Geliebt.Geborgen.Glücklich.

Erstveröffentlichung: 25.08.2025 Heute teile ich eine wunderbare Affirmation mit Dir, die mit nur 9 Wörtern Deinen Alltag positiv verändern kann, wenn Du es zulässt. Ich lade Dich ein, darauf zu vertrauen, dass Du wirklich genug bist so wie Du bist. Mögest Du von nun an wissen, dass das Universum und das Licht für Dich sorgen werden - mögest du Dich dabei ganz besonders geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast gerne weiter. Gebe mir gerne Dein Feedback. Vielen Dank. Fühle Dich umarmt, Deine Petra   Foto: Petra Lech

Erstveröffentlichung: 19.08.2025 #104 Special: Mein Geschenk an meinen Ehemann: Liebeserklärung an das Leben – und was wir vom Geburtstag meines Mannes über wahres Glück lernen können Das heutige Podcast-Special ist mein Geschenk an meinen Ehemann - eine Liebeserklärung an das Leben – und was wir zum Geburtstag meines Mannes über wahres Glück lernen können. Der Geburtstag meines Mannes erinnert mich daran, dass wahres Glück leise, bewusst und gegenwärtig entsteht, wenn wir das Leben als Geschenk statt als To-Do-Liste sehen. Der Geburtstag eines geliebten Menschen ist ein idealer Moment, um innezuhalten. Nicht nur, um Danke zu sagen – sondern um uns daran zu erinnern, was wirklich zählt. Wem möchtest Du heute eine Liebeserklärung machen? Traue auch Du Dich, Dein Herz aufzumachen – für Menschen, für Begegnungen, für das, was du nicht planen kannst. Mögest Du Deine ganz eigene Liebeserklärung an Dein Leben machen und Dich dabei ganz besonders geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast gerne weiter. Gebe mir gerne Dein Feedback. Vielen Dank. ühle Dich umarmt, Deine Petra Foto: Petra Lech  

Erstveröffentlichung: 01.08.2025 Heute, am Anfang vom Monat August, gibt es wieder eine Meditation/Phantasiereise für Dich, in der Du den vor Dir liegenden achten Monat des Jahres in Deinem Inneren betrachten kannst. Der August ist ein Monat voll von Sonne, Urlaub und Sternen – es ist ein Ferienmonat, in dem viele entweder schon wieder aus ihrem Sommerurlaub zurück sind und mit neuer Kraft und Energie ihre Arbeit wieder aufnehmen oder die, die ihren Jahresurlaub noch vor sich haben und voller Vorfreude sind. Für die einen geht es in weit entfernte Länder und zu anderen Kulturen, für die anderen geht es entweder in die Berge oder an die See in Deutschland – oder sie bleiben zuhause und machen Balkonien. Auf jeden Fall ist der August ein ganz wunderbarer Sternen-Monat, in dem Du die Sterne besonders gut im Sternenpark zum Beispiel in der Rhön sehen kannst – vielleicht sogar eine Sternschnuppe, bei der Du Dir etwas wünschen kannst. Aber pssst….Dein Wunsch gehört nur Dir und darf nicht verraten werden, damit er sich auch erfüllt. Begebe Dich auf Deine ganz persönliche August-Phantasiereise, treffe Deine „August-Fee“ und lausche, was Dir Dein ganz persönliches ICH, Dein Inneres zu sagen hat. Es gibt kein richtig oder falsch. Einfach nur wahrnehmen, was Du fühlst, was sein soll und was Du empfängst – was Du Dir für Deinen Monat August wünschst. Nehme Dir dafür 20 Minuten Zeit für Dich. Mögest Du Dich in diesem August ganz besonders geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast gerne weiter. Gebe mir gerne Dein Feedback. Vielen Dank. Fühle Dich umarmt, Deine Petra Foto: Petra Lech. Du erkennst die Podcast-Folgen mit Übungen für Achtsamkeit, Entspannung, Meditationen an dem gleichbleibenden Bild mit dem Buddha.

Erstveröffentlichung: 21.07.2025 Es geht in dieser Podcastfolge von Geliebt.Geborgen.Glücklich um die Frage: Warum tut Gelassenheit so gut? Gelassenheit führt uns zurück. Zurück in unseren Körper - und in unser Herz. Und es geht darum, was Du tun kannst, um gelassen zu bleiben. Ich berichte hier von einem Erlebnis, in der mir Gelassenheit sehr geholfen hat. Mögest Du Deine Gelassenheit finden und Dich darin üben – besonders in Situationen, die Du nicht beeinflussen kannst und vor allem mögest Du Dich beim Üben in Gelassenheit immer geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast gerne weiter. Bitte gebe mir gerne Dein Feedback. Vielen Dank. Fühle Dich umarmt, Deine Petra Foto: Petra Lech

Erstveröffentlichung: 01.07.2025 Heute, am Anfang vom Monat Juli, gibt es wieder eine Meditation/Phantasiereise für Dich, in der Du den vorliegenden siebten Monat des Jahres in Deinem Inneren betrachten kannst. Mit dem Juli hat die zweite Hälfte des Jahres begonnen. Er ist ein Monat voll Licht und Wärme – das viele Tageslicht wirkt sich positiv auf unseren Körper und auch unsere Psyche aus. Wir können länger draußen bleiben, meist verlagern wir unser Leben im Alltag mehr nach draußen. Nehme Dir dafür 20 Minuten Zeit für Dich. Begebe Dich auf Deine ganz persönliche Juli-Phantasiereise, treffe Deine „Juli-Fee“ und lausche, was Dir Dein ganz persönliches ICH, Dein Inneres zu sagen hat. Mögest Du Dich in diesem Juli ganz besonders geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast gerne weiter. Gebe mir gerne Dein Feedback. Vielen Dank. Fühle Dich umarmt, Deine Petra Foto: Petra Lech. Du erkennst die Podcast-Folgen mit Übungen für Achtsamkeit, Entspannung, Meditationen an dem gleichbleibenden Bild mit dem Buddha.  

Erstveröffentlichung: 16.06.2025 Wofür kannst Du heute dankbar sein? Warum ist Dankbarkeit so kraftvoll? Wenn Du dankbar bist, ziehst Du mehr davon an, was Dir gut tut. Es erwartet Dich heute ein Impuls und selbst erprobtes Beispiel, wie Du Deine Dankbarkeit in Deinem Alltag leben kannst. Mögest Du jeden Tag dankbar sein und Dein Herz dabei aufgehen lassen und Dich dankbar immer geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Alles alles Liebe für Dich und fühle Dich umarmt von Deiner Petra Foto: Petra Lech

Erstveröffentlichung: 01.06.2025 Heute, am Anfang des Junis, gibt es wieder eine Meditation/Phantasiereise für Dich, in der Du den vorliegenden Monat Juni in Deinem Inneren betrachten kannst. Der Juni ist ein Monat voll von gereiften schönen Dingen. Häufig ist es im Juni fast schon zu warm und die Kirschen haben die Erdbeeren abgelöst und schmecken gar köstlich. Begebe Dich auf Deine ganz persönliche Juni-Phantasiereise, treffe Deine „Juni-Fee“ und lausche, was Dir Dein Kern, Dein Inneres zu sagen hat. Es gibt dabei kein richtig oder falsch. Einfach nur wahrnehmen, was Du fühlst, was sein soll und was Du empfängst und Dir für Deinen Monat Juni wünscht. Nehme Dir dafür 20 Minuten Zeit für Dich. Mögest Du Dich in diesem Juni ganz besonders geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast gerne weiter. Gebe mir gerne Dein Feedback. Vielen Dank. Fühle Dich umarmt, Deine Petra Foto: Petra Lech. Du erkennst die Podcast-Folgen mit Übungen für Achtsamkeit, Entspannung, Meditationen an dem gleichbleibenden Bild mit dem Buddha.

