12. L'importance du sommeil pour la performance sportive & pour le bien-être quotidien (avec Clémence de Bien dans ton plumard)

Dans cet épisode, j’accueille Clémence, psychothérapeute et spécialiste du sommeil avec cinq ans d’expérience en laboratoire, fondatrice de Bien dans mon plumard. Ensemble, on explore un sujet essentiel pour les sportifs : l’impact du sommeil sur la récupération, la prévention des blessures et la performance.Au programme : Comment le manque de sommeil affecte concrètement le cerveau et le corps Ajuster son sommeil en fonction du volume d’entraînement Sieste ou nuits plus longues : quelle stratégie adopter Erreurs courantes qui nuisent à la qualité du sommeil et comment les éviter Gérer le manque de sommeil en ultra-trail et en course de nuit Sommeil et contraintes du quotidien : travail en horaires atypiques, gestion avec des enfants, impact de la lumière et du rythme circadienOn répond aussi aux questions de la communauté : faut-il privilégier le sommeil ou l’entraînement quand on est fatigué ? Peut-on rattraper une dette de sommeil ? La course tard le soir a-t-elle un impact sur l’endormissement ?Un épisode rempli de conseils concrets pour améliorer son sommeil et optimiser sa performance.Bonne écoute!Arianne: ⁠@lakinzenactive⁠Mouvement zen actif: IG⁠@mouvement_zenactif⁠ SITE⁠https://mouvementzenactif.com/⁠Clémence (bien dans mon plumard): ⁠@bien_dans_mon_plumard