Episodes
-
#54. Ангелина Иванова. Уход за полостью рта: как сохранить зубы здоровыми и красивыми до самой старости?
Ангелина - биохимик и менеджер по инновациям в SPLAT Global. Она придумывает системы, которые работают в продуктах по уходу за зубами и полостью рта. Наконец-то в руки к Оле попал человек, которого можно помучить вопросами о зубах и обо всём, что с ними связано :) Ангелина уверена: “Наша улыбка -...
-
#53. Дара Маклахова. Беременность, роды и жизнь с малышом: как пройти этот путь в радость?
Гость выпуска - Дара Маклахова, сертифицированная доула, мастер массажа и перинатальный психолог. Уже семь лет Дара помогает женщинам ощутить радость материнства: она проводит подготовку к родам, сопровождает женщин в родах и поддерживает (физически и морально) после появления в семье малыша.…
more -
#52. Анастасия Приказчикова. Вторая жизнь упаковки: как и зачем сортировать отходы
Гость выпуска - Анастасия Приказчикова, журналист, экоблогер и автор книги «Гардероб наизнанку». Анастасия начала писать об экологии как журналист, а спустя несколько лет запустила собственный блог в Инстаграм. Она рассказывает о рациональном потреблении, разделении отходов, экологических правах…
more -
#51. Вячеслав Захаров. Сбалансированный рацион: все нужные «строительные материалы» для организма
Вячеслав - эксперт компании Herbalife Nutrition по сбалансированному питанию. Он уверен, что снижение веса возможно только на длительной дистанции и только при переходе на сбалансированный рацион. При этом баланс в питании нужен не только тем, кто собирается похудеть. Уровень энергии, качество…
more -
#50. Анастасия Апухтина. 5 лет спустя: фитнес-бикини, групповые тренировки и ПП-тортики
Гость выпуска - Анастасия Апухтина, тренер и супервайзер групповых программ в World Class Лодочная. Анастасия была гостем самого первого подкаста “ЗОЖ в большом городе”. С тех пор прошло 5 лет, многое изменилось, в частности у Насти появилось новое увлечение: выступать на чемпионатах по...
-
#49. Анна Бубнова-Бадовская. Дышите глубже: как и зачем тренировать дыхание?
Гость выпуска - Анна Бубнова-Бадовская, маркетолог, предприниматель и создатель спортивного устройства для тренировки дыхания O2IN. Несколько лет назад Анна была в поисках интересного и экологичного проекта - так она познакомилась с учеными, разрабатывающими устройство для дыхательных упражнений....
-
#48. Дарья Лисиченко. Дорожная карта здорового питания: как найти идеальный рацион?
Дарья - основатель сети магазинов полезных продуктов “Город-сад”, президент фонда по борьбы с инсультом ОРБИ и генеральный директор Konkovo Market. С юного возраста Дарья почувствовала связь между своим питанием и уровнем энергии, состоянием, настроением. Уже много лет она экспериментирует со…
more -
#47. Максим Погуляев. Йога, медитация и принципы здоровой жизни: как познать новый уровень счастья?
Гость выпуска - Максим Погуляев, предприниматель и основатель проекта HYLS (онлайн-марафоны по йоге, здоровью и саморазвитию за свободную оплату). В поисках ответов на большие вопросы Максим познакомился с медитацией еще в 2015 году, а через несколько лет его увлечение стало онлайн-проектом,...
-
#46. Игорь Жукарёв. Вегетарианство с умом: как отказаться от мяса и почувствовать себя лучше?
Игорь - организатор крупнейшей вегетарианской и ЗОЖ-выставки Veg-Life Expo и основатель агентства Veg-Life Marketing. Несколько лет назад Игорь в один день отказался от мяса - и почувствовал себя гораздо лучше, чем раньше. Фанатичным веганом он не стал, но пришла осознанность в питании, а также в...
-
#45. Юлия Бубликова. Тренды в ЗОЖ-продуктах: что ждет нас сегодня и завтра?
Юлия - инженер-технолог пищевых производств, основатель компании Fastbrunch по производству сухих завтраков и лаборатории Foodmaker, которая помогает предпринимателям создавать и выводить на рынок новые продукты питания. Юлия называет себя “продуктологом” от слова “продукт” - ведь это и...
