Nous prenons du poids après un repas riche ? Voici pourquoi ne pas t'inquiéter

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/6FyLB83Bb1tKkDFI08ipFpctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/6FyLB83Bb1tKkDFI08ipFprsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/6FyLB83Bb1tKkDFI08ipFpgbDans cet épisode, je réponds à la question d'Audrey, l'une de mes coachées, qui se demandait pourquoi son poids pouvait augmenter après un repas plus riche ou différent de son quotidien. Je t'explique pourquoi le chiffre sur la balance peut bouger sans que cela signifie une prise de graisse, notamment à cause de la rétention d'eau, du sel, du stress et des variations naturelles du corps. Je reviens aussi sur l'importance de ne pas voir certains aliments comme des écarts, des récompenses ou des repas plaisir à mériter. Mon objectif est de t'aider à te détacher un peu de la balance et à construire une alimentation plus inclusive, plus sereine et tenable sur le long terme.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Remerciements et lancement de l'épisode1:11 La question d'Audrey après un repas plus riche1:45 Pourquoi le poids sur la balance ne te définit pas3:43 Les mots à éviter autour des repas différents5:41 Inclure les aliments que tu aimes sans culpabilité8:35 Pourquoi le poids varie naturellement9:27 Rétention d'eau, stress et repas plus salés10:16 L'exemple d'Audrey et les calories du repas d'anniversaire11:47 Glucides, glycogène et eau stockée dans le corps14:58 Le poids des aliments et l'impact des fibres sur la digestion18:17 Se rassurer avec les vêtements plutôt qu'avec la balance20:36 Pourquoi le poids peut monter 48 heures après24:21 Se peser tous les jours pour regarder la moyenne26:18 Mensurations, photos et progression réelle27:57 Ne pas laisser la balance impacter ta journée29:06 Partager le podcast si l'épisode t'a aidée#jeremyloreau