#128 - Intervallfasten erklärt: Trend oder sinnvoll ? Vorteile, Nachteile & Studien für Sportler

Intervallfasten gehört zu den beliebtesten Ernährungstrends der letzten Jahre. Doch funktioniert es wirklich – und ist es auch für Sportler sinnvoll?In dieser Folge sprechen wir darüber: •Was Intervallfasten eigentlich ist •Welche Methoden es gibt (z. B. 16:8 oder 5:2) •Warum viele Menschen damit abnehmen •Welche Vorteile und Nachteile es gibt •Wie sich Intervallfasten auf Training, Muskelaufbau und Energie auswirkt •Ob Frauen und Männer unterschiedlich darauf reagierenAußerdem schauen wir uns aktuelle wissenschaftliche Studien an und klären, ob Intervallfasten tatsächlich ein Stoffwechsel-Hack ist oder eher eine praktische Ernährungsstrategie.Eine Folge für alle, die sich für Ernährung, Gesundheit, Sport und evidenzbasierte Informationen interessieren.