13. 我和好姐妹的冥想约会

Hello, 大家好，我是Yingying。在这一期的播客里，我和Jinsha一起分享了我们在本地禅堂冥想六周的实践与感受。另外，我们也讨论了上期聊到的《平静的第一堂课：观呼吸》对我们冥想实践的指导。0:00''-0:52‘’ introduction0:53‘’ – 3:52’’ Yingying是如何从2021年开始在本地禅堂进行冥想的3:52‘’ – 6:38‘’ Jinsha和Yingying分享作为禅堂里少数的亚裔冥想者，心里的感受以及慢慢适应的过程6:38‘’ – 09:14‘’ 禅室的物理环境以及我们最近在禅堂的冥想实践09:14‘’ – 14:55‘’ 冥想中的坐姿和腿麻的问题14:55‘’ – 17:40‘’ 冥想中若思绪被想法带走该如何应对17:40‘’ – 21:05‘’ 冥想锻炼觉察能力，Yingying分享冥想后听觉更加灵敏了，Jinsha分享冥想与所谓“一孕傻三年“的关系21:05‘’ – 22:40‘’ 在家中布置禅室冥想22:40‘’ – 27:23‘’ 冥想中想法下沉（sinking）怎么办，冥想和发呆放空有什么区别，冥想有最佳时间吗27:23‘’ – 31:34‘’ 走路冥想（walking meditation）的实践与感受31:34’’– 38:30‘’ 冥想对日常生活中关系（如友情，亲情，亲密关系等）的影响38:30‘’ – 45:42‘’ Jinsha和Yingying分享希望抓住现在美好生活，害怕改变的“贪念”；Yingying对亲情中无常的恐惧与理解45:42‘’ – 51:04’’ Jinsha分享工作与其工作中项目管理的关系，如何与同事沟通51:04’’– 56:14‘’ Yingying分享自己的研究中如何从情绪认识这个世界和权利的运作56:14‘’ – 60:00‘’ Jinsha分享李玟去世后她对自己情绪的观察，社交媒体如何让用户情绪下沉60:00‘’- 61:02‘’ 结束语：Jinsha朗读我们每次冥想结束后都会朗读的一段经文在小宇宙查看该单集文稿