13. 🧘‍♀️Йога против симптомов менопаузы: как упражнения влияют на тревогу, приливы, недержание и функкцию яичников

🧘‍♀️ Может ли 15 минут йоги изменить ваше состояние в менопаузу? Как йога влияет на гормоны, мозг, тревожность и даже возвращение овуляции? В этом эпизоде подкаста НЕ НА ПАУЗЕ врач-эндокринолог Наталья Салимова делится: ✅ Как йога активирует парасимпатическую нервную систему и снижает уровень кортизола ✅ Почему йога влияет на уровень ГАМК — главного антистресс-нейромедиатора ✅ Как асаны помогают при бессоннице, приливах, тревоге и проблемах с тазовым дном ✅ Что говорит наука: исследования из Frontiers in Physiology, Menopause, JBM и др. ✅ История пациентки, у которой после трёх месяцев йоги вернулись менструации 📌 В конце — дыхательная практика, которую вы можете сделать прямо сейчас 💛 Подписывайтесь, делитесь и оставайтесь НЕ НА ПАУЗЕ! ⏱️ ТАЙМКОД 00:24 - йога - еще один способ управления эмоциями 01:35 - исток пациентки с эмоциональным хаосом 02:20 - мнение сертифицированного тренера 02:37 - йога и парасимпатическая нервная система - запускаем режим отдыха 03:07 - роль йоги в улучшение кровоснабжения мозга и яичников 04:00 - йога и хроническое воспаление 05:42 - управлением мышцами тазового дна 06:15 - можно продлить жизнь яичников, история пациентки 07:15 - йога не наука - развенчиваем миф 07:35 - онлайн тренировка 08:47 - анонс 🔗 Полезные ссылки: * Эпизод 11.1 Магний и мозг https://youtu.be/iPn1ZitDHes * Эпизод 11.2 Магний и мозг https://youtu.be/t94kJQNGH4g 🔗 [Instagram] https://www.instagram.com/nataliasalimova?igsh=aWh3d2s1bXh1YTZm&utm_source=qr 🔗 [Telegram] https://t.me/drsalimovanatalia 🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Эпизоды выходят каждую субботу. 🎧 Подкаст «НЕ НА ПАУЗЕ» — территория женского здоровья Подписывайтесь и оставайтесь в ясном уме до последнего дня 💪 #менопауза #перименопауза #постменопауза #гормональноездоровье #приливы#ЗдоровьеПосле40#ЖизньПосле45#йога#недержаниемочи#йога#ненапаузе#яичники