Erstveröffentlichung: 22.05.2025 In dieser Folge geht es darum, wie wichtig es ist, in Deinem Leben Entscheidungen zu treffen, weil Du dadurch Dein Leben aktiv gestaltest. Dies wird mit zentralen Gründen, warum das Entscheiden so bedeutsam ist, untermauert. Entscheide aktiv selbst und sei es Dir wert, dass nicht für Dich entschieden wird. Entscheidungen sind nur zu Deinem Besten, denn es sind DEINE Entscheidungen, die Du treffen musst, um gut für Dich selbst zu sorgen. Mögest du dich bei jeder Entscheidung, die Du triffst - immer geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Ich wünsche Dir nur das Beste - alles Liebe für Dich und fühle Dich umarmt von Deiner Petra Foto: Petra Lech

Erstveröffentlichung: 15.05.2025 Was ist Dir wirklich wichtig in Deinem Leben? Stelle Dir diese Frage regelmäßig – mindestens einmal im Jahr – denn die Antwort kann sich je nach Lebenssituation immer mal wieder ändern. In dieser Podcastfolge von Geliebt. Geborgen. Glücklich. geht es darum, Gesundheit, Beziehungen, Ziele, Leidenschaft und Perspektive als zentrale Säulen zu entdecken und zu stärken. Beispiele sollen Dir zeigen, wie diese Bereiche Dein Wohlbefinden, Deinen Antrieb und Deine Zufriedenheit beeinflussen können. Deine Reise beginnt jetzt! Beginne heute mit kleinen Schritten und treffe bewusste Entscheidungen, um Deinem idealen Selbst näherzukommen. In der nächsten Podcastfolge knüpfen wir genau hier an und es wird um das Thema „Entscheidungen treffen“ gehen. Mögest du Deine wichtigsten Erkenntnisse, die Dein Leben bereichern, pflegen und Dich dabei immer geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den 3G-Podcast gerne weiter - alles Liebe für Dich und fühle Dich umarmt von Deiner Petra Foto: Petra Lech  

Erstveröffentlichung: 01.05.2025 Heute, am Anfang vom Wonnemonat Monat, gibt es wieder eine Meditation/Phantasiereise für Dich, in der Du den vorliegenden Monat Mai in Deinem Inneren betrachten kannst. Der Mai ist ein Monat voll von junger sprühender Frühlingsenergie. Auch wenn die Eisheiligen um die sogenannte „kalte Sophie“ Mitte Mai noch aufziehen können, gibt es viel schönes zartes grün, gelbe Rapsfelder, bald verblühende Obstbäumchen, die langsam ihre Früchte bringen. Häufig ist der Wonnemonat Mai schon angenehm warm und mit vielen schönen Düften der Natur wie am Anfang vom Flieder erfüllt. Begebe Dich auf Deine ganz persönliche Mai-Phantasiereise, treffe Deine "Mai-Fee" und lausche, was Dir Dein Kern, Dein Inneres zu sagen hat. Es gibt dabei kein richtig oder falsch. Einfach nur wahrnehmen, was Du fühlst, was sein soll und was Du empfängst und Dir für Deinen Monat Mai wünscht. Nehme Dir dafür 20 Minuten Zeit für Dich. Mögest Du Dich in diesem Mai ganz besonders geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast gerne weiter. Gebe mir gerne Dein Feedback. Vielen Dank. Fühle Dich umarmt, Deine Petra Foto: Petra Lech. Du erkennst die Podcast-Folgen mit Übungen für Achtsamkeit, Entspannung, Meditationen an dem gleichbleibenden Bild mit dem Buddha.  

Erstveröffentlichung: 20.04.2025 In der Folge 94 haben wir von der "Giraffensprache" – der wertschätzenden bzw. gewaltfreien Kommunikation nach Rosenberg gehört. Da die Giraffe einen besonders langen Hals hat, knüpft unsere Meditation heute direkt an die vorangegangene Folge an.  Diese kurze Meditation soll Dich unterstützen heute – am Ostersonntag - eine wertschätzende Kommunikation mit allen, die Dich umgeben, herzustellen. Die Meditation startet ab Minute 04:55. Habe heute und an allen anderen Tagen eine schöne Zeit - ich wünsche Dir FROHE OSTERN und mögest Du Dich bei allem, was Du an den Feiertagen unternimmst, geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Bis zum nächsten Mal und wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den „3G“- Podcast (Geliebt.Geborgen.Glücklich) gerne weiter. Vielen lieben Dank. Fühle Dich umarmt von Deiner Petra Foto vom Bild des Künstlers Yves Klein: Tina Ellen Lackmann/Bildgröße für Podcast bearbeitet von Petra Lech

Erstveröffentlichung: 18.04.2025 Heute möchte ich mit Dir ein Thema aus der Welt der Kommunikationstechniken teilen. Marshall Rosenberg hat die sogenannte "gewaltfreie Kommunikation" entwickelt. Es handelt sich um ein Handlungskonzept, welches insbesondere eine Haltung darstellt. Es soll zu einem besseren Kommunikationsfluss mit mehr Vertrauen, Wertschätzung und Freude, mit mehr Empathie zwischen Menschen führen. Rosenberg hat seine Ideen für ein wertschätzendes Miteinander gerne anhand von zwei Handpuppen verdeutlicht: einer Giraffe und einem Wolf. So ist die „Giraffensprache“ entstanden. Sie ist eine bildhafte Bezeichnung für eine einfühlsame, respektvolle und verbindende Art zu sprechen und zuzuhören. Die Giraffensprache steht im Gegensatz zur „Wolfssprache“. Die „Giraffensprache“ spricht aus dem Herzen - sie ist ehrlich, einfühlsam und bewertungsfrei während die „Wolfssprache“ verurteilt, kritisiert, beschuldigt und befiehlt. In dieser Folge stelle ich Dir verschiedene Beispiele aus dem Alltag – beruflich und privat – vor, die Dich unterstützen sollen die „Giraffensprache“ in Deinem Alltag anzuwenden – auf jeden Fall bewusster darauf zu achten wie Du kommunizierst und wie andere miteinander kommunizieren.    Die nächste Folge #95 wird an die „Giraffensprache“ anschließen. Die Giraffe, die mit ihrem langen Hals die Dinge überblickt und Klarheit bringt: zum Ostersonntag schenke ich Dir eine Hals-Chakra-Meditation. Auch die Folge #36 beschäftigt sich mit der wertschätzenden Kommunikation nach Rosenberg. Wenn Du Zeit und Lust hast, höre gerne mal rein. Mögest Du die „Giraffensprache“ in Dein Leben bringen und damit mehr Leichtigkeit in die Konflikte, mehr Liebe in Deine Familie und Freundschaften - einfach etwas mehr Frieden in Dein Leben und das Leben Deiner Lieblingsmenschen - bringen. Mögest du dich dabei immer geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Ich wünsche Dir frohe Ostern, ein paar schöne entspannte Feiertage - alles Liebe für Dich und fühle Dich umarmt von Deiner Petra Foto: Petra Lech

