《1291》ジャーナリング📝超絶おすすめです☝️

【本日ご紹介した書籍】 13歳からのジャーナリング 感情を書き出して頭と心を整える 紙とペンがあればすぐできる!https://www.mates-publishing.co.jp/archives/31145この放送では皆さまからのご質問・リクエストを大募集しています！こちらのフォームから是非！（匿名でも可能です） https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdsl7FHjYSSkTwuqtykiCSGVcsFaMFncPHdipuFQRo8C_MFZA/viewform?usp=dialog面白かった・勉強になった方は「いいね❤」」を、感想・コメントは#心身健康ラジオ#たけおがお答えしますをつけてX、Threads、インスタStoriesなどでお寄せください！#医療　#健康 　#スタエフ医療部■AI要約（誤字はご勘弁ください）以下は、内科医たけお氏による書籍『13歳からのジャーナリング』の書評をまとめたものです。### 書籍『13歳からのジャーナリング』書評の要約* **はじめに** * 今回は「声の書評」として、公認心理師・臨床心理士である藤本志乃先生が監修された書籍『13歳からのジャーナリング 感情を書き出して 頭と心を整える 紙とペンがあればすぐできる』を紹介します。 * 藤本先生より献本いただいた一冊です。* **「ジャーナリング」とは？** * ジャーナリングとは、頭に浮かんだモヤモヤや悩み、考えていることなどを「ありのままに書き出す」ことです。 * この「書き出す」という行為を通じて、思考が整理されたり、元気が出たり、気持ちが軽くなったりする効果があります。 * 話者自身も、ジャーナリングという言葉を知る前から、思考を整理するためにタスクや考えをA4用紙に書き出すことを実践しており、その有効性を実感していました。* **本書の構成と特長** * **初心者にも優しい導入**: 本の冒頭に「早わかり この本で伝えたいこと」という見開きのダイジェストページがあり、本書の要点をすぐに把握できます。 * **具体的な書き方の提示**: 中学生が書いたノートを例に「としやのノート」「さいかのノート」といった形で、具体的な書き方がイラスト付きで紹介されています。どのように書けばよいかが視覚的にわかりやすく、非常に実践的です。 * **段階的な内容**: 本書は全7章で構成されています。 * 第1章: ジャーナリングの基礎知識 * 第2章: ストレスについて知る * 第3章・第4章: ジャーナリングでストレスに気づき、解決法を見つける * 第5章・第6章: しなやかで強い心や未来のためにジャーナリングを活用する方法 * 第7章: みんなのジャーナリング（Q&A形式の実践編） * **実践的なQ&A**: 最終章では、実際の中高生から寄せられた悩みに、ジャーナリングを使ってどのように向き合うかをQ&A形式で解説しており、読者が自身の悩みに応用しやすくなっています。* **話者の評価とおすすめポイント** * 頭の中でモヤモヤと考えているだけではまとまらない思考も、一度紙に書き出すことで客観的に見つめ直すことができ、整理されることの重要性を再認識させられます。この「書き出す」ことこそがジャーナリングの最大の強みです。 * 「13歳からのシリーズ」の一つとして、ターゲットである中高生はもちろん、大人にとっても非常に読みやすく、分かりやすい内容になっています。 * 教育界隈でも注目されている手法ではないかと感じており、自分の心と向き合いたい多くの人におすすめできる一冊です。* **書籍情報** * 価格: 1,720円（税別） * 発売日: 4月20日