedback und Interaktion mit den Hörern------------Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify

Wie verändert Vaterschaft die Gesundheit von Männern - körperlich, mental und emotional? In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Marco Krahl, stellvertretendem Chefredakteur der deutschen Men’s Health und Host eines Podcasts über Vaterschaft, über die größten Gesundheitsherausforderungen für Väter. Es geht um Schlafmangel, Stress, mentale Gesundheit, Einsamkeit, Vorbilder, Longevity und die Frage, warum gute Beziehungen für ein langes, gesundes Leben so entscheidend sind.Themen dieser Episode:Warum Männer oft schlechter auf ihre Gesundheit achten als FrauenWie Men’s Health seit 30 Jahren Männer für Gesundheit sensibilisiertWieso Vaterschaft ein Gesundheitsfaktor istSchlafmangel, Stress & Me-Time: die größten Herausforderungen für junge VäterWarum Kommunikation in der Partnerschaft für Gesundheit essenziell istMentale Gesundheit, Einsamkeit und soziale Bindungen als unterschätzte Longevity-FaktorenWie Väter ihre Kinder durch ihr eigenes Verhalten prägenWarum viele Männer emotional sprachlos aufwachsen – und was das langfristig kostetEmpty-Nest-Syndrom, Vater-Sohn-Beziehungen und emotionale Gesundheit im AlterEine ehrliche, tiefgehende Folge über Männergesundheit, Vatersein, Beziehung, Vorbilder und die oft unterschätzte emotionale Seite von Gesundheit. Hör jetzt rein! 🎧 ----------Kapitel:(00:00) Einführung in die Männergesundheit(04:04) Die Rolle der Väter in der Männergesundheit(05:51) Die Entwicklung von Men’s Health in Deutschland(10:07) Ernährung und Fitness im Wandel der Zeit(13:47) Herausforderungen bei der Ansprache von Männern zu Gesundheitsthemen(17:32) Biohacking und Longevity: Trends in der Männergesundheit(21:25) Die Verantwortung der Medien in der Männergesundheit(24:02) Gesundheit und Vaterschaft(25:45) Mentale Gesundheit und Vaterschaft(28:02) Einsamkeit und Gemeinschaft(30:18) Herausforderungen des Vaterseins(33:58) Elternzeit und gesellschaftliche Veränderungen(38:46) Gesundheitliche Herausforderungen für Väter(43:58) Väter im Alter und emotionale Belastungen(46:00) Das Empty Nest Syndrom und seine Auswirkungen(48:11) Väter und emotionale Kommunikation(51:09) Koregulation der Gefühle bei Kindern(52:08) Beziehungen zu Vätern und deren Herausforderungen(54:33) Gesundheit und Vatersein(58:15) Praktische Tipps für Väter zur Gesundheitsförderung(01:03:09) Die emotionale Bedeutung des Vaterseins(01:05:23) Feedback und Interaktion mit den Hörern-----------Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify

Warum ist Mundgesundheit so viel mehr als nur schöne Zähne? In dieser Episode spricht Dr. Katharina Broos darüber, warum Zahngesundheit, Zahnfleisch, orales Mikrobiom und Prävention einen viel größeren Einfluss auf unsere Gesundheit haben, als die meisten denken. Es geht um Parodontitis als echte Volkskrankheit, um den Zusammenhang mit Entzündungen, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Longevity, aber auch ganz praktisch darum, was du jeden Tag für gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch tun kannst.Themen dieser Episode:Warum Parodontitis oft unbemerkt bleibt und trotzdem so gefährlich istWie das orale Mikrobiom deine Gesundheit und Langlebigkeit beeinflusstDer Zusammenhang zwischen Mundgesundheit, Entzündungen und systemischen ErkrankungenDie wichtigsten Basics: Zähneputzen, Zahnseide, professionelle ZahnreinigungWarum harte Zahnbürsten, aggressive Mundspülungen und falsche Routinen problematisch sein könnenÖlziehen, Zungenschaber, Zahnpasta und der richtige Zeitpunkt nach dem EssenWas Stress, Schlaf und Ernährung mit deinen Zähnen zu tun habenWarum Männer bei der Vorsorge oft zu spät kommenWenn du wissen willst, warum deine Mundgesundheit ein echter Hebel für Performance, Prävention und Longevity ist, dann hör dir diese Folge unbedingt an. 🎧  ----------Kapitel:(00:00) Einführung in die Mundgesundheit und warum sie so wichtig ist(03:53) Das orale Mikrobiom verstehen(06:56) Wie verbreitet orale Erkrankungen wirklich sind(09:57) Der Zusammenhang zwischen Mundgesundheit und allgemeiner Gesundheit(13:03) Personalisierte Zahnmedizin und genetische Faktoren(15:57) Präventive Maßnahmen für eine gute Mundgesundheit(18:49) Lebensstilveränderungen und ihr Einfluss auf die Mundgesundheit(21:43) Praktische Tipps für die tägliche Mundhygiene(25:04) Die Rolle der Ernährung für die Mundgesundheit(28:05) Abschließende Gedanken zu Mundgesundheit und Longevity(31:16) Wie widerstandsfähig Zähne wirklich sind und worauf es bei der Mundhygiene ankommt(34:11) Warum Ernährung für gesunde Zähne so wichtig ist(37:20) Ölziehen und seine möglichen Vorteile(40:15) Professionelle Zahnreinigung: Notwendig oder Luxus?(44:56) Zähne aufhellen: Mythen und Realität(47:56) Mundgesundheit und Longevity: Der Zusammenhang(50:45) Welche Lebensstilfaktoren die Mundgesundheit beeinflussen(56:14) Stress, Schlaf und ihre Auswirkungen auf die Zahngesundheit(01:00:55) Die Rolle harter Lebensmittel für die Zahngesundheit(01:03:17) Männer und Zahngesundheit: Ein klarer Weckruf(01:05:11) Feedback und Austausch mit den Hörern-----------Liste der Inhaltsstoffen in Zahnpasten, die bedenklich sein können.-----------Link zu Katharinas Zahnpasta⁠www.drkatharinabroos.deDr. Katharina Broos:www.zahnarzt-broos.dehttps://www.instagram.com/dr.katharinabroosDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify

Prof. Dr. Christina Holzapfel (Professur für Humanernährung, Leitung „Personalisierte Ernährung & e-Health“ an der TU München) räumt in dieser Episode mit den größten Ernährungs-Mythen auf: Warum die neue US-Ernährungspyramide (mehr Protein, mehr Fleisch) für Stirnrunzeln sorgt, wie viel Protein wirklich sinnvoll ist und weshalb „hochverarbeitet“ nicht automatisch „ungesund“ bedeutet. Außerdem: Süßstoffe zwischen Fluch und Segen, personalisierte Ernährung als Buzzword (Genetik und Mikrobiom oft ohne klinische Relevanz) und welche modernen Tools wirklich Mehrwert liefern, inklusive kontinuierlicher Glukosemessung (CGM).Themen dieser Episode:• US-Ernährungspyramide auf dem Kopf: Warum Protein und Fleisch plötzlich im Fokus stehen• Protein-Realität vs. Empfehlung: Deutschland (0,8 g/kg) vs. Alltag (1,2 bis 1,4 g/kg) vs. USA (1,2 bis 1,6 g/kg)• Fleisch: Gesundheit, Zubereitung und warum Nachhaltigkeit in Empfehlungen eine Rolle spielt• NOVA-Klassifikation: Warum „ultra-processed“ wissenschaftlich kritisch ist und was stattdessen zählt• Süßstoffe: Abnehmen-Hilfe oder Gesundheitsrisiko? (Aspartam, Erythrit, Dosis und Datenlage)• Personalisierte Ernährung: Was wirklich personalisiert ist und was Marketing bleibt• CGM und Glukosesensoren: Individualität, Chancen, Grenzen und „verrückt machen“-Risiko• Männer vs. Frauen: Energiebedarf, typische Ernährungsfallen und wie man Verhalten wirklich verändertWenn du Ernährung endlich differenziert verstehen willst, ohne Lagerdenken und ohne Buzzword-Bingo: Jetzt reinhören! 🎧----------Kapitel:(00:00) Einstieg: Ernährungs-Mythen, Protein-Realität & warum das Thema so polarisiert(03:22) Wie Ernährungsempfehlungen entstehen (Update-Zyklen & Evidenz)(04:30) US-Ernährungspyramide: Warum Protein und Fleisch plötzlich im Fokus stehen(08:33) Fleisch, Gesundheit & Nachhaltigkeit: Planetary Health richtig einordnen(11:15) Fleischqualität & Verarbeitung: Was wirklich einen Unterschied macht(12:50) Protein-Empfehlungen im Vergleich: Deutschland vs. USA, Alter & Aktivität(14:31) Longevity-Protein (1,5–2,2 g/kg): sinnvoll oder übertrieben?(17:26) Abnehmen & Makros: Sättigung, Kaloriendichte, Ballaststoffe(19:28) „Hochverarbeitet“ im Hype: Was an NOVA wissenschaftlich kritisch ist(23:31) Warum „hochverarbeitet“ nicht automatisch ungesund bedeutet (Beispiele & Studienlogik)(27:57) Süßstoffe: Fluch und Segen – wann sie helfen können(34:04) Aspartam & Erythrit: Datenlage, Dosis und Studienqualität(40:50) Personalisierte Ernährung: Genetik, Mikrobiom, Apps und was wirklich trägt(55:11) Männer vs. Frauen: Unterschiede im Alltag und der wichtigste Hebel für Veränderung----------Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify

Testosteron ist viel mehr als Muskeln und Libido, und trotzdem wird kaum ein Thema so missverstanden. In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Prof. Dr. Michael Zitzmann (Universität Münster, Endokrinologie und Andrologie) über die entscheidenden Zusammenhänge hinter Testosteronmangel, Diagnostik und moderner Testosterontherapie, inklusive Genetik, SHBG, Östrogen DHT Balance und Kinderwunsch.Du erfährst, warum manche Männer trotz „normaler“ Werte Symptome haben, wieso man nicht einfach „den Wert hochzieht“, und welche Nebenwirkungen bei falscher Anwendung drohen. Außerdem geht es darum, was Übergewicht wirklich mit Testosteron macht, und welche neuen Therapieformen es in den USA gibt, die Deutschland (noch) nicht hat.Themen dieser Episode:• Testosteron wirkt in fast jeder Körperzelle: Knochen, Blut, Gefäße, Gehirn• Typische Symptome: Müdigkeit, Libidoverlust, Angst, schlechte Regeneration• Gesamt vs. frei: SHBG, Vermeulen Formel und warum „normal“ nicht immer normal ist• Androgenrezeptor Genetik: CAG Repeats und individuelle „Normwerte“• Warum Testosteron ohne Symptome keinen Sinn macht und Risiken schafft• Kinderwunsch: Warum TRT Spermien stoppt und wie lange die Rückkehr dauern kann• Östrogen und DHT: Aromatase, Körperfett und Präparate Unterschiede (Gel vs. Spritze)• Zukunft: orale Präparate, Nasenspray und warum sie in Deutschland fehlenWenn du Testosteron wirklich verstehen willst, medizinisch sauber und ohne Mythen, hör unbedingt rein!----------Kapitel:(00:08) Intro und warum Testosteron so ein Dauerthema ist(01:57) Prof. Dr. Dr. Michael Zitzmann stellt sich vor(02:59) Rückblick Entdeckung von Testosteron und frühe Anwendungen(09:53) Typische Symptome eines Testosteronmangels Müdigkeit Libido Angst(13:09) Gesamt vs frei SHBG freies Testosteron und warum Norm täuschen kann(16:38) Genetik Test Kosten Kassenleistung und warum das nur einmal im Leben nötig ist(17:24) Androgenrezeptor auf dem X Chromosom Vererbung über die Mutter(20:50) CAG Repeats warum Testosteron bei jedem Mann anders wirkt(24:15) DHT und Östrogen Umwandlung im Körper Gewebe Enzyme Einflussfaktoren(25:20) Leitlinien ab welchen Werten und Symptomen TRT sinnvoll ist(27:52) Wenn Genetik auffällig ist TRT wieder leitliniengerecht(30:14) TRT ohne Symptome warum Wert hochziehen kaum Nutzen aber Risiken hat(42:18) Kinderwunsch unter TRT Timing und wie lange Erholung dauern kann(43:37) Testosteron Östrogen DHT Übergewicht Aromatase und Anpassungen(46:31) Gel vs Spritze Unterschiede Peaks und warum Monitoring Pflicht ist-----------Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify------------

