128. Goza

Hoy comparto creo, la recomendación más breve que he hecho en el Podcast para agregarle a tu proceso. Si estás en el camino de lograr tu peso ideal, si ya estás ahí y estás aprendiendo a mantenerte o si simplemente estás buscando adaptar hábitos nuevos a tu estilo de vida, GOZA. Hoy hablo de cuando en tu vida has decidido que esta es una meta a lograr, cuando estás clara en que aún con todas las circunstancias de tu vida vas a ir por esa meta, toma en cuenta esta recomendación: GOZA. Goza lo que te has planteado, goza el compromiso que has hecho, goza el camino que estás siguiendo, goza el hacer tu plan, goza el intentar seguirlo una y otra vez, goza el aprendizaje que surge al fallar, goza lo que experimentas, goza lo que descubres, goza el conocerte, goza el identificar lo que no te sirve, goza el volver a creer en ti. No hablo de vivir en la fantasía o de evadir el resto de las emociones humanas, solo quiero propongo accesar conscientemente al gozo, ya que está disponible y además es tremendamente benéfico no solo para el logro de metas, sino para nuestro total bienestar.  Y si por las circunstancias de tu vida o por resultados que has creado en tu vida sientes que no mereces experimentar gozo, abre los ojos y date cuenta de que esta puede ser una creencia que solo te limita de poder disfrutar tu camino, tu vida e incluso esas circunstancias que no son tus favoritas.  La propuesta hoy es: que gozar tu camino sea un requisito en tu camino hacia tu peso ideal. Y  ¿cómo hacerlo? Primero, estando alerta de los obstáculos. Encontraremos ideas como "yo no merezco gozar ante ciertas circunstancias o ante lo que he hecho,  o no he hecho". Pueden aparecer ideas relacionadas con el perfeccionismo, el auto juicio, el compararnos con alguien más, el hábito de estar ausente.  ¿Cómo responder a todo esto? La gratitud es una super herramienta.  Tener un diario de gratitud a un lado de la cama y escribir tres agradecimientos diarios, es una gran estrategia para generar gozo.  Escribir agradecimientos o victorias cada noche también, es otra gran estrategia. En realidad todo lo que tenga que ver con la práctica de la gratitud.  Otra manera de practicar la gratitud es expresándola. Transmitirla puede ser una actividad nueva que nos lleguemos a plantear. Expresar gratitud a alguien especial en nuestra vida, ya sea en persona, en texto, enviar un correo, escribir una carta o un audio de voz, una llamada telefónica. También actos de bondad, de generosidad, así sin esperar algo a cambio, incremente los niveles de oxitocina en la sangre, esta hormona del gozo, eleva el gozo, dando salud hasta a nuestro corazón ¿Cómo se te ocurre practicar esto de la bondad en este camino? Lo que sea que nos saque del  espacio de aferrarnos a que el camino es muy complicado y casi imposible de seguir. "¿Cómo puedo gozar mi camino?" es una buena pregunta que nos podemos hacer. Y si parece difícil de responder, si se te vienen muchos "es que" o muchos "pero's"  o sea "yo gozaría pero es que..." date cuenta de que son solo excusas. Ante esto puedes simplemente responderte "es que nada, es que el gozo está disponible para mi". Y es así, el gozo está a tu disposición y puede darle un ritmo mucho más espectacular a tu camino. Esto como todo lo que compartimos en Puedes Hacerlo es solo una invitación a que pruebes y compruebes cómo es que cambiando tu manera de pensar, puedes cambiar espectacularmente tu manera de vivir, puedes lograr esa meta que tanto deseas.  Y a todas las participantes de Puedes Hacerlo Espectacular les recuerdo que seguimos agregando al programa nuevas clases que tienen que ver con los cambios hormonales comunes y esperados en nosotras las mujeres después de las 4 décadas. Estas clases las estaré dando cada lunes a durante el mes de julio, serán en vivo y se quedarán grabadas. Estas clases son  exclusivas para participantes del programa Puedes Hacerlo Espectacular. Si tu que me escuchas has estado considerando participar en nuestro programa de Coaching en donde puedes lograr tu peso ideal definitivamente y quieres tomar estas clases porque tienes inquietudes con respecto a los cambios hormonales, aplica hoy mismo en www.monicasosa.com/puedeshacerlo. Te espero con muchas ganas de seguir compartiendo lo que funciona, lo que nos permite seguir creando, viviendo y disfrutando la versión más espectacular de nosotras mismas.  Vive espectacular,  Con cariño Tu coach Mónica Sosa Para aplicar todos estos conceptos del Podcast, de una manera muy consciente, con una guía, acompañamiento y motivación durante tu proceso, te invito a participar en el programa de coaching: Puedes Hacerlo Espectacular. Conoce más acerca de el, pruébalo y comprueba que los resultados son maravillosos. Te espero.