Erstveröffentlichung 10.04.2024 Vielleicht kennst Du das auch -ob privat oder beruflich - jede/r hat sich eingerichtet wie es sich für ihn/sie richtig anfühlt.  Und vielleicht hast Du eine Position angenommen, die gar nicht mehr zu Dir passt. Wo spürst Du „hier läuft etwas nicht mehr so rund“? Nehme diesen Impuls wertfrei auf und schaue bewusst hin. Wie würdest Du Dir die Verbindung – unabhängig ob Dir Dein privates oder Dein berufliches Umfeld in den Sinn gekommen ist – vorstellen und gerne leben? Was möchtest DU? Traue Dich, dir selbst treu zu bleiben. Daher mache Dein Ding, wie es für Dich richtig ist, stecke freundlich Grenzen wo es für Dich notwendig ist und sei Du selbst. Alles natürlich ohne andere zu verletzen. Bleibe bei Dir und schau was Dir wichtig ist und wofür Du in Deinem Leben los gehen möchtest. Die Veränderung liegt alleine in Dir – und in dem Moment, wenn du etwas änderst wird sich auch Dein Umfeld verändern. Vertraue und vergiss nie: es ist ein Geschenk für alle, die Dich kennen und für Dich selbst, dass es Dich gibt. Ich wünsche Dir, dass Du weißt was Du möchtest und Du „Dein Ding“ machst. Mögest Du Dich dabei immer geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast gerne weiter. Gebe mir gerne Dein Feedback. Vielen Dank. Fühle Dich umarmt, Deine Petra Foto: Petra Lech

Erstveröffentlichung: 05.04.2025 Heute, Anfang April, dem vierten Monats diesen Jahres schenke ich Dir eine Meditation bzw. Phantasiereise in der Du Deinen vorliegenden Monat April ansehen kannst. Der April ist ein Monat, in dem der Frühling sich schon deutlich zeigt und es gibt schon warme Sonnenstrahlen, hübsche Blümchen am Wegesrand und die Sträucher und Bäume öffnen ihre bunten Knospen und lassen uns erfreuen. Spüre bei der Meditation für Deinen ganz persönlichen April, was Du wahrnimmst, was Du fühlst, was Du an Botschaften für Dich, Dein ganz persönliches Glück wahr nimmst. Vielleicht ist es (Vor-)Freude auf ein besonderes Ereignis oder etwas, was Du Dir wünscht.   Suche Dir einen ungestörten Platz für die Phantasiereise und nehme Dir dafür 20 Minuten Zeit für Dich. Mögest Du Dich in diesem April ganz besonders intensiv geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Fühle Dich umarmt, Deine Petra Foto: Petra Lech. Du erkennst die Podcast-Folgen mit Übungen für Achtsamkeit, Entspannung, Meditationen an dem gleichbleibenden Bild mit dem Buddha.

Erstveröffentlichung: 17.03.2025 Wie in der Folge 90, in der es um die zwei spannenden Fragen „Wovon möchtest Du einfach mal weniger und wo von einfach mal mehr machen?“ versprochen, gibt es heute einen Kurzimpuls zum Thema „wie kann ich bewusster leben? oder besser ausgedrückt: wie möchte ich bewusster leben? Für jeden von uns kann „bewusst leben“ eine sehr unterschiedliche Bedeutung, Vorstellung und der damit verbunden Bedürfnisse haben. Je nachdem in welcher Lebenssituation Du gerade bist. Bewusster zu leben ist ein wertvoller Ansatz, der viele positive Auswirkungen auf Dein Wohlbefinden haben kann. Heute schenke ich dir 3 Impulse, die ich im Rahmen meiner Achtsamkeitsausbildungen mitnehmen durfte. Diese Impulse sind eigentlich so selbstverständlich wie Sand in der Wüste, doch häufig gehen sie einfach im Alltag unter. Sie sollen Dich dabei unterstützen, Dein Leben (wieder) ganz bewusst bzw. noch bewusster zu erleben. Suche Dir das Beste und für Dich Passende von diesen Impulsen aus. Ich bin sicher, Du wirst Deinen ganz eigenen Weg für Dich finden, um bewusster zu Dein Leben zu gestalten - zu leben. Mögest Du Dich dabei immer geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast gerne weiter und schenke mir gerne Dein Feedback. Vielen Dank. Fühle Dich umarmt von Deiner Petra Foto: Petra Lech

Erstveröffentlichung: 06.03.2025 Schön, dass Du heute dabei bist. Denn heute geht es um ein sehr spannendes Thema, das Dich unterstützen soll kurz innezuhalten und Dich selbst zu fragen: Wovon möchte ich einfach mal weniger und wo von einfach mal mehr machen? Zwei so spannende und eng miteinander verknüpfte Fragen, warum verknüpft? Ganz einfach, wenn Du von etwas mal etwas weniger machen möchtest hast Du automatisch Zeit für das was Du mal mehr machen möchtest – Du shiftest quasi Deine  Zeit um und gehst für Deine wahren Bedürfnisse los. Ich hoffe, Dir gefällt das Thema der beiden „Fastenzeitfragen“. Mögen sie Dich ein Stück weiter zu Dir selbst bringen können. Mögest Du bei allem, was du weniger und allem, was du mehr machst, Dich dabei immer geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast gerne weiter. Gebe mir gerne Dein Feedback. Vielen Dank. Fühle Dich umarmt von Deiner Petra Foto: Petra Lech

Erstveröffentlichung: 01.03.2025 Heute, am Anfang des März, des dritten Monats diesen Jahres gibt es für Dich eine Meditation/Phantasiereise, in der Du den vorliegenden Monat März ansehen kannst. Der März ist ein Monat, in dem die Natur frühlingshaft erwacht ist. Spüre bei der Meditation für Deinen ganz persönlichen März, was Dein Inneres Dir zu sagen hat. Es gibt dabei kein richtig oder falsch. Einfach nur wahrnehmen, was Du fühlst, was sein soll und was Du empfängst und Dir für Deinen Monat März wünscht. Nehme Dir dafür 20 Minuten Zeit für Dich. Mögest Du Dich in diesem März ganz besonders geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast gerne weiter. Gebe mir gerne Dein Feedback. Vielen Dank. Fühle Dich umarmt, Deine Petra Foto: Petra Lech. Du erkennst die Podcast-Folgen mit Übungen für Achtsamkeit, Entspannung, Meditationen an dem gleichbleibenden Bild mit dem Buddha.