Testosteronmangel, TRT & Longevity - aber richtig: In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Dr. Eveline Urselmann über die Realität hinter Testosteron-Ersatztherapie. Wie läuft die Diagnostik wirklich ab? Welche Blutwerte sind entscheidend und warum sind Referenzbereiche oft irreführend? Eveline erklärt, warum Therapie ein Prozess ist (Feedback, Kontrollen, Anpassungen), welche Applikationsformen sie bevorzugt und woran man eine Überdosierung früh erkennt, oft psychisch und zuerst im Umfeld.Außerdem: Warum Supplements Testosteron selten „retten“, welche Longevity-Bausteine sie trotzdem optimiert (Vitamin D, Omega-3, Spurenelemente, Herz-Kreislauf-Marker) und wann sogar Statine temporär Thema sein können. Zum Schluss wird’s kontrovers: Wachstumshormon im Longevity-Ansatz. Zielwerte wie bei einem 28–35-Jährigen, mögliche Benefits, offene Risikofragen und warum es so teuer ist.Themen dieser Episode:Diagnostik: Anamnese, Fragebogen, Blutentnahme und „Optimalbereiche“ vs. ReferenzwerteTRT in der Praxis: IM-Injektion vs. Gel (Compounding) und was für wen funktioniertWarum Patienten Überdosierung oft nicht selbst merken (Psyche, Verhalten, Umfeld)Hämatokrit/Hämoglobin: der Sicherheits-Checkpoint unter TRTSupplements und Longevity: Was hilft wirklich und was ist Wunschdenken?Wachstumshormon: Einsatz, Zielwerte, Nutzen, Risiken und KostenWenn du TRT nicht nur „machen“, sondern verstehen willst, hör rein! 🎧----------Kapitel:(00:00) Einführung in das Thema Testosteronmangel(03:21) Eveline Urselmanns Hintergrund und Erfahrungen(06:42) Patientenreise und Bewusstsein für Hormonersatz(09:21) Diagnostik und Blutuntersuchungen(12:23) Referenzwerte und deren Bedeutung(15:18) Therapieansätze und individuelle Anpassungen(21:56) Die Bedeutung der Arzt-Patienten-Interaktion(24:19) Erfahrungen mit Supplements(27:51) Nährstoffe und Longevity(33:07) Behandlungsoptionen für Testosteronersatz(37:56) Verhaltensänderungen durch Testosteron(41:35) Dosierung und Anpassung der Therapie(44:57) Nebenwirkungen und Laborwerte(46:27) Wachstumshormon und Longevity(51:30) Kosten und Verfügbarkeit von Wachstumshormon----------Dr. Eveline Urselmann:https://www.instagram.com/dr.urselmannhttps://drurselmann.com/Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify--------------

Dr. Steffen Künzel ist Augenarzt, Forscher an der Charité und Gründer von Skleo Health, einer Telemedizin-Plattform, die Augenscreenings in Deutschland radikal einfacher machen will. In dieser Episode sprechen wir darüber, warum das Auge viel mehr ist als „nur“ Sehen: Es ist ein Frühwarnsystem für Volkskrankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck oder Glaukom, und viele dieser Schäden entstehen lange, bevor man überhaupt Symptome merkt.Du erfährst, welche Warnsignale du niemals ignorieren solltest (Blitze, „Vorhang“, plötzlicher Sehverlust), warum Rauchen deine Augen massiv schädigt und was Bildschirmarbeit wirklich mit trockenen Augen zu tun hat. Außerdem: Wie moderne Screenings bei Optikern, in Apotheken oder sogar bei DM funktionieren können, inklusive KI-Auswertung + fachärztlicher Validierung.Themen dieser Episode:Wie Sehen im Körper wirklich funktioniert (Netzhaut, Sehnerv, Gehirn)Die „stillen Diebe des Sehens“: Glaukom, Makuladegeneration, Diabetes-SchädenBildschirm, Stress & Schlaf: Warum deine Augen sofort mitreagierenAREDS-2 & Antioxidantien: Welche Supplements bei Makula-Degeneration helfen könnenAugenscreening ab 40 und warum Risiko-Gruppen viel früher starten solltenTelemedizin in der Augenheilkunde: KI + Arzt, Partnernetzwerk & schnelle TermineWenn du deine Sehkraft nicht dem Zufall überlassen willst: Diese Folge ist Pflicht. 🎧----------Kapitel:00:00) Einführung in die Augenheilkunde und Telemedizin(03:28) Die Bedeutung der Augengesundheit(06:29) Häufige Augenerkrankungen und ihre Ursachen(09:48) Einfluss von Lebensstil auf die Augengesundheit(12:33) Nahrungsergänzungsmittel für die Augengesundheit(15:47) Praktische Tipps für die Augengesundheit im Alltag(18:35) Warnsignale für Augenerkrankungen(21:23) Früherkennung und Screening von Augenerkrankungen(24:43) Empfehlungen für Augenscreenings im Lebensverlauf(27:15) Augenscreening: Zugänge und Möglichkeiten(29:11) Innovative Konzepte in der Augenheilkunde(31:28) Effizienzsteigerung durch neue Technologien(35:16) Künstliche Intelligenz in der Augenheilkunde(40:10) Individuelle Screening-Intervalle für Risikopatienten(42:01) Holistic Approach: Das Auge als Fenster zum Körper(46:14) Genderaspekte in der Augengesundheit(49:06) Zukunft der Gesundheitsversorgung: Niederschwelligkeit und Innovation----------Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify--------------

Testosteron, TRT, Peptide, Biohacking - was medizinisch sinnvoll klingt, kann rechtlich schnell gefährlich werden. In dieser Episode des Männergesundheit Podcasts spricht Dr. Jonathan Apasu mit dem Strafverteidiger und Dopingrecht-Experten Dr. Maik Bunzel über die oft unterschätzten juristischen Risiken rund um Testosteronersatztherapie, Dopingrecht und Research Chemicals.Gemeinsam klären sie, wann Testosteronbesitz strafbar ist, warum das Anti-Doping-Gesetz eine Sonderrolle spielt, was ein ärztliches Rezept wirklich schützt und wo selbst Biohacking schnell in eine Grauzone rutscht. Außerdem geht es um Peptide wie BPC-157 und TB-500, Online-Bestellungen, Amazon-Fallen, Sportrecht, Hausdurchsuchungen und die Frage, wie real das Risiko für normale Männer tatsächlich ist.Themen dieser Episode:Warum Testosteron kein „normales“ Arzneimittel istRezept vs. Schwarzmarkt: Wann Besitz strafbar wirdTRT, Biohacking & rechtliche GrauzonenPeptide & Research Chemicals: Straftat oder Ordnungswidrigkeit?Anti-Doping-Gesetz, Mengenbegrenzen & BeweislastumkehrSportrechtliche Konsequenzen trotz ärztlicher VerordnungTypische Fehler bei Online-Bestellungen und Amazon-KäufenDiese Folge ist Pflicht für alle Männer, die sich mit Testosteron, Hormonoptimierung oder Peptiden beschäftigen - bevor es ernst wird. 🎧------------Kapitel:(00:00) Einführung in Testosteronersatz und rechtliche Aspekte(04:04) Unterschiede zwischen Testosteron und anderen Arzneimitteln(07:16) Rechtliche Rahmenbedingungen für Testosteronbesitz(10:15) Ärztliche Verschreibung und Verantwortung(13:19) Praktische Herausforderungen und Fallbeispiele(16:13) Strafrechtliche Konsequenzen und Verteidigungsansätze(22:00) Rechtliche Aspekte der Testosterontherapie(28:18) Biohacking und Testosteronoptimierung(38:03) Sportrechtliche Konsequenzen und Doping(41:56) Risiken und Nebenwirkungen der Testosterontherapie(42:26) Die Herausforderungen bei TUE-Anträgen(46:33) Rechtliche Aspekte von Peptiden und Research Chemicals(53:50) Risiken beim Online-Kauf von Dopingmitteln(01:01:13) Zukunft der Dopingmittel und rechtliche Überlegungen(01:03:02) Feedback und Interaktion mit den Hörern-------------Dr. Maik Bunzel:⁠https://doping-anwalt.de/⁠⁠https://www.strafverteidiger-cottbus.de/Blog/testosteron-therapie-strafbares-doping-oder-quality-aging-als-individuelle-gesundheitsleistung/⁠⁠https://www.youtube.com/@maik_bunzel⁠⁠https://www.instagram.com/maik_bunzel/⁠Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify--------------

Was bedeutet Longevity wirklich im Alltag - jenseits von Biohacking, Eisbaden und Extremroutinen?In dieser Episode des Männergesundheit Podcasts spricht Dr. Jonathan Apasu mit Kristine Zeller, Gründerin des Lifestyle of Longevity Podcasts, über die echten Basics für ein langes, gesundes und erfülltes Leben.Gemeinsam brechen sie Longevity auf vier essenzielle Säulen herunter: Ernährung, Bewegung, Regeneration und emotionale Gesundheit. Kristine teilt praxisnahe Strategien, wie gesunde Routinen auch mit vollem Terminkalender funktionieren, ohne Perfektionismus, dafür mit maximaler Wirkung.Themen dieser Episode:Die vier Säulen der Longevity, einfach und alltagstauglich erklärt.Ernährung ohne Verwirrung mit Fokus auf Protein, Gemüse und den richtigen Umgang mit verarbeiteten Lebensmitteln.Bewegung ohne Sport-Zwang mit Krafttraining, Zone-2-Training und gezielt eingesetztem HIIT.Schlaf als Gamechanger für Hormone, Gehirn und Leistungsfähigkeit.Routinen aufbauen, die langfristig wirklich halten.Emotionale Gesundheit und Resilienz mit dem Pennebaker Writing Protocol.Wenn du Longevity leben willst, statt nur darüber zu lesen, hör jetzt rein 🎧------------Kapitel: (00:00) Einführung in Langlebigkeit und gesundheitliche Grundlagen(04:36) Die vier Säulen der Langlebigkeit(05:43) Ernährung: Zentrale Prinzipien für ein langes Leben(19:21) Bewegung: Aktivität in den Alltag integrieren(23:19) Warum Bewegung im Alltag so entscheidend ist(25:19) Krafttraining: Ein Schlüssel zur Langlebigkeit(31:28) Nachhaltige Trainingsroutinen aufbauen(42:07) Schlaf als Grundlage für Regeneration(43:01) Warum Schlaf für die emotionale Gesundheit essenziell ist(46:22) Koffein und sein Einfluss auf die Schlafqualität(53:42) Emotionale Gesundheit und Resilienz verstehen(55:21) Das Pennebaker-Schreibprotokoll: Ein Werkzeug für emotionale Klarheit(01:00:34) Feedback und Austausch mit den Hörerinnen und Hörern--------------Kristine Zeller:https://www.instagram.com/zweizellerDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify---------------