-
#44. Мария Ерлашова. Метод Фельденкрайза: как усовершенствовать жизнь с помощью маленьких движений?
(Выпуск выходит при поддержке проекта “Будет сделано!” Присоединяйтесь к следующему потоку программы “Спи сладко” - https://kpd.willbedone.ru/sweet_dreams) Мария - телесный терапевт, практик и преподаватель метода Фельденкрайза. Она пришла к осознанной работе с телом после многих лет напряженных...
-
#43.Никита Маклахов. Биохакинг, привычки и управление собой: как получить доступ в приборную панель?
В гостях - Никита Маклахов, автор проекта “Будет сделано!”, ведущий одноименного подкаста и специалист в сфере личной эффективности, поведения и привычек. Никита проверил на себе десятки подходов и сотни практик, которые могли бы сделать жизнь лучше. Что из этого работает? Давайте спросим у...
-
#42. Оля и Женя. Знакомство, итоги и новогодние поздравления
В этом выпуске Оля и Женя рассказывают о себе, о подкасте и о пути к ЗОЖу. Вы узнаете: как появился подкаст “ЗОЖ в большом городе”; сколько прослушиваний набирает каждый выпуск; какие выпуски самые популярные, а какие - любимые у Оли и Жени; как поддержать подкаст; что еще, кроме подкаста, есть в...
-
#41. Николай Додонов. Цели, желания, новогодние обещания: как идти к тому, чего ты хочешь?
Николай - психолог, предприниматель, автор и ведущий тренингов по работе с эмоциями и стрессом. Николай рационально и логично рассказывает о том, как устроено наше мышление. Мысли определяют поведение, а поведение - это реальные действия, которые приводят (или не приводят) нас к нужным…
more -
#40. Юлия Сианто. Еда и тело: большой разговор о питании, энергии и самоизучении
Юлия - нутрициолог-бунтарь с десятилетним опытом, фанатичным подходом и математическим складом ума. Решая вопросы, связанные с собственным здоровьем, Юлия изучила сотни теорий, статей и книг. Она также закончила несколько курсов по нутрициологии - впрочем, ни один из них не стал идеальным...
-
#39. Андрей Ольшевский. Коронавирус в России: что происходит на самом деле?
Гость выпуска - Андрей Ольшевский, врач-педиатр, врач скорой медицинской помощи, заместитель руководителя оперативного штаба Москвы по борьбе с коронавирусом. Андрей в медицине с десятого класса - тогда ему самому пришлось провести несколько месяцев в стационаре, и в тот период он твердо решил...
-
#38. Юлия Александрова. Вкусвилл: как формируется ассортимент здоровых продуктов?
В 38 выпуске мы побеседовали с Юлией Александровой, продакт-менеджером “Вкусвилл” в части бакалеи и консервации. В обязанности Юлии входит полное управление ассортиментом: ввод и вывод товарных позиций, ценообразование, работа с отзывами, аналитика и… конечно же, дегустации :) “Вкусвилл” - сеть...
-
#37. Сергей Леонов. ЗОЖигательная кулинария: как готовить вкусно, полезно и красиво?
Гость выпуска - Сергей Леонов, шеф-повар с 20-летним стажем и десятком международных наград. Вот уже три года как Сергей выбрал путь здорового питания и создал свою онлайн-академию “ЗОЖигательная кулинария”. Сотни рецептов, несколько учебных программ и 3 500 учениц из 18 стран мира - вот что...
-
#36. Сергей Маськов. Мотивация изнутри: разговор о фруктовых батончиках, триатлоне и “укусе спорта”
Сергей - специалист по недвижимости, менеджер по развитию корпоративного канала компании “Брусника”, но это только в рабочие часы. Всё свободное время у него занимает спорт: Сергей состоит в беговой команде Bite, штурмует ультрамарафоны, крутит педали, плавает и готовится к дистанции Ironman. В...
-
#35. Кирилл Шабалин. Как правильно ухаживать за кожей?
