#110 Κρεατίνη, Πρωτεΐνη και άλλα Αθλητικά Συμπληρώματα. Πότε τα χρειάζομαι; - Guest o Δρ. Αθανάσιος Κ. Δουληγέρης

Πώς αλλάζει η απόδοση, η αντοχή και η αποκατάσταση όταν η διατροφή παύει να είναι «γενική» και γίνεται πραγματικά αθλητική;Τελικά χρειάζονται μόνο οι επαγγελματίες αθλητές αθλητική διατροφή ή και όσοι γυμνάζονται συστηματικά 4–6 φορές την εβδομάδα σαν ερασιτέχνες με υψηλές απαιτήσεις;Πότε έχει νόημα να χρησιμοποιεί κανείς πρωτεΐνη, BCAA, κρεατίνη, ηλεκτρολύτες ή pre-workout και πότε απλώς πετάει τα χρήματά του χωρίς ουσιαστικό όφελος;Πόσο σημαντικά είναι η ενυδάτωση, ο ύπνος, η αποκατάσταση και η σωστή χρονική στιγμή λήψης θρεπτικών συστατικών για να μην «σβήνει» το σώμα μέσα στην ημέρα;Και τελικά, τι πρέπει να γνωρίζει ένας σύγχρονος διατροφολόγος για να μπορεί να καθοδηγεί με ασφάλεια έναν ασκούμενο ή έναν αθλητή που έχει πραγματικές απαιτήσεις από το σώμα του;Περίληψη επεισοδίου:Στο επεισόδιο φιλοξενούμε τον Δρ. Αθανάσιο Κ. Δουληγέρη, Αθλητικό Διατροφολόγο – Εργοφυσιολόγο, σε μια ουσιαστική συζήτηση για την αθλητική διατροφή στην πράξη.Αναλύουμε τι χρειάζεται πραγματικά ένας ασκούμενος ή αθλητής πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση, ποιος είναι ο ρόλος της πρωτεΐνης, των BCAA, τηςκρεατίνης και των ηλεκτρολυτών, αλλά και γιατί η ενυδάτωση, ο ύπνος και η αποκατάσταση καθορίζουν την απόδοση. O Δρ. Αθανάσιος Κ. Δουληγέρης, είναι Επιστημονικός  Διευθυντής  της εταιρίας «Peak Performance» και της  Εκπαίδευσης “Ειδικός Αθλητικής Διατροφής” | Diploma in Sports Nutrition, UKΓια περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την ιστοσελίδα https://www.peakperformance.gr/ Δείτε ένα μικρό βίντεο στο Instagram με τονΔρ. Αθανάσιο Δουληγέρη ΕΔΩ Πληροφορίες για τα αθλητικά συμπληρώματα που περιεγράφηκαν στο επεισόδιο θα βρείτε στο σύνδεσμο https://www.vitalnutrition.gr/brand/biomax/Τα προϊόντα DrPlus θα τα βρείτε στο σύνδεσμο ΕΔΩΤους ηλεκτρολύτες E-Plus θα τους βρείτε ΕΔΩTo Magnesium Oil Joint Spray για Μυϊκούς Πόνους & Αρθρώσεις θα το βρείτε ΕΔΩΤην L-glutamine θα τη βρείτε ΕΔΩΑξιοποιώντας το κουπόνι vital100 μπορείτε να έχετε έκπτωση 5% σε κάθε αγορά από το eshop https://www.vitalnutrition.gr/ Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα:αθλητική διατροφή, ερασιτέχνης αθλητής, επαγγελματίας αθλητής, συμπληρώματα διατροφής, πρωτεΐνη, BCAA, κρεατίνη, pre-workout, ενυδάτωση, ηλεκτρολύτες,αποκατάσταση, μυϊκή ανάπτυξη, μυϊκός καταβολισμός, αερόβια άσκηση, μυϊκή ενδυνάμωση, ύπνος, στρες, μικροβίωμα, μαγνήσιο, εκπαίδευση αθλητικής διατροφής, Peak Performance, Diploma in Sports NutritionΑν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς;  Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠ και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα. Γίνε μέλος στην πρώτη διαδικτυακή Ακαδημία Διατροφής και γίνε ο προσωπικός σου  Self Nutritionist Πληροφορίες στοσύνδεσμο https://zoumbaneas.gr/self-nutritionist-academy/  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on Eating Disorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠   Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και κατόπιν τηλεφωνικήςπαραγγελίας στο 2102718360  Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site ⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Spotify ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Apple Podcast⁠ΕΔΩ⁠#ΠοτεΤηνΚυριακηΔιαιτα #podcast #αθλητικηδιατροφη #sportsnutrition#ΑθανασιοςΔουληγερης #ΕυαγγελοςΖουμπανεας #συμπληρωματαδιατροφης #κρεατινη#πρωτεινη #ενυδατωση #αποκατασταση #προπονηση #wellness #PeakPerformance#dietitian