#111 Про то, как мы справляемся с тревогой

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️Пожалуйста, поддержите наш подкаст, если он важен для вас:Можно оставить чаевые ➡️ https://pay.cloudtips.ru/p/0491b7ddПодписаться на нас на бусти ➡️ https://boosty.to/mamapodcastКупить наш файл с идеями о том, как провести осень➡️ пишите на почту [email protected]〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️Все наши действия сейчас направлены на то, как сохранить себя, свой рассудок и мир в своём доме. Именно это мы и обсуждали в новом эпизоде.Какие шаги мы предпринимаем для сохранения себя сейчас?⚪️Принимаем и называем эмоцию, стараемся чувствовать в какой части тела это происходит.⚪️Ставим дедлайн, сколько времени мы можем находится в этих чувствах?⚪️ Не виним себя за свои чувства эмоции и действия (в нашем случае это поедание 🍫)⚪️ Сосредотачиваемся на дыхании на пике стресса.⚪️ Соблюдаем ритуалы и рутину и хотим добавлять новые ритуалы.⚪️ Делимся переживаниями с близкими людьми⚪️Стараемся общаться только с теми, кто близок нам по мировоззрению.Мы надеемся, что этот эпизод был вам полезен!Берегите себя и своих близких❤️