Prostata- und Hodenkrebs zählen zu den wichtigsten, aber gleichzeitig am meisten missverstandenen Krebserkrankungen bei Männern. In dieser ausführlichen Episode des Männergesundheitspodcasts spricht Dr. Jonathan Apasu mit Prof. Dr. Axel Heidenreich, einem der führenden Urologen Europas, über Ursachen, Vorsorge, moderne Diagnostik und zeitgemäße Therapiekonzepte bei urologischen Tumoren.Warum trifft Hodenkrebs oft sehr junge Männer? Ist Prostatakrebs wirklich immer aggressiv? Wann reicht Beobachten aus und wann ist eine Operation oder Bestrahlung notwendig? Prof. Heidenreich erklärt verständlich, warum Früherkennung Leben rettet, weshalb der PSA-Test heute anders bewertet wird als früher und warum viele Männer unnötige Angst vor der Vorsorge haben.Themen dieser Episode:Hodenkrebs bei jungen Männern: Ursachen, Prognose & HeilungschancenProstatakrebs: Häufigkeit, Aggressivität und moderne RisikoeinschätzungPSA-Test & Vorsorge ab 45: Was wirklich sinnvoll istModerne Diagnostik: MRT, gezielte Biopsien & PathologieActive Surveillance vs. Operation vs. BestrahlungPotenz, Kontinenz & Lebensqualität nach der TherapieHormonentzug, Nebenwirkungen & LangzeitfolgenWarum Zweitmeinungen Leben retten könnenDiese Folge richtet sich an Männer jeden Alters: Informativ und evidenzbasiert.-------------Kapitel:(00:00) Einführung in das Thema Männergesundheit und Krebs(03:05) Hodenkrebs: Ursachen und Auswirkungen auf junge Männer(06:14) Prostatakrebs: Häufigkeit und Aggressivität(09:07) Diagnose und Differenzierung von Prostatakrebs(12:02) Vorsorge und Früherkennung von Prostatakrebs(15:13) Lebensstilfaktoren und deren Einfluss auf Prostatakrebs(18:21) Zukunft der Prostatakrebs-Vorsorge und -Behandlung(23:48) Bildgebung und Biopsie bei Prostatakrebs(27:09) Vorsorgeuntersuchungen bei Hodenkrebs(31:53) Diagnostik und Therapieansätze bei Hodenkrebs(35:50) Therapieoptionen bei Prostatakrebs(39:39) Umgang mit der Diagnose und Therapieentscheidungen bei Prostatakrebs(44:41) Patienten und ihre Fragen zu Operationsergebnissen(46:10) Hormonentzugstherapie bei Prostatakrebs(49:10) Folgen der Prostataentfernung für Männer(52:18) Hodenentfernung und ihre Konsequenzen(56:07) Langfristige Auswirkungen von Chemotherapie(01:01:08) Wichtigkeit der Zweitmeinung bei Tumorerkrankungen(01:03:53) Feedback und Interaktion mit den Hörern----------Mehr zu Prof. Dr. Dr. Axel Heidenreich auf der Internetseite der Urologie der Uniklinik Köln: https://urologie.uk-koeln.de/Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify---------------

Testosteron-Ersatztherapie: Sinnvoller medizinischer Fortschritt oder gefährlicher Trend?In dieser Episode des Männergesundheit Podcasts spricht Arzt und Podcast-Host Jonathan Apasu mit Bodybuilding-Coach Max Madsen so offen und tiefgehend wie selten über TRT, Testosteronmangel und die oft missverstandene medizinische Realität dahinter.Gemeinsam klären sie, warum Testosteron nicht gleich Doping ist, weshalb Blutwerte allein nicht die ganze Wahrheit erzählen und wie individuell das „Testosteron-Optimum“ wirklich ist. Außerdem geht es um Injektionsintervalle, Nebenwirkungen, Gel vs. Spritze, subkutan vs. intramuskulär und warum viele Leitlinien in der Praxis problematisch sind.Themen dieser Episode:Testosteronmangel: Ursachen, Symptome & FehldiagnosenTRT ≠ Doping: Die wichtigste AbgrenzungFreies vs. Gesamt-Testosteron & AndrogenrezeptorenWarum Referenzbereiche oft nicht das Optimum sindDie richtige Injektionsfrequenz (und warum 14 Tage fatal sein können)Gel, Nebido, Enantat: Welche Therapie für wen sinnvoll istBodybuilding, Steroidmissbrauch & der Weg zurück in eine gesunde TRTWenn du mit dem Gedanken spielst, deine Testosteronwerte zu überprüfen oder bereits eine TRT machst, diese Folge solltest du unbedingt hören. 🎧-----------Kapitel:(00:00) Einführung in die Testosteron-Ersatztherapie(03:06) Die Grundlagen der Testosteron-Ersatztherapie(05:59) Ursachen und Auswirkungen von Testosteronmangel(08:51) Das Testosteronoptimum und individuelle Unterschiede(12:10) Testosteron und seine Umwandlungen(15:13) Doping im Bodybuilding und die Rolle von Testosteron(18:03) Injektionsmethoden und deren Auswirkungen(21:07) Langfristige Perspektiven der Testosterontherapie(28:59) Testosteron und seine Halbwertzeit(30:33) Injektionsintervalle und deren Auswirkungen(31:54) Empfehlungen für die Testosterontherapie(33:42) Praktische Anwendung und Dosisanpassung(35:17) Umgang mit Testosteronampullen(37:26) Spritzen und deren Handhabung(38:45) Tipps für die Testosteron-Ersatztherapie(40:58) Lagerung von Testosteron(44:23) Injektionsmethoden und -stellen(47:21) Injektionsfrequenz und -zeit(53:11) Testosterongel vs. Injektionen(01:02:13) Abschluss und Ausblick(01:04:09) Feedback und Interaktion mit den Hörern----------Testosteronwert von zu Hause testen:https://adon-health.de/pages/testosteron-testenMax Madsen:https://www.instagram.com/don_madsenDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify---------------

Männliche Sexualität ist weit mehr als Lust und Leistungsfähigkeit, sie ist ein zentraler Marker für die körperliche und psychische Gesundheit. In dieser Episode des Männergesundheit Podcasts spricht Dr. Jonathan Apasu mit dem Schweizer Urologen Marco Randazzo offen und tiefgehend über ein Thema, das jeden Mann betrifft, aber viel zu selten angesprochen wird.Warum sind Erektionsprobleme oft ein Frühwarnsignal für Herz-Kreislauf-Erkrankungen? Weshalb ist Libidoverlust kein normales Zeichen des Älterwerdens? Und warum greifen viele Männer zur „blauen Pille“, ohne die eigentliche Ursache zu verstehen? Marco erklärt anschaulich die biologischen Grundlagen der Erektion, den Einfluss von Hormonen wie Testosteron, Dopamin und Prolaktin sowie die Rolle von Stress, Pornokonsum und gesellschaftlichen Prägungen.Themen dieser Episode:Warum Sexualität ein Spiegel der Männergesundheit istErektionsstörungen als Warnsignal für Herz & GefäßeDie häufigsten Ursachen von Libidoverlust bei MännernWie Viagra & Co. wirklich wirken und wann sie gefährlich sindTestosteronmangel, Hormondiagnostik & TherapieoptionenPornokonsum, Leistungsdruck & mentale BlockadenWarum Männer lernen müssen, früher über Sexualität zu sprechenWenn du verstehen willst, was dein Körper dir mit sexuellen Veränderungen sagen will - hör unbedingt rein. 🎧----------Kapitel:(00:00) Einführung in die männliche Sexualität(10:11) Die biologische Grundlage der Erektion(20:08) Erektionsstörungen und ihre Ursachen(30:18) Diagnose und Behandlung von Erektionsproblemen(34:11) Kontraindikationen für Viagra und interdisziplinäre Kommunikation(38:50) Einfluss von Testosteron auf Libido und Erektionsfähigkeit(41:46) Diagnostik und Therapie bei Libidoverlust(47:57) Gesellschaftliche Faktoren und deren Einfluss auf männliche Sexualität(57:57) Feedback und Interaktion mit den Hörern----------Dr. Marco Randazzo:https://www.instagram.com/urologiedr.randazzoDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify----------

Testosteron beeinflusst Energie Leistungsfähigkeit mentale Klarheit Muskelaufbau Libido und langfristige Männergesundheit. Trotzdem wird kaum ein Hormon so missverstanden wie dieses. In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Holger Gugg offen und fundiert über Testosteronmangel TRT und die Grenze zwischen Lifestyle Optimierung Supplementen und medizinischer Therapie.Holger teilt seine persönliche Journey vom Bodybuilding über Doping Erfahrungen im Blindflug bis hin zur ärztlich begleiteten Testosteronersatztherapie. Dabei wird klar warum auch sportliche disziplinierte Männer mit gutem Lebensstil von Testosteronmangel betroffen sein können und weshalb Blutwerte oft mehr sagen als das subjektive Gefühl.Die beiden sprechen ausführlich über Diagnostik Symptome Risiken unseriöse TRT Konzepte Telemedizin sowie die Wahrheit hinter Testosteronboostern und Supplements. Holger gibt tiefe Einblicke in Humanstudien oxidative Schäden Schlaf Stress und erklärt warum die letzten zwanzig Prozent Optimierung häufig den größten Unterschied machen.Themen dieser Episode- Testosteronmangel Ursachen Symptome und Fehldiagnosen- Warum fitte Männer betroffen sein können- TRT medizinisch erklärt Chancen und Risiken- Lifestyle Schlaf Stress und Hormonbalance- Supplements und Testosteronbooster im Faktencheck- Telemedizin zwischen sinnvoller Hilfe und Gefahr- Longevity Biohacking und Männergesundheit ab vierzigDiese Folge ist ein umfassender Guide für alle Männer die Testosteron wirklich verstehen wollen und wissen möchten wann Optimierung reicht und wann medizinische Hilfe sinnvoll ist. Hör jetzt rein und bilde dir eine fundierte eigene Meinung. 🎧----------Kapitel:(00:00) Einführung und Vorstellung(02:36) Holgers Weg zum Testosteron(05:27) Erfahrungen mit Doping und Bodybuilding(10:34) Langfristige Auswirkungen auf den Hormonhaushalt(14:40) Der Weg zur Hormonersatztherapie(18:12) Optimierung der Lebensqualität durch Diagnostik(21:04) Der Umschwung in der Gesundheitsbewegung(22:27) Die Langlebigkeitsbewegung und Testosteron(24:46) Telemedizin und Hormonersatztherapie(29:08) Wirtschaftliche Interessen in der Medizin(33:21) Risiken und Herausforderungen der Hormonersatztherapie(37:36) Testosteronbooster und alternative Ansätze(41:25) Von gehypten zu bewährten Substanzen(42:19) Die HBN AndroSupport Formel und ihre Wirkungsweise(44:56) Einblick in die Inhaltsstoffe Boxhornklee und Ashwagandha(47:37) Schlaf Stress und ihre Rolle für Testosteron(49:40) Die Bedeutung von Supplements im Alltag(50:48) Mechanismen von Boxhornklee und seine Wirkung(52:35) Langfristige Einnahme und Sicherheitsaspekte(57:12) Zukunftstrends in der Supplement Industrie(01:00:25) Einführung in den Männergesundheitspodcast(01:00:55) Feedback und Interaktion mit den Hörern----------Holger Gugg:https://www.instagram.com/holgerguggDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify----------

