Comment gérer les fêtes ? Voici ton plan d'action !

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/754ryfsLv58ByVddNjH6lPctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/754ryfsLv58ByVddNjH6lPrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/754ryfsLv58ByVddNjH6lPgbLes fêtes approchent à grands pas et je sens à la fois ton excitation, mais aussi ton angoisse. Comment gérer ces repas, éviter de ruiner tes efforts et ne pas tomber dans la restriction ou le “foutu pour foutu” ? Dans cet épisode, je t’aide à prendre du recul sur ce qui fait vraiment prendre du poids : pas un repas d’exception, mais l’accumulation de comportements sur la durée. Je te partage aussi un plan d’action concret pour profiter des fêtes, rester active, garder un signal d’entraînement et éviter les grignotages qui te coupent du plaisir du vrai repas.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Euphorie des fêtes et peur de reprendre1:24 L’effet cumulé des choix sur le poids2:38 Les repas de fête comme moments d’exception3:25 Comprendre les dépenses énergétiques4:20 Le rôle du NEAT pendant les fêtes5:30 L’effet thermique des aliments7:28 Garder un entraînement pour envoyer le bon signal9:03 Éviter le piège du foutu pour foutu10:51 Gérer les repas suivants et les restes12:14 Comprendre la balance après un repas riche13:18 Reprendre ses habitudes sans culpabiliser14:18 Légumes, alcool et hydratation pour limiter la casse15:10 Profiter des fêtes avec un plan d’action#fetes #pertedepoids #nutrition #coaching #equilibrealimentaire #sport