Erstveröffentlichung: 12.02.2025 Vergiss das nie: DU bist ein ganz entscheidender Beitrag für die Welt, insbesondere für die Menschen in Deinem Umfeld. Und auch umgekehrt sind die Menschen in Deinem Umfeld etwas ganz Besonderes. Deshalb nutze die Zeit rund um den Valentinstag oder gerne auch zu allen anderen Zeiten, um nicht nur Deiner Partner/in zu zeigen bzw. zu sagen wie schön es ist, dass es sie/ihn gibt. Zeige es auch Deine Freundinnen/Freunde, Eltern, Kindern….Menschen, die Dir wichtig sind und Dir etwas bedeuten und sage ihr/ihm was Du an ihr/ihm schätzt und Du froh bist, sie/ihn in Deinem Leben zu wissen. Schön, dass es Dich und alle Deine Lieben gibt. Ich bin sicher, Du wirst Deinen ganz eigenen Weg und Beitrag für Dich, Deine Lieben und die Welt finden. Mögest Du Dich dabei immer geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Ich hoffe, Dir hat dieser Kurzimpuls gefallen. Bis zum nächsten Mal. Alles Liebe für Dich und fühle Dich umarmt von Deiner Petra Foto: Petra Lech

Erstveröffentlichung: 01.02.2025 Der Februar ist ein Monat, wo sich der Winter vielleicht noch mal deutlich zeigt, Fasching gefeiert wird und die Natur noch nicht wirklich aufgewacht ist. Heute, am Anfang des Februars, des zweiten Monats diesen Jahres schenke ich Dir eine Phantasiereise in der Du Dir Deinen Monat Februar anschauen kannst. Spüre bei der Meditation für Deinen persönlichen Februar, was Du wahrnimmst, was Du fühlst, was Du an Botschaften für Dich, Dein ganz persönliches Glück wahr nimmst. Suche Dir einen Ort, an dem Du ungestört bist und mache es Dir gemütlich. Nehme Dir dafür 20 Minuten Zeit für Dich. Mögest Du Dich auch im zweiten Monat des fast noch neuen Jahres geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast gerne weiter. Gebe mir gerne Dein Feedback. Vielen Dank. Fühle Dich umarmt, Deine Petra Foto: Petra Lech. Du erkennst die Podcast-Folgen mit Übungen für Achtsamkeit, Entspannung, Meditationen an dem gleichbleibenden Bild mit dem Buddha.

Erstveröffentlichung: 24.01.2022 Die Freude, die wir anderen bereiten und wie wir dabei auch uns selbst beschenken, hast Du sicher schon selbst häufig genug erlebt. Da ich es auch immer wieder erlebe – nicht nur zu Festtagen wie Weihnachten oder Geburtstagen, sondern wirklich im Alltag, wollte ich da noch mal genauer hinschauen und dieses „Phänomen“ auch hier im 3G-Podcast Raum für eine eigene Folge geben und mal genauer beleuchten. Eigentlich ist das ein Thema aus der positiven Psychologie, die sich auch mit Glück und Glück empfinden und steigern, beschäftig. Hier erfährst Du wie Du beim Geben, beim Schenken von Deiner Zeit und kleinen Gesten Du Dich und Deine Lieben glücklich machen kannst. Ich wünsche Dir ganz viel Freude dabei - und mögest geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Vielen Dank, dass Du heute wieder dabei warst. Wenn dir diese Folge gefallen hat, gebe mir gerne einen Daumen hoch und/oder schreibe mir einen Kommentar. Alles Liebe für Dich und fühle Dich umarmt von Deiner Petra Foto: Petra Lech (abfotografiert von einem mir geschenkten selbstgemalten Bild von Elke Biller)  

Erstveröffentlichung: 15.01.2025 Herzlichen Glückwunsch! Der Geliebt.Geborgen.Glücklich-Podcast wird heute fünf in Zahlen 5 Jahre. Feiere mit mir sein 5jähriges Bestehen. Ein ganz liebes und herzliches Dankeschön an Dich. Du machst den Podcast zu dem, was er ist und trägst mit Deiner Treue dazu bei, dass es weitergeht. Daher lass uns gemeinsam das 5jährige Jubiläum feiern. Heute gibt es als Geschenk eine kleine Auszeit für Dich, in der Du einfach nur da sein darfst und nichts machen musst. Du darfst für Dich selbst (ver-) zaubern und Deinen Zauber spüren. Sei sicher, Du kannst alles erschaffen, was Dir wichtig ist. Geh los - für Dich und Deinen Zauber. Erfinde Dich neu und nehme dir die Zeit, die Du dafür brauchst. Ich wünsche Dir für Deinen für alles was Deinen Herzenszauber im Leben unterstützt alles Glück der Welt, Selbstvertrauen und Urvertrauen, Liebe und Selbstliebe und mögest Du Dich immer geliebt geborgen glücklich fühlen. Alles Liebe für Dich, fühle dich umarmt von Deiner Petra Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast und schenke ihm noch ein Daumen hoch. Foto: Petra Lech

Erstveröffentlichung: 02.01.2025 Schön, dass Du auch im neuen Jahr wieder dabei bist. Ich hoffe, Du bist gut ins neue Jahr gestartet. Möge dir Dein ganz persönliches neues Jahr unendlich viel Glück, Gesundheit, Geborgenheit und noch mehr Liebe und Licht schenken. Zum Jahresbeginn sollst Du von mir beschenkt werden - ich schenke Dir eine Meditation in der Du den ersten Monats Deines Jahres, das nun vor Dir liegt, ansehen und die Fülle und den Segen für dieses ersten Monat empfangen und annehmen darfst. Spüre, was Du wahrnimmst, was Du fühlst, was Du an Botschaften erhältst. Nehme Dir dafür 20 Minuten Zeit für Dich. Mögest Du Dich im ersten  Monat im neuen Jahr geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast gerne weiter. Gebe mir gerne Dein Feedback. Vielen Dank. Fühle Dich umarmt, Deine Petra Foto: Petra Lech. Du erkennst die Podcast-Folgen mit Übungen für Achtsamkeit, Entspannung, Meditationen an dem gleichbleibenden Bild mit dem Buddha.

Schön, dass Du auch wieder dabei bist. Wie du vielleicht bemerkt hast, musste ich leider eine kleine Pause mit meinem geliebten Podcast Geliebt.Geborgen.Glücklich einlegen. Seit der letzten Veröffentlichung vor fast zwei Jahren ist viel in meinem Leben passiert - und das möchte ich mit Dir, als meine treuen Podcasthörer und Podcasthörerinnen teilen. Die gute Nachricht ist: 2025 geht der Podcast wieder an den Start und ich freue mich sooooo seeeehr darüber und hoffe, dass Du wieder dabei sein wirst und Dir der „alte“ neue Podcast gefällt. Vielen Dank für Dein Vertrauen. Fühle Dich umarmt von Deiner Petra

Du, ich, alle Menschen, alle Lebewesen erschaffen die Welt durch ihre Schwingungen, die sie in die Welt tragen. Wenn wir alle Frieden anrufen und ihn dann anderen weitergeben, wirst Du - werden wir alle -bemerken, wie sich Frieden von einer Person zur anderen, von einem Lebewesen zu weiteren Lebewesen und allmählich über die ganze Welt ausdehnt. Du kannst so viel Frieden schenken und in Deinem Umfeld bewirken. Heute schenke ich Dir eine schöne Friedens-Meditation, die ich selbst geschrieben habe. Mögest Du Dich beim „Frieden-schenken“ und „Frieden-verbreiten“ immer geliebt, geborgen glücklich fühlen und mit Deinem eigenen inneren Frieden achtsam umgehen. Ich wünsche Dir von Herzen alles Liebe, fühle Dich umarmt von Deiner Petra. Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast weiter und schenke ihm ein Daumen hoch.  Foto: Petra Reifschneider. Du erkennst die Podcast-Folgen mit Übungen für Achtsamkeit, Entspannung, Meditationen an dem gleichbleibenden Bild mit der Sandrose, der Selenit-Lampe, Buddha, Blume des Lebens und "Do-what-you-love"-Aufsteller  