Übergewicht ist längst keine Ausnahme mehr, sondern die neue Normalität. In dieser Episode spricht Dr. Harald (Endokrinologe) mit Dr. Jonathan Apasu über die dramatische Entwicklung von Übergewicht und Adipositas in Deutschland und weltweit. Gemeinsam erklären sie, warum der BMI nur bedingt aussagekräftig ist, welche Rolle viszerales Fett wirklich spielt und weshalb Übergewicht weit mehr ist als ein ästhetisches Problem.Im Fokus stehen die gesundheitlichen Folgen von Übergewicht: Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Krebs, hormonelle Störungen, mentale Gesundheit und der massive Einfluss auf Lebensqualität und Langlebigkeit. Außerdem geht es um Muskelmasse als zentralen Schutzfaktor, warum Diäten fast immer scheitern und weshalb neue Medikamente wie GLP-1-Agonisten (Ozempic, Wegovy, Mounjaro) ein echter Gamechanger sein können, aber kein Wundermittel sind.Themen dieser Episode:Warum über 50 % der Deutschen übergewichtig sindBMI vs. Waist-to-Height-Ratio: Was sagt wirklich etwas über Gesundheit aus?Viszerales Fett, Entzündungen & Hormone: Die unsichtbare GefahrÜbergewicht & Krebs: Ein unterschätzter ZusammenhangMuskelmasse als Schlüssel für Langlebigkeit und InsulinsensitivitätGLP-1-Medikamente: Wirkung, Chancen, Risiken & KostenWarum Krafttraining & Protein bei Gewichtsabnahme unverzichtbar sindWenn du verstehen willst, warum Abnehmen so schwer ist, was moderne Medizin heute leisten kann und wie echte Gesundheitsverbesserung aussieht, hör unbedingt rein! 🎧----------Kapitel:(00:00) Übergewicht in Deutschland: Aktuelle Zahlen und Trends(09:24) Gesundheitliche Risiken von Übergewicht(15:43) Die Rolle des Fettgewebes im Körper(20:23) Entzündungsmediatoren und ihre Auswirkungen(20:34) Die Rolle von Entzündungen und Übergewicht(23:06) Krebsrisiko und Übergewicht(24:36) Psychische Gesundheit und Übergewicht(28:14) Die Bedeutung der Muskelmasse(33:10) Medikamentöse Ansätze zur Gewichtsreduktion(42:32) Die Kostensituation von Adipositas-Medikamenten(46:44) Wirtschaftliche Aspekte der Medikamenten-Erstattung(48:17) Muskelerhalt während der Gewichtsreduktion(52:55) Lifestyle-Interventionen und deren Bedeutung(55:39) Nebenwirkungen und Risiken der Medikamente(58:08) Microdosing und seine Herausforderungen----------Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify----------

Johannes Walter ist seit über 20 Jahren im Krafttraining zuhause, gestartet mit einer legendären „Sixpack in 8 Wochen“-Men’s-Health auf einer Autobahnraststätte. Heute coacht er Männer vom 20-jährigen Einsteiger bis zum 50+ Unternehmer und erklärt in dieser Episode, warum die meisten wegen Ästhetik anfangen, aber wegen Gesundheit, Energie und Performance dranbleiben.In dieser Folge sprechen wir u. a. über:Warum Krafttraining eine der stärksten Longevity-Maßnahmen ist (und wie wenig schon reicht)Muskelaufbau richtig gemacht: Volumen, Regeneration & Protein - die 3 KernprinzipienMaschinen vs. freie Gewichte: Was ist wirklich effektiver (und sicherer)?Fettverlust ohne Mythen: Kaloriendefizit, Schritte, Stress & die größten DenkfehlerSchlaf als Gamechanger: HRV, Koffein-Timing und echte StressresilienzTestosteron & Lifestyle: Was wirklich hinter dem „TRT-Buzzword“ steckt🎧 Hör rein wenn du fitter werden, Körperfett verlieren und endlich einen Plan willst, der in den Alltag passt! --------Kaptiel:(00:00) Der Beginn der Fitnessreise(03:05) Motivation und Ziele im Krafttraining(06:13) Der Weg zum Personal Trainer(09:03) Holistic Coaching und Gesundheitsansatz(12:08) Die Reise eines untrainierten Mannes(15:01) Wichtige Aspekte für Muskelaufbau(19:17) Trainingsvolumen und Altersanpassung(25:28) Verletzungsprophylaxe im Training(32:03) Proteinaufnahme und Ernährungskonzepte(36:29) Diäten und Fettabbau(39:24) Stressmanagement und Gesundheit(44:34) Testosteron und Männergesundheit(54:31) Praktische Tipps für ein gesundes Leben(56:19) Outro---------Johannes Walter:https://www.instagram.com/johannes.m.n.walterDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify----------

Dr. Hadi Saleh ist zurück: Zurück zur Medizin, zurück zur Prävention, zurück zu seiner Mission Gesundheit. In diesem Gespräch mit Dr. Jonathan Apasu zeigt er, warum die Zukunft der Medizin personalisiert, datengetrieben und radikal präventiv sein wird. Vom Ganzkörper-MRT über Liquid Biopsy bis hin zu VO₂max, Griffkraft & Genetik: Hadi erklärt, welche Diagnostik wirklich sinnvoll ist, wie man Risiken früh erkennt und wie jeder Mann seinen Gesundheits-Gamechanger findet.Themen dieser Episode:Warum Hadi seine CEO-Position aufgibt, um Präventionsmedizin neu zu denkenModerne Vorsorge: Ganzkörper-MRT, Liquid Biopsy & Genomik verständlich erklärtVO₂max & Griffkraft: Die zwei wichtigsten LanglebigkeitsmarkerWelche Blutwerte wirklich relevant sind und welche überbewertetPharmakogenetik: Warum Medikamente nicht bei jedem gleich wirkenMuskelaufbau, Schlaf & Ernährung: Die Lifestyle-Hebel mit dem größten ImpactWarum frühe Krebsdiagnostik Leben rettet und für wen sie geeignet istWenn du wissen willst, wie Prävention auf höchstem Niveau funktioniert und wie du deine biologische Jugend erhältst - hör unbedingt rein! ---------Kapitel:(0:00) Einführung und Rückblick auf die letzte Episode(3:44) Der Wechsel von CEO zu Arzt: Eine neue Mission(6:34) Präventive Diagnostik: Ein ganzheitlicher Ansatz zur Gesundheit(9:52) Moderne Diagnosetechniken: Von Blutuntersuchungen bis Ganzkörper-MRT(12:31) Die Bedeutung von Früherkennung und Vorsorgeuntersuchungen(15:31) Fallbeispiele und die Relevanz von Ganzkörper-MRTs(20:40) VO2Max und seine Bedeutung(24:41) Griffstärke und Muskelkraft(27:54) Training zur Verbesserung von VO2Max(30:49) Messmethoden zur Gesundheitsbewertung(32:58) Liquid Biopsy und Krebsfrüherkennung(39:47) Genetische Tests und deren Bedeutung(41:20) Risikoprofil Alzheimer und Prävention(44:08) Genetische Faktoren und Lebensstiländerungen(47:20) Pharmakogenetik und individuelle Therapie(50:27) Datenanalyse und Interpretation in der Medizin(54:17) Therapeutische Konsequenzen und Expertennetzwerk(58:50) Selbstverantwortung für Gesundheit und Lebensstil(1:02:57) Einführung in den Männergesundheitspodcast(1:03:27) Feedback und Interaktion mit den Hörern----------Dr. Hadi Saleh:https://www.youtube.com/@MissionGesundheitPodcastopen.spotify.com/show/5Wy4nJW1MACxVLRzZjB2dwDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify----------

Dr. Hani Al-Mohamed war viele Jahre Oberarzt in der Geriatrie. Ein Fachgebiet, das wie kaum ein anderes zeigt, wie stark präventive Medizin, Bewegung und interdisziplinäre Zusammenarbeit die Lebensqualität bis ins hohe Alter verbessern können. In dieser Episode spricht er mit Dr. Jonathan Apasu darüber, wie Alter(n) wirklich funktioniert, warum Muskeln ein unterschätztes „Jugendorgan“ sind und weshalb Prävention die Gesundheitsrevolution der kommenden Jahrzehnte sein muss. Nach seiner Zeit im Krankenhaus hat Dr. Hani sich neu ausgerichtet. Heute begleitet er Unternehmer 50+ dabei, Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Sinn wieder in Einklang zu bringen.Themen dieser Episode:• Warum moderne Medizin trotz Fortschritten oft zu spät ansetzt• Geriatrie erklärt: Interdisziplinarität, echte Erfolgsgeschichten und was wir alle daraus lernen können• Das unglaubliche Potenzial von Muskelaufbau und Bewegung für Langlebigkeit• Medikamentenflut im Alter: Was wirklich notwendig ist und was nicht• Mindset als größter Hebel: Wie Veränderung bei Männern wirklich gelingt• Die wichtigsten Stellschrauben für Unternehmer 50+: Bewegung, Ernährung, Schlaf und StressregulationWenn du erfahren möchtest, welche präventiven Maßnahmen wirklich wirken und wie du es schaffst, langfristig gesund, leistungsfähig und selbstbestimmt zu bleiben, hör unbedingt rein! ----------(00:00) Einführung in die Geriatrie und persönliche Reise(10:20) Die Rolle der Interdisziplinarität in der Geriatrie(16:23) Prävention und die Zukunft der Medizin(18:56) Prävention im Gesundheitssystem(21:29) Erfahrungen in der Geriatrie(24:19) Der Weg zur Geriatrie(25:56) Herausforderungen der Polypharmazie(34:03) Beruflicher Wechsel und Mentoring(35:13) Proaktive Gesundheitsförderung(36:08) Mindset und Motivation für Gesundheit(38:19) Verantwortung für die eigene Gesundheit(41:47) Positive Effekte der Gesundheit(44:25) Bewegung als Schlüssel zur Gesundheit(56:25) Ernährung und Mikronährstoffe(58:45) Schlafoptimierung für mehr Energie(01:00:18) Einführung in die Männergesundheit und Kampagne(01:00:49) Wichtigkeit der Männergesundheit und Unterstützung durch den Podcast----------FORTA-Liste, Priscus-Liste: Arzneimittellisten, die aufzeigen, welche Medikamente bei älteren Patienten bevorzugt eingesetzt (FORTA) bzw. möglichst vermieden (Priscus) werden solltenWenn du Unternehmer 50+ bist und deine Leistung, Energie, Schlafqualität und Entscheidungs­klarheit in 12 Wochen messbar steigern willst: Schau auf www.dr-hani.de vorbei und buche ein unverbindliches Erstgespräch.----------Dr. Hani Al-Mohamed:www.dr-hani.de⁠Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify----------

