#1193 2/19（水)　ルーティンの驚くべき効果！！

✔️(水)良い習慣を継続することで、人間本来のすこやかな生活を送り、自分の能力を引き出して、機嫌よく、豊かに生きていこう！って話。☀️ベッドメイキング🛌☀️サーキットトレーニング🧘‍♀️&筋トレ💪orジョギング🏃‍♂️　 ☀️白湯を飲む🍵★☀️コールドシャワー🚿★☀️10分ポッドキャスト☀️うまくいっている人の考え☀️本日のスケジュール📝★☀️思考を紙に書きだす🗒️★☀️20分散歩🚶☀️15分よく噛む🍽️★🌈10分昼寝💤🌈14時までコーヒー☕️🌈5分読書📕🌈3行アウトプット💡 🌈1分フリック練習📱 🌈3分タイピング⌨️ 🌕1分瞑想🧘‍♀️ 🌕10分歯磨き🪥　　　🌕5分トレーニング🏋️ 🌕明日の予定を洗い出す📝🌕3行日記📓　コールドシャワー、なにはじめてるの？ほかのひとも賛同してるの？USJすごいよね！ではなくコスパ最強の習慣が悪魔的に広がるルーティンの効果① 意思決定の負担を減らす② 行動の継続が楽になる③ ストレス軽減 & メンタルの安定④ 時間を有効活用できる⑤ 目標達成が加速するルーティンを作ることで、時間とエネルギーを効率的に使い、ストレスなく目標達成ができるようになる◆2日間やってみて気がついたこと！・まず色々入れてみたので、やりながらブラッシュアップして21→10個・継続できてるルーティンは除外しても良いかも・ベッドメイキングは書くことでちゃんとしてる感がある笑・コールドシャワーはデスノートと同じ効果。書いたからやっちゃお！・タイピング練習すぐ忘れるので、リスト化すると実行しやすい！・よく噛む、14時までコーヒー、歯磨きは、意識でき効果あり！・瞑想、読書、タイピングが習慣になると自己成長に期待できる！・予定、書き出しなどアウトプットルーティンが多いのでシンプルにする！みなさんも毎日を自己成長に繋がるルーティンで過ごしてみませんか？続かないのは意思の強さではなく、仕組みで解決しましょう！！