#112 Łukasz Zygmunt: Sztuka zarządzania uwagą

W tym odcinku podcastu "Ukłon Natury" rozmawiam z Łukaszem Zygmuntem - coachem transformacyjnym, trenerem rozwoju osobistego i mentorem zarządzania uwagą.Do rozmowy na temat zarządzania uwagą dojrzewałem od dłuższego czasu. Coraz częściej łapię się na tym, że żyjemy w świecie, w którym to nie brak czasu jest naszym największym problemem, ale brak uwagi. Ciągłe powiadomienia, nadmiar bodźców... wszystko to sprawia, że nasza energia ucieka nam między palcami. I właśnie dlatego do podcastu zaprosiłem Łukasza. Jego praca skupia się na tym, jak odzyskiwać uwagę i kierować ją tam, gdzie naprawdę jej chcemy i porzebujemy. W rozmowie pytam go, czym właściwie jest uwaga i dlaczego jest taka ważna; rozmawiamy o tym, jak zarządzać uwagą w praktyce, jak przestać żyć w trybie multitaskingu i jak świadomie odzyskiwać skupienie. Pojawia się wątek relacji pomiędzy uwagą a potrzebami, roli ciała i oddechu w powrocie do obecności, a także refleksja o tym, jak technologia i media kradną naszą uwagę.Łukasz pokazuje też konkretne narzędzia: od pracy z blokami czasowymi, po praktykę uważności i prostą, świadomą obserwację siebie. Tym, co mnie tu w pewien sposób zaskoczyło, jest to, że Łukasz nie dzieli się ze mną sztuczkami „produktywnościowymi”, lecz realnymi sposobami na lepsze życie - by znów poczuć, że to my decydujemy, gdzie płynie nasza energia.Dla mnie ta rozmowa była przypomnieniem, że uwaga jest jedną z najważniejszych walut życia. I tylko od nas zależy, czy wydamy ją na to, co naprawdę ma znaczenie 🙏🏻Łukasz Zygmunt w Internecie:Strona internetowa: https://lukaszzygmunt.com/Instagram: https://www.instagram.com/lukaszzygmunt_comW odcinku:czym właściwie jest uwaga i jak działa w naszym codziennym życiu,NeedScrum jako elastyczna metodyka pracy i rozwoju,rola intencji, cykli i świadomego wyboru zadań,jak znaleźć równowagę między pracą a życiem osobistym,definicja uwagi i perspektywa obserwatora,uwaga jako zasób – potrzeby, strategie i konsekwencje ich zaniedbania,rozproszenia, higiena bodźców i wpływ telefonu na nasze skupienie,różnica między metodami a wzorcami oraz praca z własnymi programami,czy można w pełni odzyskać uwagę i co to oznacza w praktyce,mikropraktyki i koherencja serca jako wsparcie dla koncentracji,nawyki, zmiana wzorców i budowanie obecności,mana – energia uwagi i jej wpływ na nasze działania,uwaga dzieci w świecie nowych technologii.Ukłon Natury:🌿Strona internetowa: ⁠⁠⁠https://www.uklonnatury.pl⁠⁠⁠🌿Facebook: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/uklon.natury/⁠⁠⁠🌿Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/uklon.natury⁠⁠⁠⁠🌿TikTok: ⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@uklonnatury ⁠⁠⁠Yango:🌱Strona internetowa: ⁠⁠⁠⁠https://www.yango.pl⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠🌱Sklep z naturalnymi suplementami diety: ⁠⁠⁠⁠https://sklep.yango.pl⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠🌱Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yango_pl/ ⁠⁠⁠⁠🌱Facebook: ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yango.polska⁠⁠#uwaga #uważność #skupienie #mindfulness #umysł #rozwójosobisty