Гость нашего выпуска - Кирилл Шабалин, национальный визажист марки YSL Beauty в России. Каждый день Кирилл работает с кожей и не понаслышке знает о том, как требовательна она бывает. Как правильно ухаживать за кожей лица? В какое время дня применять средства по уходу? Какие средства выбирать? Эти…
more -
#34. Илья Мутовин. Ментальное здоровье: как не сойти с ума во время карантина?
Илья - предприниматель и основатель Zoon.ru, биохакер, автор лекций о физическом и ментальном здоровье, а также автор книги “Биохакинг без фанатизма”. Уже много лет он увлекается всем, что связано с физическим и ментальным здоровьем. За это время Илья поставил на себе сотни экспериментов, сделал...
-
#33. Ольга Балога. В гостях у parkrun: история одной ЗОЖницы
Этот выпуск - сольный. В апреле Ольга была гостем вебинара parkrun: ребята проводят забеги по субботам и поддерживают их вебинарами про спорт, питание и ЗОЖ. Ольга рассказала про свой личный ЗОЖный путь в последние 8 лет, о меняющемся отношении к питанию, спорту и рекомендациям разных людей; о...
-
#32. Евгений Дроздовский. Как рыба в воде: о плавании, открытых водоемах и уходе в спорт с головой
Спонсор выпуска - компания «Ниармедик Фарма», производитель противовирусного препарата Кагоцел*: https://www.kagocel.ru/ Евгений - спортсмен, триатлет, один из членов команды X-WATERS World Championship. Вместе с коллегами Евгений организовывает заплывы на открытой воде: Волга, Санкт-Петербург,...
-
#31. Максим Егоров и Татьяна Толок. Как parkrun объединяет бегунов (и не только!) по всему миру
В гостях у “ЗОЖа” - основатели и организаторы движения parkrun в России Максим Егоров и Татьяна Толок. С 2014 года они вкладывают свои силы и душу в развитие parkrun - открывают новые локации, помогают организаторам и волонтерам, несут информацию о parkrun в мир и даже получают государственные...
-
#30. Сергей Черепанов. Зимний бег, Нью-Йорк и мурашки: душевный разговор о тренировках и не только
Гость выпуска #30 - Сергей Черепанов, основатель и руководитель бегового клуба “Академия марафона”. С 2014 года Сергей пропагандирует любительский бег, в 2016 году он основал Клуб - и сейчас в нём состоят уже 80 спортсменов-академиков. За плечами самого Сергея 8 марафонских дистанций, каждую из...
-
#29 Анастасия Арсенева. Дефицит железа: починить электрику в мозге и пополнить бассейн с ферритином
Анастасия Арсенева - детский врач-гематолог, мама двух прекрасных дочек и основатель движения “Мамы против дефицита железа”. Анастасия буквально спасает мир от дефицита железа: оказывается, что нехватка этого минерала резко ухудшает качество жизни. Страдают сон, память, внимание, работа мозга, а…
more -
#28. Василий Строганов. Обратная сторона бега: хирург-ортопед о ЗОЖниках и их новых ножках.
“Я пришью ему новые ножки, он опять побежит по дорожке…” - так шутит в своем Инстаграм герой нашего выпуска Василий Строганов. Василий - врач-ортопед, хирург, травматолог. Уже более 8 лет он ведет медицинскую практику и стал настоящим профессионалом в лечении любителей здорового образа жизни. Сам...
-
#27. Анна Белокоз. Гармония в гормонах: что есть, чтобы похудеть?
Анна Белокоз - врач-диетолог, эндокринолог, семейный терапевт. Анна работает в клинике Наталии Самойленко (Киев) и помогает пациентам похудеть, решить проблемы со здоровьем и самочувствием с помощью еды. Точнее, с помощью правильного подхода к ней: Анна и ее коллеги учат тому, как подобрать свой...
-
#26. Лена Резанова. В поисках энергии: как “настроить себя” минимальными усилиями?
Лена Резанова - карьерный стратег, писатель, спикер и вдохновитель. Она помогает взрослым профессионалам найти себя, смысл и удовольствие в работе, а если нужно - то и кардинально сменить сферу. Только вот перед стартом нужно проверить свой уровень заряда: а вы точно в порядке? “Начните с себя!”…
more -
#25. Лия Смекун. Как планировать здоровье и красоту?