Dr. Christoph Regalbuto ist Internist, Kooperationsarzt bei Adlon Health und hat inzwischen hunderte Männer mit massivem Testosteronmangel begleitet. In dieser Episode sprechen wir über moderne TRT, weitverbreitete Mythen, echte Risiken und die beeindruckenden gesundheitlichen Effekte einer sauber durchgeführten Therapie. Wir erklären, warum so viele Männer trotz klarer Symptome keine Hilfe bekommen, welche Rolle große Studien zur Herzgesundheit und Prostata spielen und wie man eine sichere TRT von gefährlichem Steroidmissbrauch unterscheidet.Themen dieser Episode:Was eine korrekt eingestellte TRT im Alltag wirklich verändern kannWarum viele fitte Männer trotzdem einen schweren Testosteronmangel habenDie 133.000-Patienten-Studie: Herzinfarkt, Schlaganfall, Prostata & MortalitätTRT vs. „Stoffen“ - wo die Grenze wirklich verläuftPsychische Effekte: Mehr Aggression oder mehr Gelassenheit?Kinderwunsch & TRT: Risiken, Alternativen und klare No-Go’sPeptide, Regeneration & warum Humanstudien fehlenWenn du verstehen willst, was eine moderne, evidenzbasierte TRT leisten kann - hör jetzt rein! 🎧---------Kapitel:(00:00) Intro & Vorstellung von Dr. Christoph Regalbuto(01:00) Erfahrungen aus dem ersten Jahr als Adon-Health-Kooperationsarzt(02:40) Wie sich Männer durch TRT verändern („Ich hätte nie gedacht…“)(05:50) Negative Arzt-Erfahrungen & warum viele Männer keine Hilfe bekommen(09:00) Warum auch fitte 30–40-Jährige Testomangel haben(12:35) Verdienen Ärzte an TRT? (Mythos Geldanreiz)(15:10) Die große 133.000-Patienten-Studie zu TRT & Herz/Krebs/Mortalität(17:50) Warum TRT nicht mit Bodybuilding-Dosen verwechselt werden darf(20:00) Was ist TRT und was ist „Stoffen“? Der echte Unterschied(22:30) Der persönliche Sweet Spot: Wie man TRT richtig einstellt(26:00) Injektion: IM vs. Subkutan & die besten Applikationsorte(27:55) Macht Testosteron aggressiv? (Studienlage vs. Medienmythen)(31:00) Einstiegsdosis & warum Aufdosieren besser ist(32:45) Wie man Männer sicher aus Steroidmissbrauch zurückholt(34:00) Herz & Gefäße unter Missbrauch – echte Risiken erklärt(36:50) Warum abrupt absetzen falsch ist(39:30) Muss ich TRT mein Leben lang nehmen? Studien zur Eigenproduktion(43:05) Kinderwunsch & TRT: Warum es eine Kontraindikation ist(45:35) Alternativen zu TRT bei Kinderwunsch (Clomifen, HCG, FSH)(46:40) Peptide (BPC-157, TB-500) – Chancen, Grenzen & fehlende Humanstudien(50:50) Langzeitrisiken & warum es mehr Forschung braucht(54:40) Abschließende Gedanken & Ausblick von Dr. Regalbuto-------Dr. Christoph Regalbuto:https://www.instagram.com/crissdocDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------

Sauna und Eisbaden: Was bringt’s wirklich? In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Prof. Dr. Andreas Michalsen (Chefarzt Immanuel Krankenhaus Berlin, Charité) über die wissenschaftlich belegten Effekte von Wärme- und Kälteanwendungen. Von Hitze-Schockproteinen und Autophagie über braunes Fettgewebe bis hin zu Stimmung, Immunabwehr und Schmerztherapie: Wir trennen Hype von Evidenz und geben praxisnahe Protokoll-Tipps für den sicheren Einstieg.Themen dieser Episode: Sauna & Herzgesundheit: Was große finnische Daten wirklich nahelegenZelluläre Effekte: Heat-Shock-Proteine, Autophagie & Gefäß-„Training“ Kälte & braunes Fett: Warum Eisbaden metabolisch spannend ist Immunsystem & Stimmung: Endorphine, Endocannabinoide, weniger Infekte?Kältekammer (-110 °C) & Schmerz: Evidenz bei RheumaDampfbad vs. finnische Sauna: Der entscheidende Faktor „Feuchtigkeit“Sicher starten: Kneipp-Güsse, kalte Dusche, Eisbaden - Schritt für SchrittPraxis-Protokolle: Frequenz, Kombinationen, Re-Warm-Phase & No-Go’sWenn du wissen willst, wie du Hitze und Kälte sinnvoll in deinen Alltag integrierst - hör rein und nimm konkrete, sichere Routinen mit! ❄️🔥--------Kapitel:(00:00) Einführung in die Welt der Wärme- und Kälteanwendungen(06:28) Physiologische Effekte von Wärmeanwendungen(12:52) Die Rolle von Wachstumshormonen und Endokrinen Effekten(18:51) Unterschiede zwischen Sauna und Dampfbad(20:57) Physiologische Effekte von Kälteanwendungen(25:14) Kälteanwendungen und Schmerzresilienz(27:06) Effektivität von Kälteanwendungen(29:37) Kalte Duschen und deren Vorteile(32:25) Psychologische Effekte der Kälteanwendung(34:21) Integration von Kälte- und Wärmeanwendungen in der Medizin(36:59) Individuelle Ansätze für Kälte- und Wärmeanwendungen(39:09) Protokolle für Kälte- und Wärmeanwendungen(43:04) Sauna und Kälteanwendungen im Wechsel(45:41) Feedback und Interaktion mit den Hörern---------Prof. Dr. Andreas Michalsen:https://www.instagram.com/profandreasmichalsenDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------

Er fliegt seit über 18 Jahren lebensrettende Einsätze in den Alpen und trifft Entscheidungen unter maximalem Druck: Notarzt Dr. Michael Pogacnik gibt tiefe Einblicke in die Welt der Luftrettung zwischen Anästhesie, Intensivmedizin und Notfallalgorithmen. Wir sprechen über Risiko und Prävention bei Männern, darüber wie man als Laie in Notfällen richtig handelt und warum Bewegung das beste „Supplement“ ist.Themen dieser Episode:Alltag auf dem Rettungshubschrauber: Assessment-Center, Crew, SOPs & Ausrüstung (Ultraschall, Videolaryngoskopie, Taubergung)15-Minuten-Radius: Wie die Leitstelle entscheidet und Einsätze koordiniertAnekdoten aus 1000+ Missionen: Wespenstich im Rachen, Kinderfahrräder & Rettung unter ExtrembedingungenMänner & Risiko: Freizeitunfälle vs. Spätfolgen von ZivilisationskrankheitenErste Hilfe für alle: Herzdruckmassage, AED, „erst Hilfe rufen – dann drücken“Mentale Stärke: Routinen, 10-for-10, Crew Resource Management & Umgang mit belastenden EinsätzenPrävention statt Katastrophe: Kardiovaskuläres Risiko kennen, Vorsorge leben, Bewegung priorisierenHör rein, wenn du wissen willst, was in den ersten Minuten über Leben und Tod entscheidet und wie du selbst vorbereitet bist! 🚁❤️‍🩹--------Kapitel:(00:00) Einführung in die Notfallmedizin(03:30) Risikofaktoren für Männergesundheit(06:16) Motivation für die Notfallmedizin(09:34) Der Alltag eines Hubschraubernotarztes(12:21) Einsatzabläufe und Teamkommunikation(15:21) Alpine Notfallmedizin und Herausforderungen(18:30) Einsatzgebiet und Erreichbarkeit(20:31) Einsatzkoordination und Notfallmanagement(25:58) Besondere Einsätze und Anekdoten aus der Praxis(30:36) Männergesundheit und Risikoverhalten(34:35) Motivation und Herausforderungen in der Notfallmedizin(38:02) Umgang mit emotionalen Herausforderungen im Rettungsdienst(38:27) Herausforderungen in der Notfallmedizin(41:05) Routinen und mentale Vorbereitung(45:35) Teamkommunikation und Struktur im Notfall(50:03) Tipps für Ersthelfer und Zivilcourage(52:28) Zukunft der Medizin und Prävention(56:42) Wichtige Gesundheitstipps für alle(59:02) Einführung in die Männergesundheit und Kampagne(59:12) Besondere Gäste und Themen der Kampagne--------Dr. Michael Pogatschnigg:https://www.mhp-medical.at/Dr. Jonathan Apasu:⁠https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu⁠⁠Adon Health:⁠⁠https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify⁠--------

Die Anwendung von Testosteron im Sport unterliegt strengen Anti-Doping-Bestimmungen und Verstöße können für betroffene Athleten in einer mehrjährigen sportrechtlichen Sperre resultieren. Athleten sollten sich vor Anwendung von Testosteron, oder anderen leistungsrelevanten Substanzen, ausschließlich auf die offiziellen und aktuellen Informationen der Nationalen Anti Doping Agentur (NADA) verlassen.Diese sind unter: NADA – Testosteron im Sport zu finden. Dort sind auch alle relevanten Hinweise zum Antragsverfahren für Medizinische Ausnahmegenehmigungen (TUE), sowie die aktuellen Dokumente und Formulare verfügbar.--------Darf man mit Testosteron an Wettkämpfen teilnehmen? In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Expertinnen der NADA, der Nationalen Anti Doping Agentur Deutschland. Dr. Eva Bunthoff (NADA-Vorstand) und Frau Jutta Müller-Reul (Medizin) sprechen über die Schnittstelle zwischen Anti-Doping-Regeln, Therapie und Fairness im Sport. Es geht um die Verbotsliste der WADA (World Anti-Doping Agency), die Kriterien für eine Therapeutic Use Exemption (TUE), den Unterschied zwischen organischen und funktionellen Ursachen eines Testosteronmangels sowie die praktische Realität für Testpool- und Nicht-Testpool-Athleten. Außerdem: Risiken von Nahrungsergänzungsmitteln, warum Asthma-Medikationen anders bewertet werden, die WADA-Monitoring-Liste und eine klare Einordnung der „Enhanced Games“. 🎧Themen dieser Episode:Was Doping rechtlich und sportrechtlich bedeutet und wie NADA/WADA arbeitenTestosteron zwischen Therapie und Doping: organische vs. funktionelle UrsachenTUE verstehen: Voraussetzungen, Diagnostik, typische AblehnungsgründeTestpool vs. Nicht-Testpool: wer wann eine TUE beantragen mussAsthma-Medikation im Vergleich zu Testosteron und was Studien sagenNahrungsergänzungsmittel: Verunreinigungen, Social-Media-Hypes, echte RisikenEnhanced Games: Kritik, Vorbildfunktion, Gesundheit und RechtPraxis-Tipps: Wie Athleten vor einem Start rechtssicher vorgehen und wen sie kontaktieren könnenWenn du wissen willst, wann TRT im Sport erlaubt ist, welche Unterlagen für eine TUE wirklich zählen und wie du Fallstricke bei Supplements vermeidest, hör jetzt rein! 💬🏅--------Kapitel:(00:00) Einführung in die NADA und ihre Aufgaben(03:15) Doping: Definition und medizinische Perspektive(06:49) Testosteron im Sport: Bedeutung und Herausforderungen(11:09) Medizinische Ausnahmegenehmigungen für Testosteron(15:17) Therapeutische Nutzung von Testosteron: TUEs im Detail(20:14) Testosteron vs. Asthma-Medikationen: Ein Vergleich(27:25) Testpool-Athleten und ihre Besonderheiten(29:23) Definition von Test-Pool-Athleten(30:08) Medizinische Ausnahmegenehmigungen (TUE) für Athleten(31:25) Herausforderungen für Nicht-Test-Pool-Athleten(33:36) Die Rolle der medizinischen Kommission(35:35) Anfragen und Unterstützung für Athleten(37:44) Nahrungsergänzungsmittel und deren Risiken(40:44) Testosteronmangel und Wettkampfteilnahme(42:28) Überprüfung der Verbotsliste und Substanzen(47:00) Kritik an den Enhanced Games(55:32) Outro des Männergesundheitspodcasts--------NADA:⁠ https://www.instagram.com/nadadeutschland https://www.nada.de/home Dr. Jonathan Apasu:https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu⁠Adon Health:⁠https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify--------

