124 - Vadba za moč

Ste tudi vi, tako kot jaz, med tistimi tekači, ki se zavedate, da bi morali narediti kako vajo za moč, pa tega zlepa ne uspete realizirati? Zato sem v oddajo povabil strokovnjaka, ki nam bo vadbo za moč razložil razumljivo in s konkretnimi primeri. Gašper Predanič je tekaški in osebni trener, ki nam bo razložil, zakaj je vadba za moč tako pomembna,  kako se zanjo motivirati in se je lotiti in kako pri njej vztrajati. Zakaj tek ni dovolj za pridobivanje telesne moči? Kako součinkujejo frekvenca, volumen in intenzivnost? Kaj je trikotnik vsakega treninga?  Zakaj so trebušnjaki brezveze, zakaj je tehnika bolj pomembna od količine in kako je močan tekač "Jože" v vseh pogledih boljši tekač? Po ogledu podcasta nujno preverite še spodnje linke za praktični prikaz izvedbe vaj za tekaško moč, ki jih prirpavlja Gašper.  🏃‍♀️🏃💯 Naročite majico SI DANES ŽE TEKEL/TEKLA: https://bit.ly/majiceZZT Naročite knjigo Zagret za tek: https://bit.ly/zagretzatek 🎧V štartu vam predlagam darila za veseli december, se sprehodim čez novičke, za zaključek pa predstavim še odlično knjigo in film tedna!  💯💯 #vadbazamoc #gašperpredanič  ========================================­===== 💪NAROČITE SE NA KANAL💪 🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE 🏃‍♂️ 🙏DONIRAJTE NA: https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek 😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!😘 ========================================­===== Avdio linki: iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/ Youtube: https://youtu.be/GJvY_4CJzhE ========================================­===== Omenjeno: Trening moči za tekače: https://www.youtube.com/watch?v=DQDoQGTUJi8 Skipping: https://www.youtube.com/watch?v=rdqvZ4VUY-k Trening za trup za tekače in tekačice: https://www.youtube.com/watch?v=OEd_W6iPOjA 5 osnovnih vaj za moč za tekače: https://www.youtube.com/watch?v=2ymn7dOUdLo 9 vaj za močnejše trebušne mišice: https://www.youtube.com/watch?v=D31-1EqhqGc 7 vaj za noge in njihova pravilna izvedba: https://www.youtube.com/watch?v=NfJY2mDrltk 8 vaj za zdrava kolena: https://www.youtube.com/watch?v=gvCdgx8z7tg&t=2s Kako trenira Gašper: https://www.youtube.com/watch?v=U-EW8sdj1O4 Naravno gibanje: https://www.bukla.si/umco/naravno-gibanje.html  Knjižni sejem: https://knjizni-sejem.si/ 100 metrov: https://m.imdb.com/video/vi822393369/?playlistId=tt5089786&ref_=tt_ov_vi  Zgodba Ramóna Arroye: https://www.infobae.com/en/2022/03/26/ramon-arroyo-the-ironman-who-competes-with-multiple-sclerosis-i-turned-my-back-on-the-disease-for-3-years-and-playing-sports-changed-my-life/