#125 Πώς να τρως τα πάντα στις διακοπές χωρίς να καταστρέψεις τη διατροφή σου – Guest ο Διαιτολόγος Βασίλειος Κατσίλας

Πώς μπορείς να απολαύσεις τις καλοκαιρινές διακοπές χωρίς ενοχές, χωρίς στερήσεις και χωρίς να επιστρέψεις νιώθοντας ότι «τα χάλασες όλα»;Τι αποκάλυψε ένα ταξίδι στον Καναδά και τις Ηνωμένες Πολιτείες για τη διατροφή, τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα και τη σχέση τους με την ενέργεια, τη διάθεση και την υγεία μας;Ποια είναι τα πρακτικά μυστικά για να αντιμετωπίσεις το jet lag, να προστατεύσεις τον ύπνο σου και να έχεις ενέργεια από την πρώτη κιόλας ημέρα του ταξιδιού;Πώς μπορείς να οργανώσεις σωστά τα γεύματά σου στην παραλία, στο ξενοδοχείο και στην ταβέρνα ώστε να απολαμβάνεις το φαγητό χωρίς υπερφαγικά επεισόδια και χωρίς να στερείσαι τίποτα;Τι σημαίνει πραγματικά «διατροφική νοημοσύνη» και γιατί είναι ίσως το σημαντικότερο εφόδιο για να διατηρήσεις την υγεία και το βάρος σου, όπου κι αν βρίσκεσαι;Στο νέο επεισόδιο ο διαιτολόγος Βασίλειος Κατσίλας επιστρέφει για τρίτη φορά και μοιράζεται πολύτιμες εμπειρίες από τα πρόσφατα ταξίδια του στον Καναδάκαι τις Ηνωμένες Πολιτείες. Συζητάμε για τις μεγάλες διαφορές στη διατροφική κουλτούρα, την επίδραση των υπερεπεξεργασμένων τροφίμων στην ενέργεια και το μικροβίωμα και τον ρόλο της διατροφικής παιδείας.Παράλληλα, παρουσιάζονται πρακτικές συμβουλές για όσους ταξιδεύουν: πώς να αντιμετωπίσουν το jet lag, πώς να προστατεύσουν τον ύπνο και τον κιρκάδιο ρυθμό, τι ναεπιλέγουν στους μπουφέδες των ξενοδοχείων, πώς να οργανώσουν τα γεύματά τους στις διακοπές και πώς να απολαμβάνουν το καλοκαίρι χωρίς ενοχές και χωρίς ναεγκαταλείπουν τις υγιεινές τους συνήθειες. Ένα επεισόδιο γεμάτο συμβουλές που αποδεικνύει ότι η ισορροπημένη διατροφή δεν σταματά όταν ξεκινούν οι διακοπές.Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθαΔιατροφική νοημοσύνη • Jet lag και προσαρμογή στο νέο ωράριο •Ενυδάτωση στα αεροπορικά ταξίδια • Μελατονίνη και ποιοτικός ύπνος • Κιρκάδιοςρυθμός • Πρωινό σε ξενοδοχείο • Επιλογές στον μπουφέ • Διατροφή στην παραλία •Οργάνωση γευμάτων στις διακοπές • Σνακ για ταξίδια • Ταβέρνα χωρίς υπερφαγία Το διατολόγο Βασίλειος Κατσίλα θα τον βρεις στα socialΣτο Instagram@ bill_kats_nutritionistΣτο Facebook Basilhs KatsilasΗιστοσελίδα που αναφέρει ο συγγραφέας είναι η https://fuckthediet.gr/Τοβιβλίο F@ck the Diet θα το βρεις σε όλα ταβιβλιοπωλεία και στο eshop www.drplus.grστο σύνδεσμο ΕΔΩ Αν έχεις ήδη αποτύχει με τιςδίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις ένανδιαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σεσχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠⁠ και ζήτησε μια συνεδρίααξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένο επαγγελματίαυγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μίααπό τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα. Γίνε μέλος στην πρώτη διαδικτυακήΑκαδημία Διατροφής και γίνε ο προσωπικός σου  Self NutritionistΠληροφορίες στο σύνδεσμο ⁠⁠https://zoumbaneas.gr/self-nutritionist-academy/⁠⁠ Για την εκπαίδευση MasterPractitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίες στο σύνδεσμο ⁠⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠⁠  Όλα τα   βιβλία τωνεκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχώνμπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο τέλος της ιστοσελίδας https://elearning.keadd.gr/ και στοτηλέφωνο 2102718360  Μουσική τίτλων ΕυάγγελοςΖουμπανέαςΗχοληψία Χριστίνα Μούγιου Όλα τα podcast της σειράς«Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα» μπορείς να τα βρεις και στο site ⁠⁠⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠⁠⁠και σε όλες τις πλατφόρμες SpotifyApple PodcastsYouTube   Στο Youtube ⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠ Στο Apple Podcast⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα#Podcast #ΒασίλειοςΚατσίλας #ΕυάγγελοςΖουμπανέας #Διατροφή #Διαιτολόγος#ΚαλοκαιρινέςΔιακοπές #ΔιατροφήΣτιςΔιακοπές #JetLag #Ύπνος #Ενυδάτωση#Μικροβίωμα #ΜεσογειακήΔιατροφή #HealthyLifestyle #Nutrition #Wellbeing#TravelNutrition #GutHealth #FuckTheDiet #ThinkPositive