#126: Vísindabróðir - Creatine
from Sterakastið Hosted by Sterakastið
Hvað er Creatine? Hvað gerir það? Verð ég bólgin við að taka það? Ætti ég að taka það? Hvað þarf ég mikið? Í þessum þætti er farið í dýrmæta úttekt á kreatíni, náttúrulegu efni sem finnst í vöðvunum á okkur. Böðvar útskýrir hvernig kreatín virkar, áhrif þess á frammistöðu í æfingum, og hverjir bregðast best við því. Ráðleggingar um skammtastærð og áhrif kreatíns á vatnshald eru líka tekin fyrir. Þátturinn er fræðandi fyrir alla sem vilja auka styrk sinn og frammistöðu í íþróttum. Musteri15 fyrir 15% afslátt hjá Hreysti! Heimildaskrá: Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance - PMID: 14636102 Acute creatine monohydrate supplementation: a descriptive physiological profile of responders vs. nonresponders PMID: 15320650 Effect of creatine and weight training on muscle creatine and performance in vegetarians - PMID: 14600563 Creatine supplementation improves sprint performance in male sprinters - PMID: 11252467 ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations - PMID: 30068354
Embed this episode
No transcript yet.