114.【子育てミニ講座】自分の怒りに氣づけたら…

子育て中の子どもに対して、またはパートナーに対して「怒り」を感じたら、どうすればよいのでしょうか？ 今回は、子育てミニ講座として、自分が取りたい次のステップについて考えていきます。そして大切なことをお伝えします。 ◆ 怒りの感情 “怒り”は、その原因を素直に見つめることが難しい感情です。マイナス感情は、そもそも誰でも嫌なものです。苦手だと処理してしまい、隠してしまうことも多いでしょう。また、過去の出来事・経験が問題を難しくしてしまう側面もあります。 怒りの理由・原因が何であれ、自分を穏やかにすることはできます。そして必要です。 ◆自分の怒りに気づけたら・・・ 氣もちを鎮める　（自分なりの方法を決める） 大人である全員に出来ることです。必要な訓練を重ねましょう！ 【ポイント】 ★深呼吸！どんな状況でも出来る究極の対処法です。氣もちを鎮めるために、この方法を採用するか否かは、自分次第。。。出来ない理由を探すのは、もう「おしまい」です。深呼吸は、満員電車の中でも台所に立っていても、受話器を持っていても出来ます。さらに言えば、子どもが大泣きしていても出来るのです。（但し、子どもが安全であることを確認してね）。 出来ないと思っていたことは、自分の恐れです。その恐れを手放し、ポジティブに対処できる自分を信じましょう。ポジティブな自分が戻ってきます。「今日もいろんな氣もちにありがとう！」 【New】感情２１日間プログラムのご案内 “自分を好きになるための”プログラムのご紹介！詳細は、以下のURLをご覧ください。期間限定の特別音声も配信中です。皆さんのチャンレジをお待ちしています♬ https://crossactnet.com/21program-2/ 【育ちネット多文化CROSS】 ほっとする、我慢しない自分になるためのカウンセリング www.crossactnet.com