Vielleicht kennst Du das auch? Plötzlich sind die wahren Sehnsüchte, die wahren Bedürfnisse und Herzenswünsche, die Du schon früher kanntest wie weggeblasen? Du kannst Dich gar nicht mehr erinnern, was Dir eigentlich wichtig im Leben ist? Deshalb und weil Körper, Geist und Seele zusammengehören, frage Dich heute: „Was ist es, was meine Seele wirklich nährt? Was brauche ich wirklich?“ Mögest Du Dich dabei immer geliebt, geborgen glücklich fühlen und mutig Deinen Weg Richtung Erfüllung Deiner wahren Sehnsüchte gehen. Ich wünsche Dir von Herzen alles Liebe dabei, fühle Dich umarmt von Deiner Petra. Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast weiter und schenke ihm ein Daumen hoch. Foto: Holger Weber

Erstveröffentlichung: 01.05.2022 Heute lade ich Dich zu einer besonderen Meditation ein, die Dein Herz öffnet. In dieser Meditation lenkst Du Deine Aufmerksamkeit auf das Herz-Chakra, Deinem Zentrum für Deine Gefühle, einschließlich unserer Liebe für andere, uns selbst und das gesamte Universum.&nbsp; <span style="font-size:10.0pt;line-height:115%;font-family: &quot;Arial&quot;,&quot;sans-serif&quot;;mso-fareast-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;color:black; mso-fareast-language:DE">Mögest Du diese besondere Meditation genießen und Dich&nbsp;geliebt, geborgen und glücklich fühlen.<span style="font-size:13.5pt;line-height: 115%;font-family:&quot;Times New Roman&quot;,&quot;serif&quot;;mso-fareast-font-family:&quot;Times New Roman&quot;; color:black;mso-fareast-language:DE"> <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;margin-bottom:0cm;margin-bottom: .0001pt;line-height:normal"><span style="font-size:10.0pt;font-family:&quot;Arial&quot;,&quot;sans-serif&quot;; mso-fareast-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;color:black;mso-fareast-language: DE">Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast weiter und schenke ihm ein Daumen hoch. <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;margin-bottom:0cm;margin-bottom: .0001pt;line-height:normal"><span style="font-size:10.0pt;font-family:&quot;Arial&quot;,&quot;sans-serif&quot;; mso-fareast-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;color:black;mso-fareast-language: DE">Vielen lieben Dank. Fühle Dich umarmt, Deine Petra<span style="font-size:13.5pt;font-family:&quot;Times New Roman&quot;,&quot;serif&quot;;mso-fareast-font-family: &quot;Times New Roman&quot;;color:black;mso-fareast-language:DE"> <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal"><span style="font-size:7.5pt;font-family:&quot;Arial&quot;,&quot;sans-serif&quot;; mso-fareast-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;color:black;background:white; mso-fareast-language:DE">Foto: Petra Reifschneider. Du erkennst die Podcast-Folgen mit Übungen für Achtsamkeit, Entspannung, Meditationen an dem gleichbleibenden Bild mit der Sandrose, der Selenit-Lampe, Buddha, Blume des Lebens und "Do-what-you-love"-Aufsteller

Erstveröffentlichung: 17.04.2022 Kennst Du das auch? Dieses Schubladen-Denken? <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal">Alles, was Du brauchst ist ein offenes Ohr, ein offenes Herz, Wertschätzung und Liebe, die Du Deinen Mitmenschen gegenüber zeigst und Du wirst bereichert sein von dem, was passiert, wenn Du Deine Bewertungen loslässt und jeder/jedem eine neue Chance gibst. <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal">Ich wünsche Dir alles Liebe und mögest Du Dich bei allem was Du machst, Dich geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Alles Liebe für Dich, fühle dich umarmt von Deiner Petra <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal">Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast und schenke ein Daumen hoch. <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal">Foto: Petra Reifschneider

Erstveröffentlichung: 04.04.2022 Von der Obstbaumblüte inspiriert, ist diese Phantasiereise entstanden, die Dich eintauchen lässt in eine zarte Farbwelt von weiß bis zart rosé. Auch wenn die Blüte schnell vorüber gegangen ist, kannst Du immer wieder neu in diese wunderschöne Farbwelt eintauchen und neue positive Energien mitnehmen. Nehme Dir jetzt einen halbe Stunde Zeit für Dich und diese Phantasiereise. <span style="font-size:10.0pt;line-height:115%;font-family: &quot;Arial&quot;,&quot;sans-serif&quot;;mso-fareast-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;color:black; mso-fareast-language:DE">Mögest Du diese Phantasiereise genießen und &nbsp;Dich&nbsp;dabei geliebt, geborgen und glücklich fühlen.<span style="font-size:13.5pt;line-height:115%; font-family:&quot;Times New Roman&quot;,&quot;serif&quot;;mso-fareast-font-family:&quot;Times New Roman&quot;; color:black;mso-fareast-language:DE"> <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;margin-bottom:0cm;margin-bottom: .0001pt;line-height:normal"><span style="font-size:10.0pt;font-family:&quot;Arial&quot;,&quot;sans-serif&quot;; mso-fareast-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;color:black;mso-fareast-language: DE">Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast weiter und schenkeDaumen hoch. <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;margin-bottom:0cm;margin-bottom: .0001pt;line-height:normal"><span style="font-size:10.0pt;font-family:&quot;Arial&quot;,&quot;sans-serif&quot;; mso-fareast-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;color:black;mso-fareast-language: DE">Vielen lieben Dank. Fühle Dich umarmt, Deine Petra<span style="font-size:13.5pt;font-family:&quot;Times New Roman&quot;,&quot;serif&quot;;mso-fareast-font-family: &quot;Times New Roman&quot;;color:black;mso-fareast-language:DE"> <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal"><span style="font-size:7.5pt;font-family:&quot;Arial&quot;,&quot;sans-serif&quot;; mso-fareast-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;color:black;background:white; mso-fareast-language:DE">Foto: Petra Reifschneider. Du erkennst die Podcast-Folgen mit Übungen für Achtsamkeit, Entspannung, Meditationen an dem gleichbleibenden Bild mit der Sandrose, der Selenit-Lampe, Buddha, Blume des Lebens und "Do-what-you-love"-Aufsteller &nbsp; &nbsp;

Erstveröffentlichung 27.03.2022 Heute – Jetzt in diesem Moment schenke Dir besondere Zuwendung und Aufmerksamkeit und frage Dich heute einmal „Welche Gefühle gibt es in mir, die jetzt gefühlt werden wollen?“ <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal">Ich wünsche Dir von Herzen einen achtsamen Umgang mit Deinen Gefühlen – jeden neuen Tag wieder neu -&nbsp;&nbsp; und mögest Du Dich beim achtsamen Fühlen vor allem geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Alles Liebe für Dich, fühle dich umarmt von Deiner Petra <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal">Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast und schenke mir gerne ein Daumen hoch. <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal">Foto: Petra Reifschneider