Viele Männer merken es ab 30: Weniger Energie, steifere Bewegungen, mehr Wehwehchen - obwohl „klassisches“ Training brav durchgezogen wird. In dieser Episode zeigt Manuel Guarera, warum Rotation der fehlende Schlüssel für natürliche, leistungsfähige Bewegung ist und wie du damit Schmerzen reduzierst, dein Gangbild verbesserst und wieder mehr Leichtigkeit im Alltag spürst. Mit Dr. Jonathan Apasu spricht er über die drei Bewegungsebenen, sinnvolles Core-Training jenseits von Crunches - und weshalb Atmung (Zwerchfell & Beckenboden) für Männer ein Gamechanger ist.Themen dieser Episode:Rotation & Rumpfstabilität: Warum der Körper wie beim Gehen „gegenläufig“ arbeiten willDie 3 Ebenen der Bewegung: Sagittal, frontal, transversal - und wie du sie im Gym wirklich nutztEinbein statt Maschinen: Split Squats, einbeinige RDLs & der Half-Kneeling Cable PressNatural Running: Vorfuß-/Mittelfuß, Barfußschuhe & was Daniel Liebermans Forschung nahelegtPraxis-Check: Gehen + in 7er-Schritten rückwärts zählen - so deckst du Rotations-Defizite aufVerletzungsrisiko smart senken: Weniger Last, mehr Koordination & RhythmikAtmung für Männer: Zwerchfell & Beckenboden, Parasympathikus, 5-Minuten-Cool-DownWenn du wissen willst, wie du deinen Körper wieder komplex, stark und schmerzfreier bewegen kannst - hör rein und abonniere den Kanal! 🎧--------Kapitel:(00:00) Einführung & warum Männer trotz Training unbeweglich sind(03:12) Manuels Weg vom klassischen Krafttraining zu funktionaler Bewegung(07:45) Rotation verstehen: Wie der Körper wirklich funktioniert(12:30) Die drei Bewegungsebenen - und was im Gym oft fehlt(17:20) Einbein statt Maschine: Split Squats, RDLs & Half-Kneeling Press(22:45) Der „Gang-Test“: Gehen & in 7er-Schritten rückwärts zählen(27:40) Natural Running & Barfußschuhe - was sinnvoll ist, was nicht(33:15) Core-Training neu gedacht: Serape-Effekt & echte Stabilität(38:50) Atmung & Beckenboden - unterschätzte Power bei Männern(43:10) Regeneration aktiv steuern: Parasympathikus & Atem-Cooldown(47:30) Smart statt hart: Wie Männer ihr Training langfristig anpassen(51:50) Fazit: Trainiere, wie du gebaut bist - natürlich & stark--------Manuel Guarrera:https://www.instagram.com/gravitycoachDr. Jonathan Apasu:https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health:https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify--------

Testosteron ist mehr als ein „Muskelhormon“. Es beeinflusst Energie, Antrieb, Libido, Schlaf, Stressresistenz und mentale Klarheit. In dieser Folge spricht Dr. Jonathan Apasu mit Dr. Christoph Keining, Arzt und systemischer Paartherapeut, über sinnvolle Testosterontherapie in der Praxis: Microdosing statt Hormonachterbahn, Injektion vs. Gel, was Laborwerte wirklich aussagen und warum echte Medizin am Patienten statt nur am Labor stattfindet. Außerdem wird besprochen, wo Lebensstil, Psyche und Beziehung die gleichen Symptome verursachen können und wie systemische Therapie hier ansetzt.Themen dieser Episode:• Freies Testosteron, SHBG und warum „normal“ nicht automatisch symptomfrei heißt• Microdosing mit Testosteron-Enantat: stabile Spiegel, weniger Nebenwirkungen, mehr Lebensqualität• Injektion vs. transdermal: Gel, Nebido, transskrotale Creme – was wirkt für wen und warum• Subkutan oder intramuskulär? Praxisrealität, Depots, Konstanz und Verträglichkeit• Lebensstil zuerst oder parallel zur TRT? Übergewicht, Aromatase, Nebenwirkungen und realistische Ziele• „Don’t treat the lab, treat the patient“: Symptome, Verlaufskontrollen, individuelle Dosisfindung• Systemische Paartherapie: Wenn Müdigkeit, Libidoverlust und Reizbarkeit keine reinen Hormonfragen sind• High Performer auf TRT: Leistungsschub vs. Erschöpfungsfalle - wie gute ärztliche Begleitung schützt• Leitlinien, Grenzwerte und Off-Label-Therapie: warum Evidenz mehr ist als ReferenzbereicheHör rein, wenn du verstehen willst, wie eine kluge, individualisierte TRT wirklich aussieht und wann Coaching bzw. Therapie wichtiger ist als mehr Milligramm. 🎧-------Kaptiel:(00:00) Einführung & Vorstellung Dr. Christoph Keining(02:15) Testosteron als mehr als nur „Muskelhormon“(05:30) Was Laborwerte wirklich aussagen – Gesamt-T vs. freies T(09:20) Microdosing und warum weniger oft mehr ist(12:40) Gel vs. Injektion – was funktioniert in der Praxis(17:30) Subkutan oder intramuskulär? Unterschiede in der Anwendung(21:00) Lebensstil, Übergewicht & Aromatase: Einfluss auf TRT-Erfolg(25:10) „Don’t treat the lab, treat the patient“ – Individualisierte Therapieansätze(30:40) Systemische Paartherapie und psychische Faktoren(36:00) High Performer auf TRT: Leistung, Druck & Erschöpfung(40:30) Leitlinien, Off-Label-Therapie & praktische Empfehlungen(45:20) Fazit: Was Männer wirklich über Testosteron wissen sollten--------Dr. Christoph Keining:https://praxis-maennergesundheit.de/Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------

Vom NFL-Profi zum gefragten Athletikcoach: Christian Mohr trainiert Weltklasse-Athleten wie Box-Champion Agit Kabayel, UFC-Kämpfer und Fußballprofis - und gleichzeitig Hobbyathleten bis 80+. Gemeinsam mit Dr. Jonathan Apasu spricht er darüber, wie echte Performance mit langfristiger Gesundheit zusammengeht: von „coachable sein“ über die Fitness-Pyramide bis zu Blutwerten, Testosteron & smarter Regeneration. Dazu gibt’s praxisnahe Routinen für vielbeschäftigte Väter und alle, die Bewegung in ihren Alltag integrieren wollen.Themen dieser Episode:Die Fitness-Pyramide: Basis stärken, Spitze individualisierenCoachability: Warum Disziplin ohne Garantien den Unterschied machtDiagnostik im Training: Video, Sprung-/Sprinttests, SchlagkraftmessungWearables & Blutwerte: HRV, Puls, Vitamin D, Zink - was wirklich hilftTestosteron im Sport: Belastung managen, Regeneration optimieren (ohne TRT)Büro-Workouts & Familienalltag: 30-Min-Fenster, Mobility, Basics richtig ausführenMindset: Der eine Tipp für Weltklasseathleten und 75-Jährige - „Sei der Mann, auf den du stolz bist“Hör rein und nimm konkrete Tools für mehr Leistung, Gesundheit und Lebensqualität mit! 🎧---------Kapitel:(00:00) Einführung in die Karriere von Christian Mohr(03:21) Der Weg in die NFL: Ein Quereinstieg(06:10) Coachable sein: Der Schlüssel zum Erfolg(09:18) Das More Power Concept: Grundlagen und Philosophie(12:23) Leistungsfaktoren im Sport: Gemeinsamkeiten und Unterschiede(15:21) Die Bedeutung von Training und Coaching für Athleten(18:12) Der Unterschied zwischen Profi- und Amateurathleten(21:23) Die Rolle von Technologie im Training(24:15) Blutdiagnostik: Ein neuer Ansatz für Gesundheit und Leistung(31:40) Die Bedeutung von Blutuntersuchungen im Sport(33:50) Testosteronwerte und deren Einfluss auf die Gesundheit(38:23) Bewegung als Ausgleich im stressigen Alltag(51:41) Gesunde Lebensgewohnheiten und deren Umsetzung(58:35) Einführung in den Männergesundheitspodcast(59:04) Feedback und Interaktion mit den Hörern---------Christian Mohr:https://mpc-gym.com/https://www.instagram.com/chris_mohr_mpcDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------

Testosteron, HGH & Peptide - was ist legal, was nicht? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Maik Bunzel, Fachanwalt für Medizinrecht und „Doping-Anwalt“. Wir klären, wo die Grenze zwischen medizinisch sinnvoller Therapie wie einer TRT, Doping und illegalem Besitz verläuft und warum viele Breitensportler trotz vermeintlich kleiner Mengen straffällig werden. Außerdem sprechen wir über BPC-157, TB-500 und andere Substanzen, die sich in rechtlichen Grauzonen bewegen, welche Qualitätsrisiken sie bergen und warum der Schwarzmarkt schnell zur Falle werden kann. Dazu gibt es eine klare Einordnung zu WADA und NADA, zur TUE (Therapeutic Use Exemption) und zu den Abläufen im Ernstfall, also bei Hausdurchsuchungen oder einem positiven Test.Themen dieser Episode:Anti-Doping-Gesetz vs. Arzneimittelgesetz: Wo liegt der Unterschied?Dopingmittel-Mengenverordnung: Warum 3 Ampullen Testosteron bereits zu viel sindTRT im Alltag & im Wettkampf: Sportrechtliche vs. strafrechtliche FolgenBPC-157, TB-500: Legalstatus, Einfuhr, Bußgeld und echte GesundheitsrisikenWADA/NADA & TUE: Warum Testosteron-Ausnahmen praktisch nie durchgehenBreitensport vs. Spitzensport: Kreisliga, Bodybuilding, Kampfsport - wer testet wirklich?Wenn dich interessiert, wie du rechtliche Stolperfallen vermeidest und Substanzen korrekt einordnest, hör unbedingt rein! 🎧--------Kapitel:(00:00) Einführung und Motivation(02:45) HGH und der Traum von der Verjüngung(06:10) Longevity vs. Quality Aging(09:30) Anekdotische Evidenz und kleine Studien(13:15) Rechtliche Grundlagen und Dopinggesetz(18:00) TRT – Therapie oder Doping?(23:40) Peptide und rechtliche Grauzonen(28:25) WADA, NADA und TUE im Leistungssport(33:40) Der Schwarzmarkt und Gesundheitsrisiken(38:15) Rechtliche Folgen und echte Fälle(43:00) Medizin trifft Recht – Fazit und Ausblick--------Dr. Maik Bunzel:https://doping-anwalt.de/https://www.strafverteidiger-cottbus.de/Blog/testosteron-therapie-strafbares-doping-oder-quality-aging-als-individuelle-gesundheitsleistung/https://www.youtube.com/@maik_bunzelhttps://www.instagram.com/maik_bunzel/Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------

