#106 Όταν οι αισθήσεις μπορούν να χορταίνουν την ψυχή πριν από το στομάχι – Guest η ψυχολόγος Νικολέτα Γιαλελάκη

Πόσο συχνά προσπαθείς να χορτάσεις όχι από πείνα, αλλά από έλλειψη ηρεμίας, επαφής, χαράς ή ξεκούρασης μέσα στην ημέρα;Μπορείς να αναγνωρίσεις πότε τρέφεσαι πραγματικά και πότε απλώς «μουδιάζεις» με εικόνες, ήχους, γεύσεις και ερεθίσματα που σε αποσυνδέουν από τον εαυτό σου;Πώς επηρεάζουν οι αισθήσεις σου — η όσφρηση, η αφή, η ακοή, η όραση, η γεύση και η διαίσθηση — τη σχέση σου με το φαγητό, το άγχος και την καθημερινή σου φροντίδα;Μήπως ο τρόπος που ζεις, τρως, ακούς, βλέπεις και βιάζεσαι σε κρατάει σε μιαμόνιμη εσωτερική πείνα που δεν λύνεται μόνο με φαγητό;Πώς θα άλλαζε η σχέση σου με τη διατροφή αν μάθαινες να χορταίνεις και με άλλους τρόπους: με ομορφιά, παύση, παρουσία, επαφή, αναπνοή και ουσιαστική αισθητηριακή εμπειρία;Περίληψη επεισοδίουΣτο επεισόδιο «Αισθητική Διατροφή η ψυχολόγος Νικολέτα Γιαλελάκη μιλά για τη βαθύτερη σχέση ανάμεσα στις αισθήσεις, το φαγητό, το στρες και την αυτοφροντίδα. Μέσα από ένα πολύ όμορφο αισθητηριακό ταξίδι, αναδεικνύεται η σημασία της όρασης, της ακοής, της όσφρησης, της γεύσης, της αφής και της διαίσθησης ως τρόπων με τους οποίουςμπορούμε να συνδεθούμε ξανά με τον εαυτό μας και να χορταίνουμε πιο ουσιαστικά.Η συζήτηση φωτίζει τον τρόπο με τον οποίο τα ερεθίσματα της καθημερινότητας, η ταχύτητα, οι οθόνες, ο θόρυβος, οι επεξεργασμένες τροφές και η αποσύνδεση απότη φύση επηρεάζουν την ψυχική και σωματική μας πείνα. Παράλληλα, εξηγεί γιατί η αισθητηριακή ποικιλία, η παρουσία στη στιγμή, η συνειδητή αναπνοή και η επαφήμε πιο αληθινές εμπειρίες μπορούν να γίνουν εργαλεία ρύθμισης, ηρεμίας και πληρότητας.Ένα επεισόδιο για όσους θέλουν να δουν τη διατροφή αλλιώς: όχι μόνο ως θερμίδες και πλάνο, αλλά ως μια βαθιά εμπειρία σύνδεσης με το σώμα, τις ανάγκες, τα συναισθήματα και τη ζωή.Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα: αισθητική διατροφή, αισθητηριακή διατροφή, χορτασμός, αισθήσεις, όραση, ακοή, όσφρηση, αφή, γεύση, διαίσθηση,αυτοφροντίδα, συνειδητή διατροφή, επεξεργασμένες τροφές, ανεπεξέργαστες τροφές,εσωτερική πείνα, στρες, αποσύνδεση, mindful eating, νευρικό σύστημα, παρουσία,συναισθηματική ρύθμιση Την  Ψυχολόγο Νικολέτα Γιαλελάκη    Θα τις βρεις ωςσυνεργάτη του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχώνστην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠⁠ https://diet-coaching.gr/therapeftes/  Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠ Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στηνιστοσελίδα  ⁠⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠⁠ και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από τοημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠⁠  Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr   και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠ Στο Apple Podcast⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠ #ΑισθητικήΔιατροφή #ΑισθητηριακήΔιατροφή #ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα#ΝικολέταΓιαλελάκη #MindfulEating #Αυτοφροντίδα #ΣυνειδητήΔιατροφή#ΣχέσηΜεΤοΦαγητό #ΨυχολογίαΚαιΔιατροφή #ΕσωτερικήΠληρότητα #Χορτασμός#ΕπεξεργασμένεςΤροφές #ΔιατροφήΚαιΑισθήσεις #DietCoaching #ΕυάγγελοςΖουμπανέας