Erstveröffentlichung 05.03.2022 Phantasiereise: Frühlingsbeginn in den Bergen Langsam startet der Frühling – die ersten Sonnenstrahlen kommen schon durch und sind erstaunlich warm. Ich lade Dich zu einer wunderschönen Phantasiereise in die Frühlingsbergwelt ein. Tauche ein in die Bergwelt mit Ihren eigenen Gerüchen, Geräuschen und Bildern. Gerade im Frühling, wenn oben auf den Berggipfeln noch der Schnee liegt und unten im Tal schon die Wiesen saftig und bunt werden, ist die Natur ein besonderes Wunder. Mögest Du den Frühlingsbeginn in den Berge genießen und Dich&nbsp;dabei geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast weiter und schenke ihm ein Daumen hoch. Vielen lieben Dank. Fühle Dich umarmt, Deine Petra Foto: Petra Reifschneider. Du erkennst die Podcast-Folgen mit Übungen für Achtsamkeit, Entspannung, Meditationen an dem gleichbleibenden Bild mit der Sandrose, der Selenit-Lampe, Buddha, Blume des Lebens und "Do-what-you-love"-Aufsteller &nbsp;

Erstveröffentlichung: 20.02.2022 Was ist Dein Beitrag für alle, für die Welt? Überlege Dir kurz welche Kleinigkeit kann ich heute dazu beitragen um das Leben hier für die Erde, einen ihrer Bewohner oder die gesamte Menschheit ein klein wenig zu verbessern? Schön, dass es Dich gibt! Schön, dass Du Deinen Beitrag anderen und der Welt schenkst. Ich wünsche Dir ganz viel innere Motivation für alles, was Dir wichtig ist -&nbsp;&nbsp; und mögest Du Dich bei allem geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Alles Liebe für Dich, fühle dich umarmt von Deiner Petra Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast und schenke ihm noch ein Daumen hoch. Foto: Silke Lau

Der heutige Sonntag war besonders trüb, regnerisch, nass und windig. Da kam mir die Idee für diese gelbe Phantasiereise. In diesen noch etwas schmuddeligen Februartagen ist es sicher schön, wenn Du Dir auf Deiner Phantasiereise die Farbe der Sonne vorstellst. Die Farbe gelb steht für Wärme, Geborgenheit und Licht. Ich lade Dich ganz herzlich dazu ein. Mögest Du es genießen und Dich&nbsp;geliebt, geborgen und glücklich in gelb fühlen. Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast weiter und schenke ihm ein Daumen hoch. Vielen lieben Dank. Fühle Dich umarmt, Deine Petra Foto: Petra Reifschneider. Du erkennst die Podcast-Folgen mit Übungen für Achtsamkeit, Entspannung, Meditationen an dem gleichbleibenden Bild mit der Sandrose, der Selenit-Lampe, Buddha, Blume des Lebens und "Do-what-you-love"-Aufsteller &nbsp;

Kennst Du das auch? Du müsstest etwas dringend erledigen, hast sogar ein Ziel vor Augen, was Dir gefällt, doch Du schiebst die Dinge weiter und weiter vor Dir her. Dann höre Dir diese Podcast-Folge an und erfahre wie Du Deine Motivation steigern kannst. Viel Freude beim Zuhören. Ich wünsche Dir ganz viel innere Motivation für alles, was Dir wichtig ist -&nbsp;&nbsp; und mögest Du Dich bei allem geliebt geborgen glücklich fühlen. Alles Liebe für Dich, fühle dich umarmt von Deiner Petra Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast und schenke ihm noch ein Daumen hoch. Foto: Petra Reifschneider &nbsp;

Herzlichen Glückwunsch! Der Geliebt.Geborgen.Glücklich-Podcast wird heute 2 Jahre. Feier mit mir sein zweijähriges Bestehen . Ein ganz liebes und herzliches Dankeschön an Dich. Du machst den Podcast zu dem, was er ist und trägst mit Deiner Treue dazu bei, dass es weitergeht. Daher lass uns gemeinsam das zweijährige Jubiläum feiern. In dieser Geburtstags-Spezial-Ausgabe bekommst Du noch mal einen Einblick warum dieser Podcast entstanden ist. Und es gibt für Dich als Geschenk eine kleine Auszeit für Dich, in der Du nichts machen musst, außer da zu sein. Du darfst für Dich selbst zaubern und Deinen Zauber spüren. Ich wünsche Dir für Deinen für alles was Deinen Herzenszauber im Leben unterstützt. Mögest Du Dich immer geliebt geborgen glücklich fühlen. Alles Liebe für Dich, fühle dich umarmt von Deiner Petra Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast und schenke ihm noch ein Daumen hoch. Foto: Petra Reifschneider

Schön, dass Du auch im neuen Jahr wieder dabei bist. Ich hoffe, Du bist gut ins Jahr 2022 gestartet.&nbsp; Möge Dir Dein neues Jahr 2022 unendlich viel Glück, Gesundheit, Geborgenheit und noch mehr Liebe und Licht schenken.&nbsp; Zum Jahresbeginn schenke ich Dir eine Meditation in der Du Dein neues Jahr, das vor Dir liegt ansehen und die Fülle und den Segen für dieses Jahr annehmen darfst. Gebe diese Fülle weiter in jeden Monat und segne Dein ganz persönliches neues Jahr. Spüre, was Du wahrnimmst, was Du fühlst, was Du an Botschaften erhältst.&nbsp; Nehme Dir dafür 20 Minuten Zeit für Dich.&nbsp; Mögest Du Dich jeden einzelnen Monat im neuen Jahr geliebt, geborgen und glücklich fühlen.&nbsp; Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast gerne weiter. Gebe mir gerne Dein Feedback. Vielen Dank.&nbsp; Fühle Dich umarmt, Deine Petra Foto: Petra Reifschneider. Du erkennst die Podcast-Folgen mit Übungen für Achtsamkeit, Entspannung, Meditationen an dem gleichbleibenden Bild mit der Sandrose, der Selenit-Lampe, Buddha, Blume des Lebens und "Do-what-you-love"-Aufsteller

Das Jahr neigt sich dem Ende zu – wir gehen mit großen Schritten auf ein Neues zu. Dieser Ausdruck „Zwischen den Jahren“ hört sich so wie eine lange Zeit an, obwohl es wirklich nur 5 Tage, den Silvestertag mitgezählt, sind. Nehme Dir zum Jahresende noch einmal ein paar Minuten Zeit für Dich – lasse los und lasse ein. Ich wünsche Dir von Herzen, mögest Du Dich auch zwischen den Jahren, in dieser magischen und manchmal etwas geheimnisvollen Zeit, geliebt geborgen und glücklich fühlen. Vielen Dank für Dein Vertrauen und Deine Treue. Komme gesund und gut ins neue Jahr. Ich freue mich schon auf 2022 und hoffe, ich kann Dich mit neuen Themen und Übungen begeistern. Fühle Dich heute besonders lieb umarmt von Deiner Petra Foto: Petra Reifschneider