Was verrät die VO₂max über unsere Lebensspanne und warum zählen Muskelkraft und Koordination genauso? In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Prof. Dr. Martin Halle, Direktor für Präventive Sportmedizin & Sportkardiologie (TU München). Sie erklären praxisnah, wie die maximale Sauerstoffaufnahme gemessen wird, welche Werte wirklich relevant sind (inkl. „Plateau-Effekt“ ab ca. 50–60) und wie du mit dem richtigen Mix aus Ausdauer, HIIT und Krafttraining deine Langlebigkeit beeinflusst. Außerdem: Warum extremes Ausdauertraining das Risiko für Vorhofflimmern erhöhen kann, wieso Grip-Strength nur begrenzt trainierbar ist und weshalb Koordination der unterschätzte Hebel für Performance, Alltagstauglichkeit und kognitive Fitness ist.Themen dieser Episode:VO₂max verstehen: Messablauf, Einheiten & typische Wertebereiche„Longevity-Sweet-Spot“: Wieviel Fitness wirklich länger leben hilftTrainingsformel: 60% Grundlagenausdauer, 20% HIIT, 20% KraftMuskelkraft & Handgrip: Nutzen, Grenzen und bessere AlternativenKoordination: Der Schlüssel für Verletzungsprävention & GehirnfitnessJetzt reinhören und deinen Longevity-Plan smart aufbauen! 🎧------Kapitel:(00:00) Einführung in die Sportmedizin und Langlebigkeit(03:40) Faktoren der Langlebigkeit und körperliche Aktivität(07:23) VO2Max: Ein Schlüssel zur Langlebigkeit(13:35) Physiologie der VO2Max und ihre Bedeutung(18:41) Testablauf zur Erfassung der VO2Max(23:48) Evidenz und Langlebigkeit: Was sagen die Werte aus?(26:46) Die Elektrik des Herzens und ihre Auswirkungen(29:15) VO2Max: Grundlagen und Trainingsmöglichkeiten(33:01) Genetik und maximale Sauerstoffaufnahme(36:35) Mikrozirkulation und Energiestoffwechsel(39:36) Muskelkraft und ihre Bedeutung für die Langlebigkeit(45:03) Koordination: Ein oft übersehener Faktor(53:05) Abschluss und Ausblick(53:40) Feedback und Interaktion mit den Hörern--------Prof. Dr. Martin Halle, Sportmedizin TUM:https://www.instagram.com/sportmedizintumDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------

Depression bei Männern wird oft übersehen. Nicht, weil sie seltener vorkommt, sondern weil sie sich anders zeigt. Prof. Dr. Siegfried Kasper, einer der weltweit renommiertesten Psychiatern, erklärt im Gespräch mit Dr. Jonathan Apasu, wie man männliche Depression erkennt, richtig anspricht und wirksam behandelt. Statt „Traurigkeit“ stehen bei Männern häufig Reizbarkeit, Ärger und Wut im Vordergrund - genau das führt in der Praxis zu Fehldiagnosen.Themen dieser Episode:Männliche Depression erkennen: Irritabilität, Wutattacken & „rastlose Hyperaktivität“Diagnostik in der Praxis: Warum Männer mit körperlichen Beschwerden (Kopfschmerz, Druck auf der Brust, Schwitzen) kommenICD-10/ICD-11 & Kritik an „leicht/mittel/schwer“Blutwerte mit Sinn: Schilddrüse prüfen, Testosteron einordnen und welche „Gehirn-Tests“ Geldverschwendung sindResilienz stärken: Schlafrhythmus, soziale Beziehungen & AlkoholfallenSprache, die wirkt: Warum man bei Männern nicht mit „Depression“ und „Antidepressiva“ startetTherapie, die hilft: Medikamente, Psychotherapie passend auswählen (Logotherapie, VT), TMS & Esketamin als OptionenSuizidprävention: Höheres Risiko bei Männern, besonders im Alter, und klare WarnsignaleWenn du verstehen willst, wie Depression bei Männern wirklich aussieht und was sofort helfen kann, hör rein und teile die Folge mit jemandem, der sie hören sollte. 🎧--------Kapitel:(00:00) Einführung in die Männergesundheit und Depression(03:30) Diagnose und Symptome der Depression(06:26) Herausforderungen in der Diagnostik bei Männern(09:23) Die Rolle der Diagnosekriterien(12:36) Biologische und evolutionäre Aspekte der Depression(15:39) Erklärung der Depression und ihre Ursachen(20:17) Die Einsamkeit des Aufstiegs(21:31) Resilienz und ihre Einflussfaktoren(23:53) Der Zugang zu Männern in der Therapie(28:49) Die Sprache der Depression(31:45) Diagnostik und Blutuntersuchungen(35:44) Aggressivität und Depression bei Männern(38:50) Suizidrate und soziale Isolation im Alter(42:28) Die Herausforderungen in der Patientenkommunikation(43:34) Therapeutische Ansätze bei Depressionen(46:40) Die Rolle der Psychotherapie und der Therapeutenwahl(49:37) Psychotherapeutische Ansätze im Vergleich(51:34) Medikamentöse Therapie und ihre Wahrnehmung(54:22) Langfristige Auswirkungen von Depressionen auf das Gehirn(56:29) Prognose und Behandlungserfolge bei Depressionen(59:35) Schlussfolgerungen und Key Messages zur Depression(01:01:11) Outro und Feedback zum Podcast--------Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------

Was bringt moderne Präventivmedizin jenseits starrer Leitlinien - gerade für Männer zwischen 40 und 60? Dr. Claudia Hennig (Ärztin für Präventivmedizin, Vorstandsmitglied bei GSAAM & Gesellschaft für Prävention) spricht mit Dr. Jonathan Apasu über sinnvolle Blutwerte, Hormon-Balance, Leaky Gut, Diabetes-Prävention und warum persönliche Referenzwerte oft wichtiger sind als „Normbereiche“. Dazu: Wie man SHBG & freies Testosteron beeinflusst, wann GLP-1-Therapien helfen können, was Cortisol wirklich bedeutet und wie wir mehr Männer für Vorsorge gewinnen.Themen dieser Episode:Prävention vs. Leitlinie: Evidenzbasiert, individuell & alltagsnahDas Grundlabor für Männer: Testosteron, DHT, Östrogen, Progesteron, DHEA, Cortisol, Lp(a), Homocystein, NT-proBNP, Vitamine & MineralstoffeLeaky Gut & Zonulin: Erkennen, einordnen, gezielt weiterbehandelnSHBG verstehen: Mehr freies Testosteron durch Lifestyle & MikronährstoffeTyp-2-Diabetes verhindern: Ernährung, Bewegung und wann Medikamente sinnvoll sindCortisol entstigmatisieren: Zu hoch, zu niedrig - was tun?Politik & Kassen: Warum Prävention heute investiert werden mussHör rein, wenn du wissen willst, welche Werte jetzt zählen und wie du pragmatisch startest. 🎧  -------Kapitel:(00:00) Einführung in die Präventivmedizin(03:30) Die Rolle der Prävention in der modernen Medizin(06:36) Diagnostik und Anamnese in der Präventivmedizin(09:35) Vererbbare Erkrankungen und Risikofaktoren(12:36) Blutdiagnostik und wichtige Laborwerte(15:23) Leaky Gut und seine Bedeutung(18:34) Prävention von Typ-2-Diabetes(20:43) Medikamentöse Interventionen bei Übergewicht(23:24) Zonulin und Leaky Gut Syndrom(24:30) Präventivmedizin und Überweisung an Spezialisten(25:23) Geschlechterunterschiede in der Gesundheitswahrnehmung(27:27) Männergesundheit und Sensibilisierung für Prävention(30:19) Herausforderungen im Gesundheitssystem(32:20) Hormone und deren Einfluss auf die Gesundheit(40:08) Die Bedeutung von Testosteronwerten(42:24) Cortisol: Das oft missverstandene Hormon(47:08) Off-Label-Therapien in der Präventivmedizin(58:04) Praktische Tipps für eine bessere Gesundheit(59:59) Einführung und Feedback zum Podcast--------Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------

Testosteron - mehr als „Muskeln & Männlichkeit“. In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Urologin und Hormonexpertin Dr. Nicole Weirich darüber, warum viele Männer trotz „normaler“ Blutwerte unter Müdigkeit, Libidoverlust, Schlafproblemen oder Leistungseinbrüchen leiden – und wie man das wirklich sauber diagnostiziert und behandelt. Wir gehen tief rein: vom Unterschied zwischen Gesamt- und freiem Testosteron über SHBG, LH/FSH und Prolaktin bis hin zu primärem vs. sekundärem (funktionellem) Hypogonadismus. Dazu: Kinderwunsch & TRT, Gel vs. Injektion (inkl. Nebido), Stressachse (Cortisol/DHEA), Progesteron für besseren Schlaf, Insulinresistenz, viszerales Bauchfett & Aromatase, natürliche vs. medikamentöse Aromatasehemmer, Leberentgiftung (Phase 1 & 2), Estrobolom, Ballaststoffe & Fermentiertes sowie praxisnahe Ernährungs-Hacks (GI & „Ess-Reihenfolge“).Themen dieser Episode:Diagnostik richtig machen: Gesamt- vs. freies Testo, SHBG, LH/FSH, ProlaktinPrimärer vs. funktioneller Mangel: Hoden, Hypophyse, Stress, Schlaf, ErnährungTherapie: TRT sicher dosieren, Gel vs. Spritze, Peaks vermeiden, MonitoringKinderwunsch & Fruchtbarkeit unter TRT – was realistisch istStressmanagment: DHEA, Progesteron & SchlafqualitätInsulinresistenz, Bauchfett & Aromatase: warum Abnehmspritzen + Proteine + Krafttraining wirkenLeber (B-Vitamine, Bitterstoffe) & Darm (Estrobolom, Beta-Glucuronidase) gezielt unterstützenAlltagshebel: GI, Zucker/Weizen reduzieren, Fermentiertes & BallaststoffeWenn du verstehen willst, wie du deinen Hormonhaushalt ganzheitlich in den Griff bekommst und wieder in deine Kraft kommst - hör rein! 🎧-----------Kapitel:(00:00) Einführung in das Thema Testosteron und Männlichkeit(06:46) Diagnostik von Testosteronmangel(12:38) Ursachen und Therapieansätze bei Testosteronmangel(20:39) Rückkehr der Spermatogenese nach Testosteronabsetzung(21:59) Dosisfindung für Testosterontherapie(26:23) Ursachen für Testosteronmangel und deren Behandlung(27:26) Stress und Schlafmangel als Hormonfaktoren(30:51) Lebensstil-Anpassungen zur Hormonregulation(32:03) Östrogendominanz und deren Ursachen(33:36) Aromatasehemmer: Vor- und Nachteile(38:55) Verstoffwechselung von Östrogenen(41:10) Leberentgiftung und Metabolismus(42:43) Einfluss von B-Vitaminen auf die Leber(44:46) Darmflora und ihre Rolle bei der Hormonverstoffwechselung(47:38) Östrobolom und Mikrobiomanalyse(50:41) Praktische Tipps zur Verbesserung der Hormonverstoffwechselung(55:33) Langfristige Compliance und Motivation bei Männern(58:03) Feedback zum Podcast-------Dr. Nicole Weirich:https://www.instagram.com/praxis_lebenswandelDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------

