125. Revisando el snack que necesito

Como cada semana te saludo para compartir contigo un episodio más de Puedes Hacerlo y hoy mi propuesta es la de reflexionar con un corazón abierto ante el tema de los snacks. Este tema que es tan importante en el proceso de bajar de peso. Día a día lo sigo comprobando, el tema de los snacks es algo clave para quién quiere lograr su peso ideal. Personalmente, en mi proceso fue sumamente significativo el darme la oportunidad de realmente descubrir cuál es el snack que necesitaba. Y al ser esto un tema tan importante, uno de los primero episodios de mi podcast lo dediqué a los snacks, es el podcast numero 10 y se llama el snack que necesito.  Hoy agrego a este episodio ese audio que francamente me parece que tiene información de gran valor.  Y a modo de resumen aquí comparto los puntos más importantes  a reflexionar: Si has intentado seguir un plan y comer sano para lograr alcanzar un peso meta de manera definitiva, y empiezas tu día bien, luego en la tarde llega ese momento en donde necesitas un snack, un algo y solo comes, comes, sigues comiendo y ya no puedes parar. O sientes que necesitas comer seguido porque te sientes mal. No sabes qué es exactamente pero por no arriesgar comes muy seguido, o se atraviesa algo que no esperabas, ni lo piensas, comes un snack, luego se te antoja otra cosa y luego dices okey ya mañana será otro día y el otro día sucede lo mismo. Te invito a probar lo siguiente: Paso 1. Planea con anticipación lo que vas a comer Planear con anticipación hace que sea mucho mas fácil mantenerte en tu decisión piénsalo bien y date cuenta de que si comes bien durante el día, tu cuerpo no necesita comida de más, especialmente si incluyes verduras, proteína y grasa en tus comidas (VerProGra) y eliminas o reduces al máximo de tu plan azúcar y alimentos procesados  estas bien alimentada. Si quieres bajar de peso lo que necesitas es no comer de mas, así que planea con anticipación tu día, todo lo que vas a comer y con ello dejas claro lo que no vas a comer. Prepárate para observar todos esos pensamientos y sentimientos que van surgir en esos momentos en donde por costumbre comes de mas. Prepárate a descubrir y observar esas ideas que se te van a venir a a la mente como "muero de hambre", "me siento débil", "necesito comida", haber planeado con anticipación te deja claro que estas bien alimentada y que todas esas ideas, son solo eso, ideas que puedes solo observar. Paso 2. Observa todas esas ideas y déjalas ir No es necesario huir, solo mantente en lo que has decidido con anticipación y observar todo lo que experimentas. Observa lo que pasa si no comes, te sientes incomoda un rato, observa que mas pasa, se te antoja, no lo comes y luego solo se pasa. No comiste y no pasa nada. Paso 3. Pregúntate y decide ¿cuál es el snack que necesitas? Puede ser que descubriste que tienes sed, que no has tomado suficiente agua, puede ser simplemente que necesitas un momento de reflexión, de recordar lo que deseas lograr, un momento de descanso, un respiro lo que realmente necesitas. ¿Cuál es el snack necesario para lograr mi peso adecuado?,¿quiero comer cuando lo que experimento en realidad no es hambre?, ¿es un simple antojo?, ¿una costumbre? Conclusión Poco a poco, con paciencia y amor hacia ti misma, vuelve a hacer tu plan, cree en ti, e intentarlo una y otra vez. Prueba, practica y decide. ¡Somos libres! Debemos y podemos de ser capaces de decidir qué comer en base a los resultados que queremos lograr. No te doy la receta, te invito a encontrarte contigo misma. Es normal experimentar miedo a probar algo nuevo, pero yo te pregunto ¿Por qué no intentar creer en ti?, ¿Por qué no creer que con pequeños cambios se puede lograr una gran transformación? Son esos pequeñas y grandiosas acciones que nadie puede hacer por ti, si tu lo crees, Tu Puedes hacerlo! Prueba y comprueba cómo es que cambiando nuestra manera de pensar, puede cambiar espectacularmente nuestra manera de vivir.  Si tu lo que quieres es lograr tu peso ideal y hacerlo de manera definitiva aplicando estos conceptos, mi programa de coaching Puedes Hacerlo Espectacular es la mejor opción para hacer este sueño realidad. Dentro de mi programa estudiamos estos conceptos, los llevamos al siguiente nivel  hasta hacerlos vida. Puedes llenar ahora mismo tu aplicación en monicasosa.com/puedeshacerlo  al enviarla alguien de mi equipo te contactará, te escuchará, y te ayudará a decidir si Puedes Hacerlo Espectacular es la mejor opción para ti. Yo con mucho gusto te acompaño en tu camino, yo sé que si: tu puedes lograr tu peso ideal y puedes aprender a mantenerte ahí en paz y para siempre. Vive espectacular.  Con cariño,  Tu coach Mónica Sosa