#105 Fett verbrennen, Energie gewinnen: Wie Proteine Deinen Stoffwechsel regeln – mit Christian Wolf

Protein ist weit mehr als ein Baustein für Muskeln, es ist zentral für Energie, Sättigung, Regeneration und sogar unsere mentale Leistungsfähigkeit. In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit dem Fitness Influencer Christian Wolf darüber, wie Proteine im Körper wirken, welche Prozesse sie anstoßen und warum sie für den Alltag so entscheidend sind. Wir sprechen darüber, welche Rolle Protein bei der Abnahme von Gewicht, der Zellreparatur, für das Immunsystem und im Hormonhaushalt spielt. Und Christian teilt seine eigenen Erfahrungen und Tipps mit uns, um gesund und schnell Fett zu verlieren. Shownotes 00:00 - 00:52 Worum geht es heute? 00:53 - 01:19 Experte der Woche 01:20 - 04:00 Christians Start in die Fitness-Social-Media-Welt 04:01 - 05:40 Ernährungsirrtümer 05:41 - 07:19 Mythen über Fettabbau 07:20 - 08:53 Wie gelingt Abnehmen wirklich? 08:54 - 12:35 Welche Fehler machen wir beim Abnehmen? 12:36 - 15:38 Warum sind Proteine so entscheidend? 15:39 - 18:15 Fasten und Time-Restricted Eating 18:16 - 19:57 Kaloriendefizit und Fett Sparmodus 19:58 - 22:50 Zuckerersatzprodukte, was ist das eigentlich? 22:51 - 25:58 Wie wirken Zuckerersatzprodukte auf unser Mikrobiom? 25:59 - 27:10 Worauf müssen wir bei Zuckerersatzprodukten achten und welche gibt es? 27:11 - 28:42 Hilft es, den Fettabbau zu tracken? 28:43 - 31:50 Fettabbau Tipps mit Christian Wolf 31:51 - 32:35 Fakten der Folge 32:36 - 32:48 Das war Mission Gesundheit für heute 32:49 - 33:48 Hadis Random Reminder