108. 幸せになるためのトレーニング（認知編）

幸せになるためのトレーニングと題して、2週間に渡り、自分の癖に氣づき修正を加えるトレーニングを実施していきます。本日は認知編。自分の考え方の癖、陥りやすい思考パターンを崩すことが目標です。 もしかすると、意外にも自分を苦境に陥らせている癖はありませんか？ 誰でも多かれ少なかれ、「コントロール幻想」があるものです。 言い換えれば、こだわり・・・。完璧主義の傾向がどこにあるか、少し考えてみてください。 人によって強弱はありますが、下記の３種類の領域に対して自分が考えを巡らす傾向があるか否か、チェックしてみてください。 ① 自分自身に対する要求　「わたしは、・・・・でねばならない」 ② 他人に対する要求　　　　「あの人は、わたしに、・・・・・でねばならない」 ③ 世間・人生に対する要求 「社会は（人生は）、・・・・・であらねばならない」 これを解きほぐすには、１００％コントロールできる！という強迫観念を取り除くことです。 何が起きても大丈夫！と力を抜く姿をイメージしてください。それが最終的な理想な姿、つまり、不安が軽減している姿です。 問題は、根底にある自分自身への不安です。自分を１００％コントロールできないと安心できないのでは、苦しいはずです。自分と放置してみること。そして、物の言い方「・・・ねばならない」も辞めてしまいましょう。 【ポイント】 ★考え方の癖、陥りやすい思考パターンに一人で氣づくのは難しいものです。今日から、「ねばならい」思考を少しずつ外していきましょう。逆に口癖にしていきたいことは、、 「・・・・したいな」「・・・してほしいな」。 そう言っているうちに、自分が自分を認め、愛していくことになります。「今日もいろんな氣もちにありがとう！」 【育ちネット多文化CROSS  のご案内】 https://crossactnet.com/