Гость выпуска - Лия Смекун, основатель Medical Business Forum и маркетолог в сфере медицины. Уже много лет Лия помогает врачам и владельцам клиник продвигать себя - наверняка, именно это помогло ей сформировать подход к вопросам заботы о своем организме. С Лией мы обсудили: как строить планы…
more -
#24. Таня Дзюина. Итальянцы и долголетие: как прожить 120 лет активно и здорово
“Чем длиннее этикетка - тем короче жизнь”, - так говорят итальянцы. Гостья нашего выпуска Таня Дзюина еще два года назад была далека от ЗОЖа. Однако рекомендации врачей по питанию, параллельный переезд в Италию и знакомство с местными “старичками” сделали свое дело. Теперь Таня не только...
-
#23. Михаил Нагорный. Тушино, подъем! Как совмещать работу, семью и беговые тренировки.
Гость выпуска - Михаил Нагорный, один из основателей и организаторов полумарафона “Тушинский подъем”. Несколько лет назад Михаил начал бегать - искал способ заниматься спортом вместе с будущей женой Анастасией. С тех пор оба они влюбились в бег, финишировали на нескольких марафонах и организовали...
-
#22. Наталия Урсу. Адвокаты тела: как примирить интересы головы и организма?
Наталия Урсу - адвокат тела; она защищает права организма на сон, правильную еду и хорошее самочувствие. “Мы учим вести функциональный образ жизни”, - говорит Наталия и рассказывает про комплексный подход: питание, физическая активность, отдых, позитивные мысли. Никакой войны с собой - в основе...
-
#21. Ирина Меньшенина. Спорт и благотворительность: как они помогают друг другу?
Гость выпуска - Ирина Меньшенина, генеральный директор благотворительного фонда “Синдром любви” и директор по развитию фонда "Даунсайд Ап". Обе организации помогают детям с синдромом Дауна и их семьям, и вот уже больше 20 лет развивают проект “Спорт во благо”: проводят благотворительные забеги,...
-
#20. Алена Локтионова. Пищевые паттерны: как мы получаем их от родителей и передаем детям
“Все мы родом из детства”, - говорит Алена Локтионова, нутрициолог, life- и фитнес-коуч. Алена уверена, что многие пищевые привычки формируются в раннем возрасте, под влиянием родителей, бабушек и дедушек. Съедаете всю порцию, даже если насытились уже на половине? Запиваете обед чаем с тортиком?...
-
#19. Светлана Ланда. Медитация: дыши, думай, действуй!
Гость выпуска - Светлана Ланда, профессиональный коуч, эксперт по Life&Work Balance и сертифицированный инструктор по медитативным техникам. Несколько лет назад Светлана искала инструмент для себя и своих клиентов, который помог бы значительно улучшить результаты в работе и в жизни - так она...
-
#18. Наталья Сердюченко. Скандинавская ходьба: идем навстречу счастью!
Наталья руководит проектом в крупном банке и посвящает много времени работе - как и многие из нас. Она была абсолютно неспортивным человеком, пока четыре года назад в ее жизни не появилась скандинавская ходьба: сначала как физическая активность во время прогулки с сыном до детского сада, позднее...
-
#17 Максим Журило. Марафон как вызов: поставить спортивные цели и достичь их.
«В беге есть марафон, а марафон – Эверест для городского жителя. Я хотел покорить его», - рассказывает Максим Журило, спортсмен и основатель школ I Love Supersport. Все программы обучения в школах, будь то бег или плавание, построены как путь к цели – например, пробежать 10 км в Вене или…
more -
#16. Анастасия Тукмачёва. Гонки с препятствиями: спорт, борьба или приключение?
Они появились ниоткуда и сразу стали популярны... Гонки с препятствиями - новая тенденция в любительском спорте, которая стремительно набирает обороты. Что движет участниками и заставляет их прыгать в грязь, карабкаться в гору и ползти под колючей проволокой? Как преодолеть десять километров…
more -
#15 Галина Тюхина: всё фигня, кроме пчёл!
В 15-м выпуске подкаста "ЗОЖ в большом городе"мы обсуждаем сладкую тему: мёд, продукты пчеловодства и применение этого всего в здоровых целях. В гостях Галина Тюхина, региональный директор компании "Тенториум". Слушайте подкаст и вы узнаете: - можно ли считать мёд действительно полезной заменой...
