#12 夏休みで生活リズムが崩れた｜朝起きられないのは意志が弱いからじゃない

「夏休みに入ってから、夜更かし・二度寝で生活リズムが崩れて朝起きられません」というご相談。毎朝7:15からInstagramでライブ配信している朝ライブのアーカイブ音声版です。▼今日の答え①朝起きられないのは意志が弱いからじゃなく、体内時計のズレ（生理現象）②いきなり早寝・寝だめ・宣言だけは逆効果③立て直しの第一歩は「夜、スマホを寝室の外に出す」こと▼無料の授業・オンライン自習室の案内公式LINEに「早起き」と送ってください → https://lin.ee/QEo9qbj▼毎朝7:15〜 Instagramでライブ配信中https://www.instagram.com/lafgroup_oshikawa/▼チャプター(0:00) おはようございます・今日の相談(0:50) 結論：意志が弱いからじゃない(1:50) なぜ夏休みに崩れる？体内時計のズレ(3:09) 朝起きれない3つのタイプ(3:55) タイプ①夜スマホの夜更かし(7:35) タイプ②昼寝のしすぎ(8:16) タイプ③起立性調節障害の可能性(9:33) 理想の睡眠時間は？(12:50) やってはいけない直し方3つ(17:47) 今日からできる立て直し5ステップ(26:56) 今日の特典「早起き」(27:56) 保護者の方へワンポイントアドバイス(29:04) まとめ：生活リズムを整える本当の理由