Stres niszczy twoje zdrowie. Oto sygnały, których nie wolno ignorować | Ola Kwiatkowska

Stres długo kojarzył mi się z czymś, co trzeba „wytrzymać” i przeć naprzód mimo wszystko. Jakby to była cena za ambicję, tempo i obowiązki. Dopiero z czasem zacząłem widzieć, że mój organizm nie jest w stanie na dłuższą metę funkcjonować w stanie podwyższonego stresu czy przebodźcowania. Ciało po prostu robi swoje: podnosi gotowość, przyspiesza, spina się, a potem… nie umie wrócić - a ja miałem tendencję do nie zauważania tej niemożności powrotu.W tym odcinku moim gościem jest coach zdrowia holistycznego, specjalistka od regulacji układu nerwowego i trenerka odporności na stres - Ola Kwiatkowska. W odcinku rozmawiamy o:• Czym naprawdę jest stres i dlaczego tak często źle go rozumiemy?• Jak działa reakcja stresowa w mózgu i w układzie nerwowym?• Roli ciała migdałowatego i osi HPA w mechanizmie stresu• Dlaczego współczesny styl życia tak łatwo utrzymuje nas w napięciu?• Historii wieloletniej bezsenności Oli i drodze do pracy z układem nerwowym• Czym jest teoria poliwagalna i jak pomaga zrozumieć reakcje organizmu?• Wpływie stresu na trawienie, serce, hormony i ogólne zdrowie• Czym jest przestrzeń pomiędzy bodźcem a reakcją• Jak reagować na stres w codziennych sytuacjach?• Przebodźcowaniu i napięciu w ciele• Prostych sposobach regulacji układu nerwowego w codziennym życiu• Dlaczego „uspokój się” rzadko działa i co działa lepiejOla Kwiatkowska w Internecie:🧘🏼‍♀️Instagram: ig.com/ok_mindfulness🧘🏼‍♀️Strona internetowa: www.ok-mindfulness.infy.ukUkłon Natury:🌿Strona internetowa: www.UklonNatury.pl🌿Facebook: fb.com/uklon.natury🌿Instagram: ⁠ig.com/uklon.natury⁠🌿TikTok: tiktok.com/@uklonnatury Yango:🌱Strona internetowa: ⁠www.Yango.pl⁠⁠ ⁠🌱Sklep z naturalnymi suplementami diety: ⁠sklep.yango.pl⁠⁠ ⁠🌱Instagram: ⁠ig.com/yango_pl/ ⁠🌱Facebook: ⁠fb.com/yango.polska⁠#stres #układnerwowy #regulacjaukładunerwowego #psychologia #spokójumysłuRozdziały:00:00:00 Intro00:02:15 Czego nie mówi się o stresie?00:04:25 Czego uczy 15 lat bezsenności?00:10:05 Czym naprawdę jest stres i dlaczego go nie rozumiemy00:15:20 Statystyki stresu: skala problemu w Polsce00:20:05 Jak działa stres w mózgu: ciało migdałowate i oś HPA00:28:25 Co stres robi z ciałem: trawienie, serce, hormony00:35:42 Stresor vs reakcja: jak radzić sobie ze stresem?00:41:23 Kolejka, korek, codzienność: gdzie mamy wpływ na stres?00:50:00 Przestymulowanie i napięty układ nerwowy00:56:00 Regulacja na co dzień: ruch, sen, oddech i zdrowe nawyki01:10:30 „Uspokój się” nie działa: empatia i słuchanie ciała