-
#14 Андрей Невский. Похудение: как стать стройной и счастливой
Как насчёт похудения? Уже отчаялись сбросить вес или считаете, что это слишком сложно? А что если мы скажем, что вы можете есть любимые продукты и углеводы на ночь? Андрей Невский - специалист по рациональному питанию, который помог похудеть уже более чем 500 девушкам. С ним всегда достигаешь...
-
#13 Артур Махмудов. Бокс: худеют все!
Думаете, что бокс - сугубо мужское занятие? Как бы не так! Один из основателей студии Brothers Boxing Club Артур Махмудов говорит, что среди его клиентов больше женщин - они приходят научиться боксировать и выплеснуть всю накопившуюся внутри энергию. Кроме того, две такие тренировки в неделю...
-
#12 Петр Зозуля. Спорт и бизнес: во время пробежки приходят решения
Для многих предпринимателей и топ-менеджеров спорт становится частью жизни. "Это паровозик, который тянет за собой все остальные сферы: бизнес, семью, путешествия", - говорит гость нашего 12-го выпуска Петр Зозуля. Петр - автор проекта по саморазвитию RestartYou, руководитель клуба директоров,...
-
#11 Вячеслав Лебедев. Мозг и ЗОЖ: как стать максимально эффективным с помощью тренировок и питания
Мозг - это центр управления всем организмом, и ему нужна особая забота. А еще он пластичен - мозг меняется со временем, и мы можем помочь ему в этом. Например, прокачать свои интеллектуальные способности и концентрацию внимания, научиться контролировать эмоции и совершенствоваться с меньшими...
-
#10 Татьяна Перчик. Фитнес для интровертов: о студии персональных тренировок
Гость нашего десятого выпуска - Татьяна Перчик, владелец студии персональных тренировок и спортивного массажа Power Style. Еще полтора года назад Татьяна занимала ведущую позицию в экономическом департаменте крупной корпорации и с каждым днем теряла в этом смысл... Сейчас она помогает гостям...
-
#9 Юлия Вельш. Доставка правильного питания: здоровая еда - больше не проблема!
Гость выпуска - Юлия Вельш, создатель и руководитель сервиса по доставке правильного питания LikeEat. Ежедневно Юлия вместе со своей командой готовит и привозит своим клиентам новый рацион из пяти приемов пищи, полностью решая вопросы здоровой еды и перекусов. Подобные сервисы сейчас набирают...
-
#8 Полина Гожановская. Триатлон - это любовь: марафон, Босфор и полужелезная леди
“Любительский спорт - он для любви”, - говорит Полина Гожановская, гость нашего восьмого выпуска. Полина работает экономистом на фуллтайм и в свободное время занимается триатлоном: бег, плавание, гонки на шоссейном велосипеде. К своим 27 годам за плечами у нее три марафона, несколько плавательных...
-
#7 Татьяна Прокофьева. Интуитивное питание: как подружиться со своим телом и едой
В седьмом выпуске наш гость - Татьяна Прокофьева, психолог, нутрициолог, специалист по интуитивному питанию. Татьяна более 13 лет работает в фитнес-индустрии, помогая девушкам и парням привести себя в форму, преодолеть срывы в питании, научиться слышать сигналы своего тела и тренироваться с...
-
#6 Кирилл Зангалис: 12000 шагов начинают и выигрывают
Гость шестого выпуска - Кирилл Зангалис, в прошлом спортивный журналист, а теперь PR-директор Российской шахматной федерации и персональный менеджер гроссмейстера Сергея Карякина. Однако Кирилл увлечен не только шахматами: за последний год он всерьез занялся собой и похудел на 25 кг. В подкасте...
-
#5 Оксана Титевалова. Диета Дюкана: похудеть комфортно, вкусно и навсегда!
В пятом выпуске мы обсуждаем одну из самых известных диет – диету Дюкана, основанную на употреблении в пищу богатых белком продуктов. В гостях Оксана Титевалова – сертифицированный консультант по диете в России и странах СНГ, администратор официального сообщества Дюкана «ВКонтакте». Оксана...