#11 Вячеслав Лебедев. Мозг и ЗОЖ: как стать максимально эффективным с помощью тренировок и питания

Мозг - это центр управления всем организмом, и ему нужна особая забота. А еще он пластичен - мозг меняется со временем, и мы можем помочь ему в этом. Например, прокачать свои интеллектуальные способности и концентрацию внимания, научиться контролировать эмоции и совершенствоваться с меньшими усилиями. Как это возможно? Об этом нам расскажет Вячеслав Лебедев - психофизиолог и нейротерапевт, сотрудник факультета психологии МГУ и один из создателей центра здоровья мозга “Нейрофитнес”. В подкасте мы обсуждаем: метанавыки - качества и умения, которые составляют основу личности и являются наиболее востребованными в работе и общении; нейрофитнес - научный подход к тому, как “прокачать” мозг без медикаментов; четыре основных фактора, влияющих на мозг: еда, физическая активность, сон и познавательная деятельность; правильное питание: что и как нужно есть, чтобы быть максимально эффективным; новые знания и маршруты: мозг нужно удивлять! Также расскажем о том, правда ли мозг работает на 10%, как не подсесть на “глюкозные качели” и чем питаются японцы - интеллектуальные гении и долгожители. Заинтересовались? Слушайте подкаст! Текстовая версия подкаста: https://goo.gl/Yiyh29 Полезные ссылки: Центр “Нейрофитнес” - нейрофитнес.рф Instagram: @neurofitness_moscow Книги на тему здоровья мозга и нервной системы: Дэвид Перлмуттер. “Еда и Мозг” - https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/eda_i_mozg/ Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг. “Кишечник и мозг” - https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/kishechnik-i-mozg/ Майкл Мосс. “Соль, сахар и жир” - https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/paperbook/sol-sahar-i-zhir/ Фильмы: “Сахар” (2014) - https://www.kinopoisk.ru/film/sakhar-2014-923510/ “Сахарная лихорадка” (2015) - https://www.kinopoisk.ru/film/sakharnaya-likhoradka-2015-1039540/ О низкоуглеводной диете LCHF - http://lchf.ru/ Следите за Вячеславом в соцсетях: Facebook: www.facebook.com/wlebed Instagram: @neuropapa (www.instagram.com/neuropapa/) Если Вам понравился наш подкаст - пожалуйста, расскажите о нем своим друзьям в соцсетях! Тогда еще больше людей смогут узнать о нас и найти свой ЗОЖ. (с) ЗОЖ в большом городе Instagram: @cityzozh e-mail для связи: [email protected]