#107 - Laufen 101: Die besten Tipps für den Einstieg | Martin Grüning bei Männergesundheit

Martin läuft seit 50 Jahren, war Marathon-Leistungssportler (2:13:30 Bestzeit), und ist heute Chefredakteur von Runner’s World. In dieser Episode spricht er mit Dr. Jonathan Apasu darüber, warum Laufen gerade einen riesigen Boom erlebt, wie Einsteiger wirklich nachhaltig starten und weshalb mehr Training nicht automatisch besser ist.Themen dieser Episode:Warum Laufen wieder zum sozialen Gesundheitstrend geworden istDer richtige Einstieg: Gehpausen, Belastungssteuerung & RegelmäßigkeitWarum VO2max-Training erst nach einer soliden Grundlage Sinn machtLaufstil, Laufschuhe & Verletzungen: Was wirklich wichtig istHerzfrequenz, Übertraining & smarte TrainingssteuerungWarum Krafttraining und Mobility auch für Läufer unverzichtbar sindVorsorge trotz Fitness: Warum sportliche Männer nicht unverwundbar sindWenn du wissen willst, wie du mit dem Laufen gesund startest, langfristig dranbleibst und typische Fehler vermeidest – hör unbedingt rein! 🎧-------------(00:00) Einführung in die Welt des Laufens(07:59) Der Wandel des Laufens in der Gesellschaft(13:50) Zahlen und Fakten zum Lauftrend(20:04) Motivationen für den Einstieg ins Laufen(25:58) Nachhaltigkeit im Lauftraining und Laufstil-Analyse(27:44) Laufstil und Leistungssteigerung(29:29) Übertraining und Herzfrequenzkontrolle(31:52) Motivation und Fortschritt im Laufen(34:04) Wettkampfgedanken und Spaß am Laufen(35:18) Krafttraining und Ausdauer(36:00) Mobility und Dehnübungen(44:14) Gesundheit und Vorsorgeuntersuchungen(53:18) Feedback und Interaktion mit den Hörern-------------Martin Grüning:https://www.runnersworld.de/autor/martin-gruening/https://www.instagram.com/martin21330Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------