123|当心悸和摆烂成日常：你的职场压力是不是该 “减负” 了？

【听友群】请扫码，如过期，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；上期刚聊完职场轻重启，打工人在现实职场中就被狠狠打脸，来聊一聊我们每天都需要去面对的———压力！两位主播和身边的朋友都因为压力产生了各种不同的心理和生理反应，在重压之下到底如何让压力卸载呢？欢迎大家一起来收听和交流啦👏⏱️时间轴01:43 从清明节假期前一天就背着压力旅行的贝尔04:29 Sara在客户端的各种招聘压力以及感受到的HR的各种压力10:51 工作压力大的各种身体反应工作性抑郁躯体化：肠胃紊乱、心悸12:55 贝尔工作压力大的表现：不想说话/肠胃不舒服/心悸😱14:11 Sara精神压力大的时候：无序想摆烂🙄；转移注意力的方式竟然是看书📚😮14:52 还有一些压力来源：情绪内耗，自我PUA，流程进度无法掌控…19:39 解决压力的方法之一：心理急救💗深呼吸按压虎口听音乐调频自我正向暗示法23:44 解决压力的方法之二：情绪隔离🏠转换地方-下楼买咖啡听音乐转念布置生活化的办公桌喷香水27:30 解决压力的方法之三：重建秩序🙆用纸和笔写出所要做的事项根据自己的目标排优先级33:24 当你觉得努力半天却毫无结果的时候如何重建秩序❓#收听渠道：可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》#支持我们：如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~#关注主播🍠喝杯拿铁今日美式🍠爱喝拿铁的Sara🍠今天喝了的贝尔#合作投稿📧[email protected]请备注：粉丝来信/商务合作  哦～在小宇宙查看该单集文稿