12. Estiramientos y masajes, crioterapia y medias de compresión.

¿Es bueno o malo estirar? ¿Cuándo? ¿Cómo? ¿Y los masajes? A mí me van bien, y a mí me van mal... Vamos a ver la ciencia que hay detrás de estas dos modalidades de recuperación para ciclistas, uniendo la ciencia con la experiencia práctica de los mejores deportistas del mundo para tratar de llegar a la conclusión de cuándo y cómo realizarlos -y cuándo no-. 1. Estiramientos - Falsos mitos y teoría evolutiva - Estirar para mejorar el rendimiento? - Estirar para reducir lesiones? - Estirar para calentar? 2. Masaje - Recuperación biológica? - Recuperación mental? - Reducción del dolor - Masajes más útiles 3. Medias de compresión - Publicidad - Efectos reales. - Cuándo usarlas 4. Crioterapia - Formas de realizarla - Reducción del dolor - Cuándo utilizarla y cuándo no. Puedes suscribirte a mi newsletter para recibir por email todos los contenidos que vayamos publicando + información reservada solo para suscriptores, aquí: http://eepurl.com/dd0yqn

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