Du bist für Dich verantwortlich, wie Du Dich fühlen möchtest und kannst Deine Perspektive verändern. Alles ist im Leben für etwas gut – und Du darfst an jeder Begegnung, jedem Erlebnis wachsen und dankbar sein. Mögest Du Dich besonders an den Feiertagen geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Frohe Feiertage, fühle Dich umarmt von Deiner Petra&nbsp; Foto: privat

Wenn Du außen anfängst Ordnung zu schaffen, erneuerst Du Deine innere Harmonie - loslassen und neues begrüßen. Probiere es aus und Du wirst spüren wie wohltuend das ist. Ich wünsche Dir von Herzen viel Glück und gute positive Energien beim Bereinigen und Ordnung herstellen- im innen wie im außen. Du schaffst alles, was Du Dir wünscht und vornimmst. Mögest Du Dich dabei unterstützt und vor allem geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Fühle Dich umarmt von Deiner Petra&nbsp; Foto: Petra Reifschneider

Heute ist Nikolaustag und es gibt eine ganz wunderschöne Übung. Diese Übung soll Dich schützen und Dir die Möglichkeit schenken, Dich von Deiner inneren Liebe umgeben und Dein Licht strahlen zu lassen. Du visualisierst, dass alles möglich ist und Deine Begegnungen&nbsp; licht- und liebevoll sein dürfen. Mögest Du Dich dabei immer geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Fühle Dich umarmt von Deiner Petra <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal"><span style="font-size:7.5pt;font-family:&quot;Arial&quot;,sans-serif; mso-fareast-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;color:black;background:white; mso-fareast-language:DE">Foto: Petra Reifschneider. Du erkennst die Podcast-Folgen mit Übungen für Achtsamkeit, Entspannung, Meditationen an dem gleichbleibenden Bild mit der Sandrose, der Selenit-Lampe, Buddha, Blume des Lebens und "Do-what-you-love"-Aufsteller

Dein Licht und Deine Liebe findest Du in Dir selbst. Alle Dir im Leben anvertrauten Menschen, die Dir in Deinem Leben begegnen, brauchen Dein Licht und Deine Liebe.&nbsp; Deshalb verbreite Licht und Liebe, um in Deiner Umgebung das Leben für Dich und andere zu verschönern, zu vereinfachen – mögen sich alle dabei geliebt, geborgen und glücklich fühlen.&nbsp; Fühle Dich umarmt von Deiner Petra&nbsp;&nbsp; Foto: Petra Reifschneider &nbsp;

Wir sind mitten im Herbst und Du bist vielleicht schon mal durch den wunderschönen bunten Herbstwald gewandert. Hier kannst Du mit allen Sinnen genießen– vielleicht erwischt Du sogar einen sonnigen schönen ruhigen Herbsttag. Der Herbst bedeutet Wandel – so wie der Baum seine Blätter los lässt, so darfst auch Du loslassen. Suche Dir einen ungestörten Platz – bei Herbstsonnenschein vielleicht auch in der freien Natur (wenn es das Wetter erlaubt) oder wie üblich zuhause - und nehme Dir 15 Minuten Zeit nur für Dich , um zu entspannen und neue Kraft zu tanken. Mögest Du Dich bei dieser Phantasiereise geliebt, geborgen, glücklich fühlen.&nbsp; Viel Freude dabei. Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast gerne weiter. Bitte gebe mir gerne Dein Feedback. Vielen Dank. <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;margin-bottom:0cm;margin-bottom: .0001pt;line-height:normal">Fühle Dich umarmt, Deine Petra <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal"><span style="font-size:7.5pt;font-family:&quot;Arial&quot;,sans-serif; mso-fareast-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;color:black;background:white; mso-fareast-language:DE">Foto: Petra Reifschneider. Du erkennst die Podcast-Folgen mit Übungen für Achtsamkeit, Entspannung, Meditationen an dem gleichbleibenden Bild mit der Sandrose, der Selenit-Lampe, Buddha, Blume des Lebens und "Do-what-you-love"-Aufsteller

Der Herbst macht es uns vor. Hier passiert ganz viel mit bunten schönen Farben, ein Farbenfeuerwerk – aus den Blättern die sich gestern noch grün am Baum im warmen Sommerwind bewegten, sind heute wunderschöne bunte, rote, gelbe und orangefarbene Blätter geworden. Wie schaffst Du es, aus Deinem vielleicht manchmal eher gefühlt grautönigen oder die Farben mit einem Schleier bedeckten Alltag einen bunten Alltag zu machen? In dieser Folge habe ich für Dich ein paar Ideen zusammengestellt – die Du sicher schon kennst – und nur wieder aufleben lassen musst. Mögest Du Dich in Deinem farbenfrohen Leben geliebt, geborgen und glücklich fühlen Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast gerne weiter. Bitte gebe mir gerne Dein Feedback. Vielen Dank. Fühle Dich umarmt, von Deiner Petra Foto: Petra Reifschneider

Heute lade ich Dich ein, einfach gemütlich zu sitzen, zu entspannen, einer Geschichte zu lauschen, das Thema Danken anzuschauen und Dir drei wundervolle Dankbarkeitsminuten zu schenken. Suche Dir einen ungestörten Ort und nehme Dir 10 – 15 Minuten Zeit für Dich. Ich hoffe, Dir hat die Folge gefallen. Schenke mir gerne einen Daumen hoch.&nbsp; Ich wünsche Dir, mögest Du dankbar durch Dein Leben gehen und Dich dabei geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Vielen Dank.<span style="font-size:13.5pt; line-height:115%;font-family:&quot;Times New Roman&quot;,serif;mso-fareast-font-family: &quot;Times New Roman&quot;;color:black;mso-fareast-language:DE"> <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;margin-bottom:0cm;margin-bottom: .0001pt;line-height:normal"><span style="font-size:10.0pt;font-family:&quot;Arial&quot;,sans-serif; mso-fareast-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;color:black;mso-fareast-language: DE">Fühle Dich umarmt, Deine Petra <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal"><span style="font-size:7.5pt;font-family:&quot;Arial&quot;,sans-serif; mso-fareast-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;color:black;background:white; mso-fareast-language:DE">Foto: Petra Reifschneider. Du erkennst die Podcast-Folgen mit Übungen für Achtsamkeit, Entspannung, Meditationen an dem gleichbleibenden Bild mit der Sandrose, der Selenit-Lampe, Buddha, Blume des Lebens und "Do-what-you-love"-Aufsteller

Manchmal ist man sich einfach nicht bewusst, wie es einem geht. Vielleicht kennst Du das auch:&nbsp; plötzlich weißt Du gar nicht mehr, was Dir wirklich Freude und meinst vielleicht, Du hast Dich selbst verloren … Vertrauen und Dich Deinen Gefühlen stellen können, unterstützen Dich wieder neue Energie zu bekommen. Mögest Du Dich beim achtsamen Kraft tanken geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast gerne weiter. Bitte gebe mir gerne Dein Feedback.&nbsp; Vielen Dank. Fühle Dich umarmt, von Deiner Petra Foto: Petra Reifschneider

