111. TUTKIMUSKATSAUS #3

Suorituskyky kuukautiskerron eri vaiheissa? Onko suurista proteiinimääristä lisähyötyä lihaskasvuun? Plussakaloreiden suuruuden vaikutus lihaskasvuun? Onko pohjenosto seisten vai istuen tehokkaampi? Hitaiden vs. nopeiden toistojen vaikutus voimatasoihin? Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto Käsitellyt tutkimukset: Sanchez et al. (2024) Randomized Trial of Healthy Weight Gain in Athletic Individuals
 Kinoshita et al. (2023) Triceps surae muscle hypertrophy is greater after standing versus seated calf-raise training
 Bagheri et al. (2023) Effects of 16 weeks of two different high-protein diets with either resistance or concurrent training on body composition, muscular strength and performance, and markers of liver and kidney function in resistance-trained males Hermes and Fry (2023) Intentionally Slow Concentric Velocity Resistance Exercise and Strength Adaptations: A Meta-Analysis Niering et al. (2024) The Influence of Menstrual Cycle Phases on Maximal Strength Performance in Healthy Female Adults: A Systematic Review with Meta-Analysis