139: Eksperymenty na lęk społeczny, które naprawdę działają

Lęk społeczny potrafi zniszczyć relacje, karierę i poczucie własnej wartości. W tym odcinku pokazuję 7 eksperymentów psychologicznych, które pomagają stopniowo pokonać lęk przed oceną, krytyką i odrzuceniem. Te ćwiczenia są oparte na metodach stosowanych w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i pomagają oswoić sytuacje społeczne zamiast ich unikać.Dowiesz się między innymi:• jak odkryć swój rdzeniowy lęk społeczny• czym są eksperymenty behawioralne• jak oswoić strach przed oceną ludzi• jak radzić sobie z wstydem i zakłopotaniem• jak budować większą pewność siebie w relacjachJeśli zmagasz się z lękiem społecznym, nieśmiałością lub strachem przed opinią innych — ten materiał może być dla ciebie przełomowy.Plan odcinka:00:42 - Dlaczego lęk społeczny nie znika?15:43 - Znajdź rdzeń lęku20:48 - 7 eksperymentów na lęk społeczny40:37 - Dziennik lęku42:54 - PodsumowanieKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly