138 你会自言自语吗？如何驾驭你内心的声音

内心的声音是自我反省和规划的有力工具，但它也可能让你陷入消极的思维循环——心理学家兼神经科学家伊桑·克罗斯称之为“喋喋不休”。他分享了一些技巧，帮助你平息头脑中那些不太有益的声音，以及如何利用喋喋不休来克服疑虑、增强注意力并改善你的幸福感。伊桑·克罗斯博士是世界领先的情绪调节专家之一，他的使命是帮助人们学习如何使用基于科学的工具更有效地管理情绪。他是密歇根大学心理学系和罗斯商学院的获奖教授，也是情绪与自我控制实验室的主任。他的研究成果发表在《科学》、《新英格兰医学杂志》和《美国国家科学院院刊》上，他还参与了白宫的政策讨论。他是国际畅销书《转变：管理你的情绪——这样它们就不会控制你》和《喋喋不休：我们头脑中的声音，为什么它重要以及如何驾驭它》的作者。