#122 - Comment BIEN VIVRE la saison hivernale et ÉVITER la DÉPRIME ? 🍂❄️🔥

🌧️ Beaucoup de personnes se sentent plus déprimées en automne et cela a une explication scientifique et physiologique ! Ce phénomène est lié à plusieurs facteurs biologiques et environnementaux que nous expliquons aujourd'hui dans cet épisode.

1. Réduction de la lumière naturelle

2. Perturbation du rythme circadien

3. Augmentation de la mélatonine

4. Changements de température

🌈 Heureusement il existe plusieurs solutions concrètes qui peuvent nous aider à maintenir une bonne humeur, un bon moral et une forme physique pour contrer et combler cette période d'hibernation !

1. Optimiser son exposition à la lumière naturelle (et luminothérapie) ☀️

2. Rester actif physiquement 🏃

3. Dormir suffisamment bien et longtemps 🥱

4. Surveiller son alimentation (vitamines, fruits, légumes...) 🥦

5. Maintenir un lien social 👬

🍂 Découvrez aujourd'hui comment votre alimentation, votre activité physique, votre exposition à la lumière et votre sommeil peuvent complétement changer la façon dont vous traverserez l'hiver !

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Margaux 🌻

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