Heute lade ich Dich zum ersten Mal zu einer Affirmation ein. Eine Affirmation ist eine mentale Technik, die Deine Gedankenwelt und damit Deine Gefühle positiv unterstützt. Glück und Zufriedenheit fangen im Kopf an. Deine Gedanken beeinflussen Deine Gefühle und die Affirmation heute soll Dich unterstützen, Dich selbst anzunehmen. Suche Dir einen Ort, an dem Du 10 – 15 Minuten ungestört bist und nehme Dir Zeit für Dich. Viel Freude dabei. Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast gerne weiter. Bitte gebe mir gerne Dein Feedback. Vielen Dank. <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;margin-bottom:0cm;margin-bottom: .0001pt;line-height:normal">Fühle Dich umarmt, Deine Petra <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal"><span style="font-size:7.5pt;font-family:&quot;Arial&quot;,sans-serif; mso-fareast-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;color:black;background:white; mso-fareast-language:DE">Foto: Petra Reifschneider. Du erkennst die Podcast-Folgen mit Übungen für Achtsamkeit, Entspannung, Meditationen an dem gleichbleibenden Bild mit der Sandrose, der Selenit-Lampe, Buddha, Blume des Lebens und "Do-what-you-love"-Aufsteller

Diese Folge ist eine ganz persönliche Folge, wo ich mit Dir teile, wie ich mit den jüngsten Herausforderungen in meinem Leben umgegangen bin und ich die Phasen der Veränderung, die ich Dir in der Podcastfolge 58 vorgestellt hatte, gleich selbst anwenden durfte. In dieser Folge gebe ich Dir eine Übung mit, für die Du Dir im Anschluss an die Folge eine Stunde Zeit nehmen solltest. Du hast die Chance eine Deiner Veränderungssituationen zu betrachten und zu reflektieren, was Dir diese Erfahrung gebracht hat. Bei allem was Du erlebst, mögest Du Dich dabei geliebt, geborgen und glücklich fühlen. <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;margin-bottom:0cm;margin-bottom: .0001pt;line-height:normal">Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast gerne weiter. Bitte gebe mir gerne Dein Feedback. Vielen Dank. Fühle Dich umarmt, von Deiner Petra <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal"><span style="font-size:7.5pt;font-family:&quot;Arial&quot;,sans-serif; mso-fareast-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;color:black;background:white; mso-fareast-language:DE">Foto: Petra Reifschneider.

Es sind Sommerferien und für alle die, die vielleicht dieses Jahr (noch) nicht ans Meer in den Urlaub gefahren sind, ist dies ein Geschenk: die Einladung zu einer Phantasiereise an den Strand. Suche Dir einen ungestörten Platz – vielleicht in der freien Natur (wenn es das Wetter erlaubt) oder zuhause - und nehme Dir 15 Minuten Zeit nur für Dich und zum Genießen. Viel Freude dabei. Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast gerne weiter. Bitte gebe mir gerne Dein Feedback. Vielen Dank. <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;margin-bottom:0cm;margin-bottom: .0001pt;line-height:normal">Fühle Dich umarmt, Deine Petra <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;margin-bottom:0cm;margin-bottom: .0001pt;line-height:normal">Foto: Petra Reifschneider. Du erkennst die Podcast-Folgen mit Übungen für Achtsamkeit, Entspannung, Meditationen an dem gleichbleibenden Bild mit der Sandrose, der Selenit-Lampe, Buddha, Blume des Lebens und "Do-what-you-love"-Aufsteller

Wind of changes – ein bekanntes Lied von den Scorpions. Veränderungen gehören zum Leben wie der Sand in die Wüste. Vielleicht hast Du schon einige Veränderungen in Deinem Leben hinter Dir. Vielleicht durchlebst Du gerade ganz aktuell, dass sich etwas in Deinem Leben, ob beruflich oder privat, verändert. Im Rahmen meiner Ausbildungen habe ich die Phasen kennen lernen dürfen, die in Veränderungsprozessen durchlaufen werden. Dieses Wissen möchte ich heute mit Dir teilen, damit Du weißt, Du bist nicht alleine, wenn Dir Veränderungen manchmal nicht so leicht fallen. Jede/jeder muss durch diese Phasen. Diese unterstützen Dich das Alte loszulassen und das Neue anzunehmen. Nehme Dir deshalb die Zeit, die Du brauchst, um die Phasen zu durchleben. Bei allem was Du an Veränderungen erlebst, mögest Du Dich dabei geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast gerne weiter. Bitte gebe mir gerne Dein Feedback. Vielen Dank. Fühle Dich umarmt, von Deiner Petra Foto: Petra Reifschneider

Bald sind Sommerferien und viele von Euch fahren vielleicht in den Urlaub und tanken viel Sonne und frische Luft. Diese Licht-Kraft-Meditation wirkt vitalisierend, energetisierend und schützend – auch bei Veränderungsprozessen.&nbsp; In Deinem Urlaub kannst Du sie einüben für Deinen Alltag und nutzen, um eine Verbindung zu Deinem inneren Selbst herzustellen und Dich wieder ganz zu spüren, Du kannst sie auch als Schutzmeditation vor Prüfungen oder schwierigen Situationen einsetzen– nutze die Kraft des Lichts. Suche Dir einen ungestörten Platz – vielleicht in der Düne oder einer Bergweise oder zuhause - und nehme Dir 15 Minuten Zeit. Viel Freude dabei. Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast gerne weiter. Bitte gebe mir gerne Dein Feedback. Vielen Dank.<span style="font-size:13.5pt;line-height:115%;font-family:&quot;Times New Roman&quot;,serif; mso-fareast-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;color:black;mso-fareast-language: DE"> <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;margin-bottom:0cm;margin-bottom: .0001pt;line-height:normal"><span style="font-size:10.0pt;font-family:&quot;Arial&quot;,sans-serif; mso-fareast-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;color:black;mso-fareast-language: DE">Fühle Dich umarmt, Deine Petra <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal"><span style="font-size:7.5pt;font-family:&quot;Arial&quot;,sans-serif; mso-fareast-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;color:black;background:white; mso-fareast-language:DE">Foto: Petra Reifschneider. Du erkennst die Podcast-Folgen mit Übungen für Achtsamkeit, Entspannung, Meditationen an dem gleichbleibenden Bild mit der Sandrose, der Selenit-Lampe, Buddha, Blume des Lebens und "Do-what-you-love"-Aufsteller

Schwierigkeiten in der zwischenmenschlichen Kommunikation bzw. in Beziehungen haben oftmals ein wiederkehrendes Muster, sogenannte Psychospiele. Wie Du diese erkennen und was Du tun kannst, um sie los zu werden und zu vermeiden. Mögest Du manipulative, wiederkehrende und kräftezehrende Kommunikation in Beziehungen mit Gelassenheit und positiver Energie begegnen können - und so dafür sorgen, diese gar nicht erst entstehen zu lassen. Bei allem was Du tust, mögest Du geliebt, geborgen und glücklich sein. <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;margin-bottom:0cm;margin-bottom: .0001pt;line-height:normal">Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast gerne weiter. Bitte gebe mir gerne Dein Feedback. Vielen Dank. Fühle Dich umarmt, von Deiner Petra <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal"><span style="font-size:7.5pt;font-family:&quot;Arial&quot;,sans-serif; mso-fareast-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;color:black;background:white; mso-fareast-language:DE">Foto: Petra Reifschneider.