EPISODE · Feb 1, 2026 · 24 MIN
#126 La GRAN MENTIRA sobre correr de TALÓN vs METATARSO
from Correr Inteligente · host Mario Castellanos
¿Correr de talón es malo o es mejor pisar de metatarso? Descubre qué dice la ciencia sobre la técnica de carrera y la pisada correcta al correr para evitar lesiones de rodilla. Analizamos el eterno debate entre talón vs antepié y mediopié para que logres un entrenamiento de running eficiente basado en biomecánica y economía de carrera. Olvida los mitos sobre la forma de correr de los corredores de élite; aquí aprenderás cómo mejorar tu zancada, aumentar tu cadencia y fortalecer tus pies para correr más rápido sin lesionarte. ¡Optimiza tu técnica de running hoy mismo con ciencia aplicada!Programa Correr Inteligente🏃🏻♂️ https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #TecnicaDecarrera #MitosRunning #España #EntrenamientoInteligente #Correr0:00 El gran mito de la pisada en el running 00:48 ¿Por qué nos obsesionamos con el metatarso? 01:56 No existe una "pisada universal" perfecta 02:49 El impacto según la ciencia03:25 Tu pisada es una consecuencia, no una causa 04:09 Overstriding: El verdadero enemigo de tu técnica 05:19 5 Creencias falsas que están dañando tu progreso 06:05 ¿Los corredores de élite nunca talonean? La realidad 07:17 El riesgo de cambiar tu pisada bruscamente 08:58 Qué dice la ciencia sobre la economía de carrera 11:22 El efecto "mano no dominante" al forzar la técnica 13:45 ¿Dónde cae tu pie? La clave del centro de gravedad 15:25 Cómo la pisada de metatarso redistribuye el impacto 17:33 Por qué la fuerza es la base de una buena pisada 19:44 El poder de la cadencia para reducir lesiones 21:36 Cómo correr de forma inteligente y natural 23:01 Programa Corre Inteligente: Entrena desde la raíz¿Correr de talón o antepié? ESTO DICE LA CIENCIA¿Talón o antepié? Esto es lo que funciona de verdadDescubre la Técnica de Carrera Más Eficiente para Runners¿Correr con talón o metatarso? ⬇️ Evita lesiones ⬇️Pisada correcta al correr: técnica de antepié, talón y mediopié¿Cuál es la pisada correcta al correr? TALÓN vs. ANTEPIEFORMA PERFECTA DE CARRERA - Pisada, simplificadaLa pisada correcta según la ciencia.Talón vs. mediopié vs. antepié | El duelo de la técnica de carreraCorrer con el antepié frente a correr con el talón: ¡Diferencias en la fuerza de impacto!¿Cómo Apoyas el Pie? 🙄 TALÓN, PLANTA o PUNTA🦶Técnica de Carrera
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¿Correr de talón es malo o es mejor pisar de metatarso? Descubre qué dice la ciencia sobre la técnica de carrera y la pisada correcta al correr para evitar lesiones de rodilla. Analizamos el eterno debate entre talón vs antepié y mediopié para que logres un entrenamiento de running eficiente basado en biomecánica y economía de carrera. Olvida los mitos sobre la forma de correr de los corredores de élite; aquí aprenderás cómo mejorar tu zancada, aumentar tu cadencia y fortalecer tus pies para correr más rápido sin lesionarte. ¡Optimiza tu técnica de running hoy mismo con ciencia aplicada!Programa Correr Inteligente🏃🏻♂️ https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #TecnicaDecarrera #MitosRunning #España #EntrenamientoInteligente #Correr0:00 El gran mito de la pisada en el running 00:48 ¿Por qué nos obsesionamos con el metatarso? 01:56 No existe una "pisada universal" perfecta 02:49 El impacto según la ciencia03:25 Tu pisada es una consecuencia, no una causa 04:09 Overstriding: El verdadero enemigo de tu técnica 05:19 5 Creencias falsas que están dañando tu progreso 06:05 ¿Los corredores de élite nunca talonean? La realidad 07:17 El riesgo de cambiar tu pisada bruscamente 08:58 Qué dice la ciencia sobre la economía de carrera 11:22 El efecto "mano no dominante" al forzar la técnica 13:45 ¿Dónde cae tu pie? La clave del centro de gravedad 15:25 Cómo la pisada de metatarso redistribuye el impacto 17:33 Por qué la fuerza es la base de una buena pisada 19:44 El poder de la cadencia para reducir lesiones 21:36 Cómo correr de forma inteligente y natural 23:01 Programa Corre Inteligente: Entrena desde la raíz¿Correr de talón o antepié? ESTO DICE LA CIENCIA¿Talón o antepié? Esto es lo que funciona de verdadDescubre la Técnica de Carrera Más Eficiente para Runners¿Correr con talón o metatarso? ⬇️ Evita lesiones ⬇️Pisada correcta al correr: técnica de antepié, talón y mediopié¿Cuál es la pisada correcta al correr? TALÓN vs. ANTEPIEFORMA PERFECTA DE CARRERA - Pisada, simplificadaLa pisada correcta según la ciencia.Talón vs. mediopié vs. antepié | El duelo de la técnica de carreraCorrer con el antepié frente a correr con el talón: ¡Diferencias en la fuerza de impacto!¿Cómo Apoyas el Pie? 🙄 TALÓN, PLANTA o PUNTA🦶Técnica de Carrera
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