Insulinooporność: Pierwszy krok do cukrzycy? Wczesne sygnały | Wiola Kowalska

Insulinooporność często jest „cicha” - nie boli, a potrafi latami zmieniać codzienność, wpływając na nasz poziom energii, koncentrację, głód i to, jak ciało reaguje po posiłkach. W tej rozmowie z dietetykiem, Wiolą Kowalską, rozpatrujemy insulinooporność: po czym ją rozpoznać, jakie są jej przyczyny (także od strony stresu i kortyzolu) i co realnie można zrobić, by odwrócić insulinooporność krok po kroku.Dla mnie największym odkryciem w tej rozmowie była skala tego zagadnienia. Według Wioli insulinooporność może dotyczyć nawet 1/3 społeczeństwa, z czego większość osób bagatelizuje pierwsze objawy, a mogą one prowadzić do cukrzycy typu 2. Moim zdaniem warto zapoznać się z wiedzą przekazywaną przez Wiolę - nawet, jeśli uważamy się za kompletnie zdrowych.W odcinku mówimy m.in. o:- sygnałach typu: spadek energii, mgła mózgowa, senność po posiłkach,- roli stresu i przeciążonego układu nerwowego,- prostych zasadach jedzenia, doborze makroskładników i o tym, co nas rozregulowuje,- odpowiednim rodzaju ruchu, - podstawowych badaniach i dlaczego same objawy to za mało.UWAGA: to jest materiał edukacyjny i nie zastępuje on konsultacji medycznej. Jeśli masz którekolwiek z wymienionych tu objawów lub wyniki badań Cię niepokoją, warto omówić je z lekarzem/diabetologiem i dietetykiem.Wiola Kowalska w Internecie:🧁Instagram: @wioleta_kowalska_dietetykUkłon Natury:🌿Strona internetowa: www.UklonNatury.pl🌿Facebook: fb.com/uklon.natury🌿Instagram: ⁠ig.com/uklon.natury⁠🌿TikTok: tiktok.com/@uklonnatury Yango:🌱Strona internetowa: 🌱Sklep z naturalnymi suplementami diety: 🌱Instagram: ⁠🌱Facebook: ⁠#insulinooporność #dietetyk #zdrowadieta #dietaROZDZIAŁY:00:00:00 Intro00:05:24 Czym jest insulinooporność i jak często występuje?00:08:30 Sen i rytm dobowy a insulinooporność00:11:25 Keto, posty i chaos informacyjny wokół diety00:14:00 Jak często powinniśmy jeść?00:16:28 Stres i kortyzol - ukryty sabotażysta metabolizmu00:22:00 Perfekcjonizm, organizacja i realne nawyki00:29:00 Deficyt kaloryczny i makroskładniki przy insulinooporności00:33:15 Objawy insulinooporności i jakie badania zrobić00:35:45 Waga, tarczyca i dzieci w kontekście IO00:41:00 Dieta czy farmakologia? Ryzyko wahań glukozy00:44:56 Od czego zacząć zmianę? Plan działania krok po kroku00:47:02 Jak jeść słodycze przy insulinooporności?00:50:15 Indeks glikemiczny i suplementy (mio-inozytol, berberyna)00:55:54 Jak żyć lepiej, zdrowiej i pełniej według Wioli?