Prof. Dr. Uwe Nixdorff, Kardiologe, Präventivmediziner und Gründer des European Prevention Center, erklärt, warum Männerherzen wirklich „anders schlagen“ und wie wir Herzinfarkte verhindern, bevor sie entstehen. Wir sprechen über evidenzbasierte Vorsorge statt Hype, moderne Bildgebung (Ultraschall, Calcium-Score & CCTA, Ganzkörper-MRT) und darüber, warum Selbstwirksamkeit, Training und Stressmanagement am Ende mehr bringen als die 100. Pille.Themen dieser Episode:Männer vs. Frauen: Östrogenschutz, Risikoprofile & warum Männer früher Atherosklerose entwickelnFrühe Gefäßveränderungen: Was Vietnam-GI-Daten über „fatty streaks“ zeigenBildgebung, die Leben rettet: Ultraschall, KHK-Calcium-Score, CT-Angiografie & 5 % operative Befunde im Ganzkörper-MRTFalschpositive verstehen: Warum Integration (Anamnese, Labor, Scores) entscheidend istErektile Dysfunktion als „Wünschelrute“ der KHK und wie man richtig reagiertLongevity-Hype vs. Evidenz: Lebensstil schlägt TechnokratieTraining, das wirkt: 30 min Ausdauer täglich, 2× Kraft, Koordination Übergewicht & kardio-metabolisches Syndrom: GLP‑1/​GIP als Option, aber Lifestyle zuerstTestosteronmangel: Differenziert denken, interdisziplinär behandelnStressmedizin: HRV, Fragebögen, Coaching, objektiv messen, gezielt reduzierenAppell: Mehr Achtsamkeit & Selbstwirksamkeit Hör rein und hol dir einen klaren, praxisnahen Fahrplan für echte Prävention! 🎧-------Kapitel:(00:00) Unterschiede im Herz-Kreislauf-Risiko zwischen Männern und Frauen(03:47) Ursachen für frühe Gefäßveränderungen bei Männern(06:37) Männer und Gesundheitsvorsorge: Eine kritische Betrachtung(09:37) Die Longevity-Bewegung und ihre Auswirkungen auf Männer(12:54) Evidenzbasierte Präventionsmedizin und Lebensstil(15:52) Ganzkörper-MRT: Chancen und Herausforderungen(18:32) Falsch-positive Befunde und die Rolle der KI in der Diagnostik(25:49) Tumormarker und Screening(27:34) Paradigmenwechsel in der Medizin(29:05) Risikostratifizierung und Prävention(31:00) Bildgebung in der Kardiologie(34:17) Erektile Dysfunktion als Warnsignal(39:56) Testosteron und Herzgesundheit(43:58) Check-up-Untersuchungen und deren Bedeutung(47:42) Lebensstil und Übergewicht bei Männern(49:36) Übergewicht und metabolisches Syndrom(51:56) Stress und seine Auswirkungen auf die Gesundheit(54:46) Stressmedizin und objektive Messmethoden(59:16) Die Rolle von Coaching und Ernährung(01:02:28) Sport und seine Risiken für Männer(01:06:52) Kraft- und Ausdauertraining für Männer(01:13:06) Selbstwirksamkeit und Achtsamkeit im Leben(01:16:12) Einführung und Feedback zum Podcast(01:16:42) Wichtigkeit von Bewertungen und Abonnements-------Erwähnte Marathon Studie:Breuckmann, F., Möhlenkamp, S., Nassenstein, K., Lehmann, N., Ladd, S., Schmermund, A., ... & Barkhausen, J. (2009). Myocardial late gadolinium enhancement: prevalence, pattern, and prognostic relevance in marathon runners. Radiology, 251(1), 50-57.Prof. Nixdorff:https://www.instagram.com/professornixdorffDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------

Wie hält man in einer der härtesten Sportarten der Welt Körper und Kopf langfristig gesund? In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Schwergewichts-Profi Patrick Korte über Training, Regeneration, Schlaf & Mindset und warum Disziplin oft wichtiger ist als Motivation. Patrick gewährt einen ehrlichen Blick hinter die Kulissen: Von Wochen mit neun Trainingseinheiten (Boxen, Kraft, Kraftausdauer, Höhentraining in der Höhenkammer, Laufen/Schwimmen) über Sparring-Phasen bis hin zu Routinen für mehr Stabilität im Alltag. Außerdem: Ernährung als Leistungsturbo, Schlaftracking mit Apple Watch, Melatonin, Kälte- & Saunatherapie, Bluttests beim Urologen und ein realistischer Blick auf Risiken im Boxen (MRT, Concussion-Prävention) sowie den möglichen Absprung aus dem Profisport.Themen dieser Episode:Trainingsalltag eines Schwergewichts: Boxen, Kraft, Ausdauer & HöhentrainingSparring vs. Wettkampf: Intensität, Technik & VerletzungsprophylaxeDisziplin statt Motivation: mentale Strategien, Rituale & FamilienzeitSchlaf optimieren: feste Schlafzeiten, Apple Watch, Melatonin & TiefschlafRegeneration: Kältekammer, Sauna, Stretching & MobilityErnährung & Supplements: Proteinshakes, Quark, Kartoffeln, Brokkoli, Hähnchen; Makros/MikrosMedizinische Vorsorge für Männer: regelmäßige Blutchecks, Urologie, HormoneGehirngesundheit im Boxen: MRT-Pflichten nach K.O., verantwortungsvolles ManagementKarriereplanung: Wie lange noch boxen? Alternativen nach dem ProfisportWenn du wissen willst, wie Profi-Boxer wirklich trainieren, regenerieren und mental stark bleiben - jetzt reinhören! 🎧--------Kapitel:(00:00) Einführung und Trainingsroutine(03:35) Der Weg zum Profiboxer(06:40) Die Realität des Profiboxens(09:25) Trainingsintensität und -struktur(12:22) Motivation und Disziplin im Profisport(15:37) Regeneration und Schlafmanagement(18:38) Ernährung und langfristige Gesundheit(24:32) Ernährung und Supplementierung im Sport(32:45) Gesundheitsvorsorge und Blutuntersuchungen(35:49) Kopf- und Gehirngesundheit im Boxsport(40:07) Karriereplanung und Übergang im Boxsport(43:09) Mentale Stärke und Druckbewältigung im Wettkampf(49:16) Abschließende Tipps zur Gesundheit und Fitness(51:15) Einführung und Feedback zum Podcast(51:45) Wichtigkeit von Bewertungen und Abonnements-------Patrick Korte:https://www.instagram.com/big_patrick_Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------

Vom gefeierten Anti-Aging-Wundermittel zum angeblichen Krebsrisiko - und jetzt wieder Hoffnungsträger der Langlebigkeit: Das Wachstumshormon hat eine turbulente Karriere hinter sich. Prof. Dr. Bernd Kleine-Gunk, einer der bekanntesten Anti-Aging-Mediziner im deutschsprachigen Raum, erklärt im Gespräch mit Dr. Jonathan Apasu, wie Wachstumshormon wirkt, warum es so kontrovers diskutiert wird und welche Lifestyle-Hacks die körpereigene Ausschüttung fördern. Von Dinner-Cancelling über HIIT-Training bis hin zur Sauna - erfahre, wie du dein Wachstumshormon ganz ohne Spritzen pushen kannst.Themen dieser Episode:Wachstumshormon: Funktion, Wirkung und MythenDie Geschichte vom „Königshormon“ bis zur TRIM-StudieWarum IGF-1 sowohl Freund als auch Feind sein kannDinner-Cancelling & Tiefschlaf: natürliche BoosterSport, Sauna, Kälte: Hormesis für mehr Hormon-PowerBodybuilding vs. Longevity: Chancen und RisikenHöre jetzt rein und erfahre alles zum Thema Wachstumshormon und wie du es natürlich pushen kannst!------Kapitel:(00:00) Einführung in das Wachstumshormon und seine Geschichte(03:43) Physiologische Funktionen des Wachstumshormons(06:28) Regulation und Ausschüttung des Wachstumshormons(09:33) Einfluss von Schlaf und Ernährung auf Wachstumshormon(12:37) Wachstumshormonmangel und seine Symptome(15:31) Lebensstilfaktoren und deren Einfluss auf Wachstumshormon(18:30) Hormesis und Wachstumshormon-Freisetzung(21:26) Akromegalie und ihre Behandlung(24:35) Wachstumshormon in der Bodybuilding- und Longevity-Szene(27:07) Wachstumshormone im Bodybuilding und ihre Auswirkungen(28:57) Nebenwirkungen und Missbrauch von Wachstumshormonen(30:13) Wachstumshormone im Anti-Aging-Bereich(30:56) Anwendung und Dosierung von Wachstumshormonen(32:13) Indikationen für Wachstumshormone im Erwachsenenalter(33:13) Sarkopenie und der Erhalt von Muskelmasse(36:02) Kosten und Herstellung von Wachstumshormonen(37:51) Der Wandel der Wahrnehmung von Wachstumshormonen(42:58) Die Trim-Studie und ihre Bedeutung(51:52) Persönliche Einschätzung zu Wachstumshormonen(54:22) Einführung und Feedback zum Podcast(54:52) Wichtigkeit von Bewertungen und Abonnements-------Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------

Wie kombiniert man Kraft- und Ausdauertraining sinnvoll? Welche Trainingsansätze funktionieren wirklich, auch im stressigen Alltag? Dr. Jonathan Apasu spricht mit Dr. Sascha Gail, Sportwissenschaftler und erfahrener Coach für Leistungs- und Hobbysportler. Gemeinsam tauchen sie tief in die Praxis ein: Trainingspläne, Muskelaufbau, Regeneration, Supplements und die richtige Balance zwischen Gesundheit, Ästhetik und Leistung.Themen dieser Episode:Muskelaufbau vs. Kraftzuwachs: Welche Übungen wirklich wirkenWarum Technik wichtiger ist als GewichtDie besten Trainingspläne für Männer zwischen 30 und 60Warum Beintraining so entscheidend ist - auch für den OberkörperSupplements, Blutwerte & Hormone: Was wirklich sinnvoll istÜbertraining erkennen und vermeidenDie Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining richtig planenDiese Episode ist Pflicht für alle, die gezielt trainieren, gesünder leben und das Beste aus sich herausholen wollen. Jetzt reinhören! 🎧---------Kapitel:(00:00) Ziele von Athleten verstehen und Trainingslevel einordnen(03:28) Individuelle Trainingspläne für unterschiedliche Lebensstile(06:19) Kraft vs. Hypertrophie: Trainingsmethoden im Vergleich(09:20) Die Bedeutung von Grundübungen im Krafttraining(12:25) Verletzungsprävention und richtige Technik im Training(15:21) Ästhetik und Kraft – Zielkonflikte und Synergien im Training(18:29) Gesundheitliche Vorteile von Krafttraining in jedem Alter(21:09) Praxisnahe Trainingspläne für Männer mittleren Alters(24:32) Die Rolle des Beintrainings für ganzheitliche Fitness(27:28) Trainingspläne über die Zeit sinnvoll anpassen(30:25) Umgang mit Verletzungen und nachhaltiger Trainingserfolg(32:42) Koordination und Krafttraining – wie sie zusammenhängen(33:53) Ausdauertraining im Krafttraining sinnvoll integrieren(35:09) Bodybuilding und Triathlon: Ein außergewöhnlicher Spagat(36:34) Alter und sportliche Leistungsfähigkeit(37:53) Trainingssteuerung und Risiken von Übertraining(40:07) Hormonbalance und sportliche Leistungsfähigkeit(42:06) Trainingsmonitoring und Erholung richtig steuern(45:17) Kombination von Ausdauer- und Krafttraining(48:11) Diagnostische Tools für ambitionierte Hobbysportler(50:36) Supplements: Was wirklich wirkt – und was nicht(54:19) Testosteron-Booster: Mythen und Realität(57:19) KI im Coaching: Chancen und Grenzen(01:02:49) Outro und Feedback zum Podcast-------Dr. Sascha Gail:https://www.instagram.com/dr_sascha_gailDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify