#11 Achtsamkeit mit dem Body-Scan

Wie jede erste Podcast-Folge im Monat gibt es heute wieder eine Achtsamkeits-Übung, die Dir hilft Deinen Körper, Geist und Seele für Deinen Alltag zu stärken. Sie unterstützt Dich mehr bei Dir zu sein und Deine innere Mitte zu spüren. Sie hilft Dir, Zeit für Dich zu  nehmen. Die Übung „Achtsamer Body-Scan“ dauert ca. 25 Minuten. Du kannst  den Body-Scan im Liegen oder Sitzen, am Besten an einem ungestörten Ort, der Dir gefällt, ausführen. Du kannst die Übung morgens, mittags oder auch abends vorm zu Bett gehen machen. Viel Freude mit der Übung. Der Body-Scan ist eine wunderbare Möglichkeit, sich zu entspannen. Du kannst den Body-Scan nutzen, wenn Dein Geist müde und erschöpft ist und Du einfach nur mal Deinen Körper erspüren möchtest. Du erfährst wie Du achtsam - mit Deiner Aufmerksamkeit- durch alle Deine Körperteile "wanderst", ohne dabei zu verweilen. Du durchkämmst quasi Deinen Körper. Der Body-Scan unterstützt Dich auch, wenn Du Sorgen oder Ängste hast oder wenn Du vor schwierigen Aufgaben oder Entscheidungen stehst. Er befreit Dich von Stress und reinigt Dich von innen. Du bist danach wieder aufnahmefähig und in Deiner Mitte angekommen. Genieße die knappe halbe Stunde im Liegen und tanke wieder neue Energie. Viel Freude dabei. Du bist geliebt, geborgen, glücklich. Bleibe gesund und achtsam. Wenn Dir der Body-Scan gefallen hat, empfehle den Podcast weiter und schenke mir ein "Gefällt mir". Dafür vielen Dank. Ich würde mich sehr freuen, wenn Du das nächste Mal wieder reinhörst in Deinen Podcast Geliebt. Geborgen. Glücklich. Fühle Dich umarmt. Deine Petra  Foto: Petra Reifschneider. Du erkennst die Podcast-Folgen mit Übungen für Achtsamkeit, Entspannung, Meditationen an dem gleichbleibenden Bild mit der Sandrose, der Selenit-Lampe, Buddha, Blume des Lebens und "Do-what-you-love"-Aufsteller.