En finir avec son addiction : j'arrête les burgers !

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/0QxTfd5wQPWXZb1ZAUX8eactRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/0QxTfd5wQPWXZb1ZAUX8earsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/0QxTfd5wQPWXZb1ZAUX8eagbDans cet épisode, je parle du comportement tout ou rien qui peut entretenir les problèmes de poids et les troubles du comportement alimentaire. À travers l'exemple de Françoise et de sa soirée pizza, j'explique pourquoi supprimer tous les plaisirs peut créer une dette émotionnelle et mener à de nouveaux craquages. Je reviens aussi sur la notion de dette calorique pour montrer qu'un repas d'exception ne fait pas tout basculer à lui seul. Enfin, je me livre sur mon propre rapport à la malbouffe, notamment les burgers et les pizzas, et sur le travail que je continue à faire pour garder un équilibre sur le long terme.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Le piège du tout ou rien0:37 Françoise, son foie gras et la soirée pizza1:56 Dette émotionnelle : le risque de supprimer tous les plaisirs4:51 Calories, budget alimentaire et vraie dette calorique8:28 Choisir ses écarts dans le quotidien9:39 Mon addiction aux burgers et aux pizzas12:10 Quand le confinement a relancé mes crises13:44 Arrêter les burgers comme on devient non fumeur17:23 Ma mère, le chocolat et la force des habitudes20:58 Exclure un aliment pour tester son rapport à lui23:04 Varier mon alimentation en sortant de la prison du burger25:51 Routines, plaisir et protection contre les rechutes29:19 Stratégies pour gérer les repas d’exception32:14 Retirer puis réintroduire un aliment sans en faire un rituel33:20 Pourquoi l’éducation nutritionnelle compte plus qu’un résultat rapide35:30 Viser un corps tonique plutôt qu’un chiffre sur la balance37:11 Le maintien après une perte de graisse#addictionalimentaire #malbouffe #pertedepoids #comportementalimentaire #nutrition #calories