#13: Hermanni Hakalisto: Ylivireys, stressi ja hengitys - miten keho oppii rauhoittumaan

Miten hengitys vaikuttaa paniikkikohtauksiin, ylivireyteen, uneen ja jopa siihen, miten ajattelemme itsestämme?Tässä jaksossa vieraana on hengitysvalmentaja Hermanni Hakalisto, joka kertoo omasta matkastaan traumaperäisestä stressistä, paniikkikohtauksista ja jatkuvasta ylivireydestä kohti tasapainoisempaa elämää hengityksen, kehotietoisuuden ja joogisen syvärentoutuksen (jooga nidra) avulla.Puhumme muun muassa: – Miten liikahengittäminen ja hyperventilaatio voivat ylläpitää ahdistusta ja paniikkikohtauksia – Miksi nenähengitys on niin tärkeää hermoston ja palautumisen kannalta – Kuinka hengitys vaikuttaa mieleen ja ajatuksiin – Mitä jooga nidra on ja miten se voi auttaa stressiin, univaikeuksiin ja ylivireyteen – Miksi pysähtyminen voi tuntua pelottavalta – Miten kehotietoisuus voi auttaa rakentamaan turvallisuuden tunnetta omaan kehoon ja mieleen – Millaiset arjen rutiinit tukevat palautumista ja hyvinvointiaHermanni kertoo avoimesti myös omista kokemuksistaan, siitä miten vanhat pelot ja ajatusmallit voivat alkaa hellittää, kun niiden kanssa oppii olemaan uudella tavalla.Jakso tarjoaa paljon käytännön näkökulmia hengitykseen, palautumiseen ja hermoston rauhoittamiseen – sekä muistutuksen siitä, että muutos on mahdollinen pienin askelin.Tutustu lisää Hermanniin hänen verkkosivuilta tai somesta @hermannihengittaahttp://www.hermannihengittaa.fi/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/hermannihengittaa/Instagram, Facebook, YouTube, TikTok: @hermannihengittaaVoit lukea jakson tiivistelmän täältä:https://www.rentotapaus.fi/blog/rentotapaus-podcast-jakso-13-hermanni-hakalisto-ylivireys-stressi-ja-hengitysSaaran maksuttomat materiaalit:Lataa ilmainen Nukahda nopeammin 5 päivässä -videosarjani:https://www.rentotapaus.fi/f/nukahdanopeamminLataa tästä maksuton rentoutusäänite:https://www.rentotapaus.fi/f/rentoutushetkiPalautuminen: Selvitä kokonaiskuormituksesi Firstbeat-mittauksen avulla (1-12 kk). Miten palaudut työpäivästä ja yön aikana? Tuet samalla tämän podcastin tekoa. Kysy lisää Saaralta: https://www.rentotapaus.fi/supportPodcast: Saara Hyvönen Kansi: Selma HyvönenRentotapaus kotisivut: https://www.rentotapaus.fi/Linktree linkit: https://linktr.ee/rentotapausFacebook: https://www.facebook.com/rentotapausInstagram: https://www.instagram.com/rentotapaus/Youtube: https://www.youtube.com/@rentotapausLinkedIn: https://www.linkedin.com/company/rentotapaus/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/saara-hyvonen/