12 • Menopauza pohledem nutriční terapeutky. Co se v těle děje a co opravdu pomáhá

Období kolem menopauzy a po ní tvoří až 40 % života ženy, a přesto o něm stále víme překvapivě málo. V nové epizodě Nutri podcastu si srozumitelně vysvětlíme, co je perimenopauza, menopauza a postmenopauza, a co se během nich v těle skutečně děje.Podíváme se na to, proč se toto období často mylně zaměňuje za vyhoření, úzkost nebo „slabost“. Odhalíme, jestli se po menopauze opravdu zastaví metabolismus a proč osvědčené stravovací návyky i pohybové aktivity přestávají najednou fungovat. Řeč bude i o tom, jakou roli hrají bílkoviny, silový trénink, vláknina, kreatin nebo hormonální terapie a co může ženám v této etapě života opravdu pomoci.Dotkneme se také toho, jak se na menopauzu připravit už ve 20 nebo 30 letech a proč si ženské zdraví zaslouží mnohem větší pozornost, než mu nyní věnujeme. Tato epizoda je pozvánkou k většímu porozumění ženskému tělu. Bez extrémů, bez strašení a bez zjednodušování.A pokud vás téma menopauzy zajímá do větší hloubky, zvu vás na svůj webinář, kde sdílím i aktuální poznatky k menopauze, které zazněly na FNCE 2025 - největší světové konferenci výživy, kterou jsem v loňském roce navštívila osobně: https://www.marketagajdosova.com/kurz/post-fnce-webinar/Pozn. autora: V úvodu došlo k přereřeku v datech. Uvádím, že v roce 1980 byla naděje dožití žen 47 let – tento údaj se ve skutečnosti pojí s rokem 1900 (PMID: 30242384, 1590256). V roce 1980 už byla naděje dožití cca 77 let. Za faktickou chybu se omlouvám, došlo k ní v rychlém tempu nahrávání bez možnosti zpětné korekce. Tento historický skok (ze 47 na dnešních 80+ let) jen potvrzuje klíčové téma videa: Ženy dnes tráví v postmenopauze až 40 % svého života. Zatímco dříve se lidé menopauzy často ani nedožili, dnes je naší rolí zajistit, aby tato desítky let trvající etapa byla prožita v plném zdraví a síle.Stopáž:00:00 Úvod00:50 Téma, o kterém se moc nemluví01:33 Období kolem menopauzy tvoří až 40 % života ženy03:26 Ženské zdraví06:06 80 % pacientů s osteoporózou tvoří ženy06:58 Post-FNCE 2025 webinář07:51 Faktický úvod do tématu08:41 Peri-menopauza11:20 Menopauza11:56 Post-menopauza13:46 Nutriční spolupráce14:06 Fakta vs. mýty15:22 Metabolismus se nezastaví, jen mění16:42 Přibírání není nevyhnutelné18:10 Největší brzda metabolismu po menopauze je stres a restrikce19:20 Na co se ve výživě soustředit19:27 Kvalitní bílkoviny21:51 Kreatin25:13 Vláknina a glykemická stabilita25:58 Silový trénink26:32 Hormonální terapie (HRT)27:08 Jak se na tuto etapu připravit už ve 20 nebo 30 letech30:37 ZávěrPodcast vznikl za podpory firmy Prom-in.📺 Sledujte ve video formátu na YouTube kanálu Markéty Gajdošové: https://www.youtube.com/@MarketGajdosova/📲 Nutriční poradenství: www.marketagajdosova.com 📩 Kontakt: [email protected]📸 Instagram: @marketgajdosova🤳🏻 Management: Eva Dobešová, MSc. ([email protected])