139. Meditasjon: Dyp ro, selvomsorg og egenverdi I Annette Løno

I denne episoden får du en guidet meditasjon for dyp ro, selvomsorg og egenverdi.Meditasjonen varer i 23 minutter og er en rolig, kroppsnær praksis som hjelper deg å flytte oppmerksomheten fra hodet og ned i kroppen – der nervesystemet kan roe seg og finne balanse.Du blir guidet gjennom pust, myke bevegelser og enkle teknikker som kan bidra til å aktivere vagusnerven og støtte kroppens evne til å regulere seg selv.Underveis inviteres du til:Rolig pust som signaliserer trygghet til kroppenMyke vuggebevegelser som virker beroligende på nervesystemetØkt kroppslig tilstedeværelse og kontakt med diafragmaÅ gi slipp på stress, uro og spenningerÅ møte deg selv med mer selvomsorg, vennlighet og styrket egenverdiDenne meditasjonen kan brukes når du kjenner deg stresset, urolig eller overveldet – eller som en rolig overgang fra en hektisk dag og inn i kvelden eller søvn. Repetisjon over tid kan bidra til økt effekt og en dypere forankring i kroppen.Inspirert av kunnskap om selvomsorg, egenverdi, nevroplastisitet og hvordan tanker påvirker kroppen, er denne meditasjonen laget for å styrke din evne til å ta gode valg for deg selv.Den er spesielt for deg som synes det er krevende å sette sunne grenser. For deg som ofte strekker deg langt for andre – og som måler egen verdi i å bli likt. For deg som ofte gir mer enn du har - og kjenner det som stress, overveldelse og slitenhet.Ta deg tid. Gi kroppen ro. Møt deg selv med omsorg.God lytting 💛Du finner en spilleliste med alle Helsetipspoddens meditasjoner her: SpotifyReklame:Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeamRabattkode Nervus i helsekostbutikken SuperstateForedrag om vagusnerven med Torkil Færø og Annette LønoKjøp boken Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft - den er også som ebok og lydbokKr.100,- i rabatt på boken Lysrevolusjonen hos Bris Forlag - rabattkode Helsetipspodden